Jaké jsou přínosy džusu z aloe vera pro zdraví?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Aloe vera je rostlinný druh s několika léčivými a nutričními využití. Rostlina má zelené, gelové listy. Mnoho lidí používá gel k léčbě popálenin a ran a je také dostupný jako džus.
Šťáva z aloe vera je oblíbenou volbou v mnoha kavárnách se zdravou výživou a v obchodech s přírodními potravinami.
V tomto článku se dozvíte o možných přínosech pití šťávy z aloe vera a možných vedlejších účincích.
Mezi výhody šťávy z aloe vera patří:
1. Léčba zácpy
Lidé, kteří mají periodickou zácpu, mohou používat šťávu z aloe vera jako přírodní projímadlo.
Vnější část rostliny obsahuje sloučeniny zvané antrachinony, které působí laxativně.
Pokud člověk poprvé zkouší šťávu z aloe vera, může začít s malou porcí. Jedna porce je obvykle 1 šálek nebo 8 uncí šťávy.
Zatímco vědci vědí o laxativním účinku aloe vera, Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA neprokázal, že je rostlina pro tento účel bezpečná.
Lidé, kteří mají často zácpu, by měli mluvit s lékařem o vhodných projímadlech pro dlouhodobé užívání.
2. Poskytování vitaminu C.
Asi 8 oz obohacené šťávy z aloe vera obsahuje 9,1 gramu vitaminu C. Tento vitamin je životně důležitý pro celkové zdraví člověka, protože je přírodním antioxidantem a pomáhá bojovat proti zánětu.
Vitamin C má řadu konkrétních výhod, od snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění u člověka až po zlepšení funkce imunitního systému. Dostatek vitaminu C také zvyšuje schopnost těla absorbovat železo z rostlinných potravin.
Zatímco vitamin je přirozeně přítomen v potravinách, jako jsou pomeranče, zelené papriky, brokolice, grapefruity a rajčatová šťáva, obohacená šťáva z aloe vera je dalším vynikajícím zdrojem.
3. Zůstaňte hydratovaní
Pití velkého množství tekutin po celý den může člověku pomoci zůstat hydratovaným a šťáva z aloe vera může být nízkokalorickou alternativou sladkých nápojů a ovocných šťáv. Sklenice šťávy z aloe vera o obsahu 8 oz obsahuje pouze 36 kalorií.
Je však nezbytné kontrolovat na štítku přidaný cukr a další přísady. Ty mohou zvýšit množství kalorií, cukru a sacharidů ve šťávě.
American Heart Association (AHA) doporučuje omezit přidaný cukr na maximálně 24 gramů (g), nebo 6 čajových lžiček denně u žen a 36 g nebo 9 čajových lžiček denně u mužů.
4. Snižování zánětu dásní
Malá studie zjistila, že svlékání ústní vodou ze šťávy z aloe vera pomohlo snížit zánět dásní u lidí, kteří nedávno podstoupili ošetření k odstranění plaku.
Ve studii 15 účastníků zamávalo ústní vodou ze šťávy z aloe vera a 15 z nich žádnou nepoužilo.
Na závěr studie uvedli ti, kteří používali ústní vodu, menší zánět dásní.
Vědci navrhli, že k dosažení výsledků přispěly antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti aloe vera.
5. Kontrola hladiny cukru v krvi
Podle metaanalýzy zveřejněné v roce 2016 Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, aloe vera může mít „určitý potenciální přínos“ při kontrole hladiny cukru v krvi u lidí s prediabetem a diabetem 2. typu.
Analýza zkoumala studie, které společně zahrnovaly 470 účastníků. Požívali různé přípravky z aloe vera, včetně džusu a prášků.
Vědci poznamenali, že suplementace šťávou z aloe vera pomohla zlepšit hladinu cukru v krvi nalačno mezi účastníky.
Poukázali však na to, že přesvědčivé stanovení účinků šťávy z aloe vera na cukrovku bude vyžadovat rozsáhlejší studie.
6. Prevence žaludečních vředů
Šťáva z aloe vera může podle výzkumu z roku 2014 mít další zažívací výhody, jako je snížení výskytu žaludečních vředů a zlepšení trávení.
Mnoho protizánětlivých sloučenin v šťávě z aloe vera, jako je vitamin C, může přispívat k těmto zažívacím účinkům.
Vedlejší efekty
Zatímco některé výzkumy prokázaly výhody šťávy z aloe vera, existují také důkazy, že nápoj může mít nepříznivé účinky.
Studie od National Institutes of Health (NIH) zjistila, že konzumace neodbarveného extraktu z listů aloe vera byla spojena se zvýšeným rizikem rakoviny u samců a samic potkanů.
Vědci si nejsou jisti, proč bylo riziko zvýšeno, ale mají podezření, že některé antrachinony ve voskovém listu rostliny mohou hrát roli.
Konkrétně identifikovali sloučeninu aloin jako potenciální příčinu rakoviny. Ve výsledku mnozí výrobci šťáv z aloe vera uvádějí obsah aloinu ve svých šťávách.
Zatímco vědci ještě tyto studie u lidí nepředstavují, může být dobrým preventivním opatřením omezení příjmu aloinu.
Pití šťávy z aloe vera může také způsobit podráždění žaludku a nerovnováhu elektrolytů, tvrdí Cancer Center Memorial Sloan Kettering.
Pití šťávy z aloe vera je nezbytné. Pokud se u člověka objeví žaludeční nevolnost nebo jiné příznaky, měl by přestat pít džus.
souhrn
Malé studie identifikovaly potenciální výhody šťávy z aloe vera. Existují však také obavy o zdraví.
Nejlepší je si o šťávě promluvit se zdravotnickým pracovníkem, než ji začleníte do každodenní stravy.
Šťáva z aloe vera je k dostání v obchodech se zdravou výživou a online.
