Jaké jsou výhody CoQ10?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Koenzym Q10 je základní chemická látka, kterou tělo produkuje přirozeně. Nedostatek této chemické látky může mít nepříznivé účinky a doplňky koenzymu Q10 mohou mít zdravotní přínosy.
V tomto článku pojednáváme o zdravotních výhodách a rizicích užívání doplňků koenzymu Q10 (CoQ10).
Co vědět o CoQ10
CoQ10 je antioxidant, který si tělo produkuje přirozeně a ukládá ho do složek buňky zvaných mitochondrie. Má asociace s energií, chrání buňky a poskytuje srdeční výhody.
CoQ10 hraje v těle několik důležitých rolí. Například buňky těla potřebují tuto sloučeninu k výrobě energie, která jim umožňuje fungovat.
Jako antioxidant CoQ10 také chrání buňky v těle tím, že neutralizuje volné radikály, což snižuje oxidační stres v těle. Oxidační stres může způsobit poškození tkání, zánět a buněčnou apoptózu nebo smrt buněk. Existuje vazba mezi oxidačním stresem a řadou poruch, včetně Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby.
Přirozeně se vyskytující hladiny CoQ10 s věkem klesají. Vědci identifikovali souvislosti mezi nedostatkem CoQ10 a srdečními chorobami a rakovinou.
V současné době neexistuje dostatek důkazů na podporu používání CoQ10 k prevenci nebo léčbě rakoviny nebo Parkinsonovy choroby. Může však pomoci léčit určité srdeční stavy a předcházet migrénám.
Vědci také zkoumali účinky CoQ10 na řadu dalších podmínek, ale výsledky jsou neprůkazné. Mezi tyto stavy patří ALS, Downov syndrom, Huntingtonova choroba a mužská neplodnost.
Přínosy CoQ10 pro zdraví
CoQ10 má mnoho různých použití. Níže uvádíme jeho možné výhody.
Zlepšení zdraví srdce
CoQ10 může pomoci léčit specifické srdeční stavy, jako je městnavé srdeční selhání a vysoký krevní tlak, zejména u starších jedinců.
Výzkum účinnosti CoQ10 při srdečních problémech přinesl smíšené výsledky. Jedna studie však uvádí, že CoQ10 byl důležitým faktorem přežití starších dospělých s chronickým srdečním selháním.
Další výzkum ukázal, že CoQ10 může lidem pomoci zotavit se z některých typů operací srdce.
Snižování migrény
Podle Americké neurologické akademie i Americké společnosti pro bolesti hlavy může být CoQ10 účinný v prevenci migrén, ačkoli výzkum na jeho podporu je stále omezený. Je možné, že CoQ10 má tento účinek, protože udržuje mitochondrie v buňkách zdravé.
Zmírnění vedlejších účinků statinu
Některé výzkumy naznačují, že CoQ10 může pomoci zmírnit svalovou slabost způsobenou užíváním léků na snížení hladiny cholesterolu, známých jako statiny.
Výsledky jiné studie však ukázaly, že léčba CoQ10 nesnížila bolest svalů u lidí, kteří také užívali statiny ke kontrole hladiny cholesterolu.
Zdroje a dávky
Lidé mohou získat CoQ10 konzumací určitých druhů masa a obilných bílkovin, ale množství přítomné v těchto potravinách je příliš malé na to, aby významně zvýšilo hladinu CoQ10 v těle.
Potraviny, které obsahují CoQ10, zahrnují:
- maso orgánů, jako jsou ledviny a játra
- kuře
- hovězí
- vepřové
- tučné ryby, jako je sardinka a pstruh
- špenát
- brokolice
- sójové boby
- celá zrna
Doplňky CoQ10 jsou k dispozici k užívání buď intravenózní (IV) injekcí nebo jako kapsle nebo tablety.
Studie používaly denní dávky CoQ10 v rozmezí od 50 miligramů (mg) do 1 200 mg u dospělých. Typická denní dávka pro někoho, kdo má nedostatek CoQ10, je 100–200 mg, zatímco pozorovaná bezpečná hladina je 1 200 mg denně.
Lidé by si měli promluvit se svým lékařem, než začnou užívat nové doplňky nebo léky.
Vedlejší účinky a rizika
Doplňky CoQ10 se zdají být bezpečné a dobře tolerované.
Některé mírné nežádoucí účinky mohou zahrnovat:
- zažívací potíže
- bolesti hlavy
- nespavost
- vyrážka
- únava
- závrať
- citlivost na světlo
- podrážděnost
Lékové interakce
Užívání statinů může snížit množství CoQ10 v krvi člověka. Studie prokázaly významné snížení plazmatických koncentrací CoQ10 po léčbě statiny.
CoQ10 může dále snižovat účinnost léků na ředění krve, jako je warfarin, a to může zvyšovat riziko vzniku krevních sraženin.
CoQ10 může také interferovat s inzulínem a některými chemoterapeutickými léky.
souhrn
Koenzym Q10 (CoQ10) je přirozeně se vyskytující antioxidant, který je přítomen téměř ve všech buňkách lidského těla. Vědci spojili nízké hladiny CoQ10 s různými zdravotními stavy, včetně srdečních onemocnění a rakoviny.
Lidé obvykle dobře snášejí doplnění CoQ10 a doplňky způsobují jen málo vedlejších účinků, pokud vůbec nějaké. Existuje však omezený výzkum na podporu zdravotních výhod, které by CoQ10 mohl nabídnout.
Lidé si mohou koupit doplňky CoQ10 v lékárnách nebo online.
Než začnete užívat jakékoli nové doplňky stravy, včetně CoQ10, je nezbytné promluvit si s lékařem.
