Proč pravidelné spaní může prospět vašemu srdci a metabolismu
Nový výzkum - který je nyní publikován v časopise Vědecké zprávy - zkoumá a zdůrazňuje význam pravidelného času spánku pro optimální srdce a metabolické zdraví.
Kardiometabolických zdravotních rizik spojených s nedostatkem spánku je mnoho.
Mezi tato zdravotní rizika patří přibývání na váze, inzulínová rezistence, cukrovka typu 2, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.
Pro zdraví je zásadní také chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu.
Studie z loňského roku uvádí, že „sociální jet lag“ - tedy rozdíl ve spánkové a bdělé době mezi víkendem a všedním dnem - může také zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Předchozí studie také naznačují, že obezita a cukrovka mohou být na kartách pro ty, kteří o víkendu stiskli tlačítko odložení.
Nyní nový výzkum z Duke University Medical Center v Durhamu v NC přidává k rostoucím důkazům, které naznačují, že pravidelná doba spánku je klíčem ke zdraví srdce člověka a dobrému fungování jeho metabolismu.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - nový profesor v oboru psychiatrie a behaviorálních věd z Lékařského centra Duke University Medical Center.
Před spaním a kardiometabolickým zdravím
Lunsford-Avery a tým zkoumali spánkové vzorce téměř 2 000 dospělých ve věku 54–93 let, kteří v minulosti neměli poruchy spánku.
Všichni dobrovolníci nosili zařízení pro sledování spánku, které zachytilo i ty nejmenší rozdíly ve vzorcích před spaním. Dospělí nosili zařízení 7 dní a vedli si spánkový deník.
Vědci zkoumali souvislost mezi vzory před spaním a markery kardiometabolického rizika a vypočítali desetileté předpokládané riziko srdečních onemocnění, obezity, hypertenze a markerů diabetu 2. typu, jako je vysoká hladina cukru v krvi a hemoglobin A1.
Celkově měli dobrovolníci s nepravidelnou dobou spánku vyšší index tělesné hmotnosti (BMI), vyšší hladinu cukru v krvi, vyšší krevní tlak a vyšší hladinu hemoglobinu A1C a v následujícím desetiletí měli větší pravděpodobnost infarktu nebo cévní mozkové příhody než jednotlivci s pravidelnými spánkovými vzory.
Dobrovolníci, kteří šli spát a vstávali v různé době, měli také vyšší riziko deprese a stresu než jejich disciplinovanější protějšky.
„[S] leep nepravidelnost může představovat cíl pro včasnou identifikaci a prevenci kardiometabolického onemocnění,“ uzavírají autoři. Poukazují však také na to, že jejich studie je pozorovací a nemůže říci nic o kauzalitě.
„Z naší studie,“ uvádí Lunsford-Avery, „nemůžeme usoudit, že nepravidelnost spánku vede ke zdravotním rizikům, nebo zda zdravotní stav ovlivňuje spánek. Možná se všechny tyto věci navzájem ovlivňují. “
"Možná je v obezitě něco, co narušuje pravidelnost spánku," říká. "Nebo, jak naznačují některé výzkumy, možná špatný spánek zasahuje do metabolismu těla, což může vést k přírůstku hmotnosti, a je to začarovaný kruh."
"Díky dalšímu výzkumu," říká Lunsford-Avery, "doufáme, že pochopíme, co se děje biologicky, a možná bychom pak mohli říci, co přijde jako první nebo co je kuře a co je vejce."
Ať tak či onak, nová zjištění pomáhají zjistit, kdo je vystaven riziku vzniku závažných kardiometabolických stavů.
"Srdeční choroby a cukrovka jsou ve Spojených státech extrémně časté, jsou extrémně nákladné a jsou také hlavními příčinami úmrtí v této zemi." Do té míry, do jaké dokážeme předpovědět jedince ohrožené těmito chorobami, můžeme být schopni zabránit nebo oddálit jejich nástup. “
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
