Pohmožděné podpatky a jak s nimi zacházet
K poranění paty dochází, když zranění rozdrtí cévy ve svalech a měkké tkáni paty. Opakované pohyby a nadměrná zranění, například při běhání ve špatně přiléhajících botách, mohou způsobit tuto modřinu. Ve většině případů může bolest zmírnit výška, led a odpočinek.
Modřina na patě, někdy nazývaná kontuze paty, je poranění měkké tkáně v patě a kolem paty. To způsobuje krvácení pod kůží, i když se pokožka neláme. Náhlý úder do paty, například při pádu, může také vést ke vzniku modřin.
V některých případech je však zranění, které se cítí jako modřina, ve skutečnosti něčím jiným, například plantární fasciitidou.
Léčení modřin může trvat několik týdnů, v závislosti na jejich závažnosti. Pokud je zranění ve skutečnosti modřinou, uzdraví se samo. Následující domácí léky vám mohou pomoci zmírnit bolest.
Aplikujte studený obklad
Aplikujte studený obklad na poraněnou oblast po dobu 10–20 minut, abyste bolest utlumili. To také snižuje zánět a otoky, což může zkrátit dobu hojení a usnadnit pohyb.
Někteří lidé najdou úlevu od převrácení nohy přes láhev studené nebo zmrzlé vody.
Aplikujte teplo
Několik dní po poranění zkuste na oblast působit teplo. Někteří lidé dávají přednost střídání tepelných a ledových balíčků. Nechte bolest vést léčbu a použijte to, co nejlépe funguje: teplo, led nebo obojí.
Zvedněte patu
Spěte s nohou nad úrovní srdce a během dne ji povýšte co nejčastěji. To může snížit otoky a bolest. Zkuste si lehnout s nohou na několik polštářů.
Odpočiňte si
První dny se vyvarujte jakékoli namáhavé činnosti. Cvičení a sport mohou znovu oživit patu.
Poranění paty může také destabilizovat nohu, čímž se zvyšuje riziko dalších zranění.
Zkuste cvičení
Může pomoci následující natažení chodidla a paty:
- Vsedě zvedněte zraněnou patu a překročte nohu přes druhou nohu.
- Rukou jemně přitáhněte prsty zpět k tělu, dokud neucítíte napětí.
- Držte to po dobu 10–20 sekund a opakujte 5–10krát.
Zkuste masáž
Jemně masírujte oblast kolem paty. To podporuje průtok krve a může pomoci zmírnit svalové napětí.
Někteří lidé nevědomky napínají svaly kvůli bolesti, která může způsobit, že bolest vyzařuje do jiných oblastí, jako je noha. Masáž to může napravit.
Snižte váhu z paty
Imobilizujte nohu a patu na jeden nebo dva dny pomocí zavinovací nebo dlahy. To také vyvíjí jemný tlak na patu, což mu může pomoci stlačit, což snižuje bolest a otoky.
Další tipy
- Noste pohodlnou obuv, která dobře padne a netřídí se o patu. Někteří lidé najdou úlevu od speciální ortotické obuvi.
- Užívejte volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID, jako je ibuprofen.
- Nechoďte bosí po tvrdém povrchu.
- Nedělejte nic, co vás bolí, včetně protahování paty nebo cvičení.
- Zkuste do bot přidat měkké podpatky. Ty jemně zvedají paty, odstraňují tlak a zabraňují dalšímu tvorbě modřin.
U silných modřin může lékař doporučit fyzikální terapii nebo boty na předpis. U bolesti, která je velmi silná, mohou nabízet léky na bolest na předpis.
Pokud to, co se cítí jako modřina, je ve skutečnosti základní stav, jako je plantární fasciitida, může lékař doporučit steroidní injekce k urychlení hojení a zmírnění bolesti. Někteří lidé mohou vyžadovat chirurgický zákrok.
Kdy navštívit lékaře
U dospělých je bolest paty nejčastější stížností na chodidlo. Bolest paty může vyvolat řada zdravotních problémů, včetně poranění kostí, kloubů, svalů, vazů a nervového systému.
Lékař může použít rentgenové nebo zobrazovací skeny, například MRI, aby viděl dovnitř nohy. Mohou také otestovat další zranění.
Plantární fasciitida obvykle způsobuje bolesti paty a může se cítit jako modřina. Tento bolestivý stav způsobuje zánět a podráždění pásu tkáně - fascie - který podporuje klenbu nohy. Na rozdíl od pohmožděné paty však plantární fasciitida nemusí sama odeznít. Někdy to vyžaduje chirurgický zákrok.
Jiné problémy mohou také způsobit modřinu podobnou bolesti paty, včetně:
- zlomeniny paty
- Achillova tendinitida
- infekce svalů nebo kostí
- chronická onemocnění, jako je artritida
Pokud se vyskytne některý z následujících stavů, vyhledejte lékaře
- Bolest trvá déle než 1 týden.
- Bolest je velmi intenzivní.
- Existují známky nízkého krevního oběhu, jako je otok nohy nebo brnění.
- Je nemožné chodit nebo pohybovat nohou.
- Bolest doprovází horečka.
Protože zranění u mladých lidí mohou ovlivnit jejich růst a vývoj, měly by děti a dospívající s bolestmi paty navštívit lékaře do 1–2 dnů. Domácí léky, které dobře fungují u dospělých, nemusí dětem pomoci.
Povzbuďte děti, aby se vyvarovaly fyzické aktivity, zejména kontaktního sportu, dokud nezmizí bolest a dokud jim lékař nedovolí návrat k běžným činnostem.
Lidé s poruchami krvácení by měli okamžitě zavolat lékaře nebo jít na pohotovost na jakékoli krvácení, včetně krvácení pod kůži v modřině.
Odnést
Pohmožděná pata by se měla léčit sama. Drobné modřiny se mohou zlepšit už za den nebo dva, zatímco hlubší modřiny mohou trvat několik týdnů. Zbytek může pomoci urychlit hojení, zatímco nadměrné používání a nadměrná aktivita mohou proces zpomalit - nebo dokonce způsobit nové zranění.
Bolest, která se cítí jako modřina, může být někdy výsledkem jiného problému, takže je důležité navštívit lékaře, pokud se příznaky zhorší nebo nezmizí. Některé z těchto problémů, včetně zlomenin a infekcí, se samy nezhojí a bez léčby se zhorší.
Například plantární fasciitida se může stát chronickým zraněním. Lidé s plantární fasciitidou si mohou všimnout, že se jejich příznaky zlepšují a pak se znovu objevují, zejména po obdobích nadužívání nebo intenzivní aktivity. Někteří potřebují k léčbě zranění chirurgický zákrok.
Pouze poskytovatel zdravotní péče může přesně diagnostikovat příčinu bolesti paty. Pokud je bolest nesnesitelná nebo existuje obava z vážného zranění, vyhledejte lékaře. Zranění paty jsou léčitelná a jejich včasné řešení může urychlit hojení.
