Péče o dítě s ADHD: 21 tipů
Výchova dítěte s poruchou pozornosti s hyperaktivitou nebo ADHD má své vlastní výzvy. Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, protože ADHD může mít různé stupně závažnosti a příznaků. Děti však mohou těžit z přístupů zaměřených na člověka nebo na míru.
ADHD může způsobit, že dítě bude mít špatnou kontrolu impulzů, což může vést k náročnému nebo nevhodnému chování. Ale důležitým krokem pro rodiče je uznat, že ADHD jednoduše představuje funkční rozdíl v mozku. Neznamená to, že se jejich dítě nemůže učit správně od špatného, ale že možná bude muset najít jiné způsoby, jak podpořit své dítě v rozvoji pozitivního chování.
Rodiče a pečovatelé budou muset přizpůsobit své vlastní způsoby interakce s dítětem. To zahrnuje řeč, gesta, emoční jazyk a fyzické prostředí.
Pro dítě s ADHD je zásadní důslednost. Použitím podpůrného a strukturovaného přístupu lze omezit náročné chování a dítě může vzkvétat.
Dvacet jedna rodičovských tipů pro ADHD
Následující tipy byly sestaveny, aby pomohly rodičům snížit rušivé chování a vypořádat se s výzvami souvisejícími s ADHD.
1. Udržujte to zajímavé
Když dítě s ADHD dělá složitý úkol, je méně pravděpodobné, že se rozptýlí. Děti s ADHD jsou často rozptýleny, pokud úkol není dostatečně náročný. Tomu se říká roztržitost.
Opakem roztržitosti je hyperfokus, což je situace, kdy je dítě soustředěno do té míry, že neví o svém okolí. Hyperfokus může být také náročný, ale může dítěti umožnit dokončit důležité úkoly.
Mnoho koníčků a zaměstnání vyžaduje vysokou míru soustředění, takže pokud dítě baví náročné činnosti a dokáže se při něm soustředit, stojí za to ho povzbudit, aby pokračovalo.
2. Udělejte chválu a povzbuzení
Dobré chování by mělo být posíleno chválou. Pro děti s ADHD je stejně důležité naučit se chválit chování, které je přijatelné, stejně jako pro ně je nepřijatelné.
3. Poskytněte strukturu
Poskytnutí struktury s denním plánem může omezit náhlé rozptýlení. Vědět, co očekávat, může být u dětí s ADHD uklidňující. Může to být také dobrý způsob, jak vnést odpovědnost do života dítěte.
4. Podporujte cvičení
Spalování nadbytečné energie cvičením vám může pomoci:
- snížení rizika deprese a úzkosti
- podpora soustředění a zaměření
- zlepšení spánkových vzorců
- stimulace mozku
Rodiče mohou podporovat fyzickou aktivitu poskytováním aktivních hraček, jako jsou míčky a švihadla, učením dítěte jezdit na kole nebo přihlášením k týmovému sportu.
U dětí je také pravděpodobnější, že si rozvinou fyzicky aktivní návyky, pokud jsou jejich rodiče dobrým vzorem v této oblasti. Chodit na rodinné túry nebo hrát spolu venku může pomoci dítěti s ADHD vynaložit přebytečnou energii a vybudovat si zdravé návyky do budoucna.
Chcete-li pomoci podpořit duševní pohodu vás a vašich blízkých během této obtížné doby, navštivte naše specializované centrum a objevte další informace založené na výzkumu.
5. Procvičujte správnou hygienu spánku
Výzkum ukázal, že nízká kvalita spánku může mít negativní dopad na příznaky ADHD. Kvalitní spánek může pomoci regulovat hladinu energie další den. Může také zlepšit stres a náladu.
Za tímto účelem se rodiče možná budou chtít pokusit zařadit do denní struktury pravidelné hodiny před spaním.
6. Rozdělte úkoly
U někoho s ADHD se některé úkoly mohou cítit příliš složité a nepříjemné. Pokud je to možné, rozdělte úkoly na dosažitelné cíle. Kromě zjednodušení obrazu to může regulovat emoce spojené s úspěchem nebo neúspěchem.
Pokud bylo dítě požádáno, aby například uklidilo svůj pokoj, mohlo by to být užitečné rozdělit na menší úkoly, jako je výroba postele, uložení hraček na podlahu zpět do skladu nebo složení oblečení.
7. Mysli nahlas
Děti s ADHD často nemají impulsní kontrolu. To znamená, že mohou něco říkat nebo dělat, aniž by to promysleli. Přimět je, aby se pozastavili a řekli nahlas, na co myslí, může mít několik výhod.
Může rodiči umožnit naučit se myšlenkové vzorce svého dítěte. Může také dát dítěti čas na zvážení své myšlenky a na to, zda podle ní bude jednat.
8. Udržujte rozptýlení na minimu
Pokud je dítě snadno rozptýlené, vyplatí se udržovat jeho okolí přehledné. V závislosti na preferencích dítěte mohou být rádia nebo televize vypnuty nebo vypnuty.
Přimět je k tomu, aby pracovali na úkolech daleko od lákadel televizí nebo her, je důležité a hračky by měly být odloženy, když něco dělají ve své ložnici.
9. Vysvětlete spíše než příkaz
Rodič nebo pečovatel mohou uvést důvody, na co se ptají, pokud je to pro dítě přiměřené věku. Snažte se to zjednodušit, ale očekávejte, že budete požádáni o vypracování.
Vysvětlení důvodů pro provedení úkolu může u dítěte s ADHD zmírnit obavy a zmatek. Při vysvětlování věcí by měl člověk používat pozitivní a jasný jazyk.
Vysvětlení důvodů, proč dítě požádat o provedení úkolu, je také uctivé a sebeúcta je zásadní, pokud má dítě pocit, že se může od ostatních lišit.
10. Zavést čekací dobu
Myšlenka čekací doby je podobná nahlas myslet. Pokud dítě čeká několik sekund, než promluví nebo začne jednat, když má myšlenku, má čas zvážit, zda je to vhodné.
Bude to vyžadovat hodně praxe, ale může to stát za to a může jim to poskytnout skutečnou výhodu v jejich společenském životě.
11. Nenechte se přemoci
Je-li rodič nadměrně stresován, trpí nejen jeho pohoda, ale může být také méně účinný při podpoře svého dítěte.
Pokud bude pracovní zátěž a povinnosti člověka ohromující, může být užitečné požádat o podporu. Přátelé, rodina nebo místní skupiny ADHD jsou potenciálními zdroji pomoci. I pouhé vynechání jedné věci z týdenního rozvrhu člověka může snížit stres.
12. Nepoužívejte negativní jazyk
Pozitivní zpětná vazba může pomoci budovat důvěru dítěte.
Dítě s ADHD může mít pocit, že se mu nelíbí nebo že vždy dělá věci špatně. Posílit to negativním jazykem může být škodlivé a zhoršit rušivé chování.
Je nemožné být neustále pozitivní, a proto je zásadní, aby si rodič našel východisko pro vyjádření svých obav nebo obav. Může to být přítel, partner nebo terapeut.
Existují také online skupiny, kde mohou rodiče dětí s ADHD diskutovat o svých výzvách s lidmi v podobných situacích.
13. Nedovolte, aby měla ADHD kontrolu
I když je možné provést určité úpravy, ADHD neomlouvá špatné chování. Děti i rodiče potřebují hranice, a je nezbytné, aby se děti naučily, že při špatném chování mají vždy následky.
Tyto důsledky by měly být přiměřené a konzistentní. Pokud dítě vidí, že rodič ne vždy sleduje důsledky, může to povzbudit neposlušné chování.
14. Vyberte si své bitvy
Život s dítětem, které může projevovat hyperaktivní a impulzivní chování, může být neustálou výzvou. Pokud by rodič řešil každý problém, každý den by byl pro každého stresující a nepříjemný.
Naučit se pustit menší věci může z dlouhodobého hlediska zmírnit stres a pomoci rodičům soustředit se na potlačování důležitějšího chování.
15. Nepovažujte ostatní dospělé za nepřítele
Je přirozené, že se rodiče cítí chráněni, ale když má dítě ADHD, může se zdát, že ostatní pečovatelé jim nerozumí nebo se o ně dostatečně nestarají. Dobrá komunikace může pomoci vyřešit tento problém.
Může pomoci mluvit s kýmkoli, s kým má vaše dítě kontakt, o ADHD, vysvětlit jeho preference a popsat nejúčinnější zásahy do náročného chování.
16. Pokračujte v práci na úpravách chování
Pokud se vylepšení chování zastaví nebo se zdá, že dosáhly svého limitu, snažte se dál. Děti s ADHD mají obrovský potenciál.
Možná je třeba vylepšit strategii, nebo dokonce jen na chvíli pozastavit. Děti procházejí mnoha vývojovými skoky a někdy se zvednou.
Je nezbytné být trpěliví a neustále se snažit o pozitivní změny, i když to vyžaduje čas.
17. Vyhledejte odbornou podporu
Terapeut ADHD může kromě chování dítěte pomáhat také se stresem rodičů. Kromě odborné pomoci existuje také mnoho místních a národních podpůrných skupin. Vstup od ostatních rodičů v podobné situaci může být neocenitelný.
18. Dělejte si přestávky
Celý den se soustředit na kterékoli dítě může být vyčerpávající. Dělejte si přestávky, kde je to možné, a to buď dohodnutím chůvy, nebo výměnou povinností s partnerem. Čím více energie rodič má, tím lépe se dokáže vyrovnat se stresem.
19. Zůstaňte v klidu
Zachování klidu umožňuje mozku lépe řešit problémy a komunikovat. Existuje mnoho způsobů, jak může rodič zůstat klidný v náročných situacích. Mezi tyto strategie patří:
- pravidelně meditovat
- cvičení jógy
- dodržování rutiny k eliminaci stresu „co dál?“
- procházky v přírodě nebo jiný uklidňující venkovní prostor
- snížení spotřeby kofeinu a alkoholu
20. Pamatujte, že všechny děti se chovají špatně
Může být snadné si myslet, že veškeré náročné chování je způsobeno ADHD, ale všechny děti se někdy chovají špatně. Zjistěte, která chování je třeba zvládat a která jsou normální součástí dospívání.
21. Buďte k sobě laskaví
Může být lákavé představit si, že všichni ostatní zvládají lépe, ale pokud člověk mluví s ostatními rodiči dětí s ADHD, bude se pravděpodobně cítit stejně.
Rodiče dětí s ADHD by se měli snažit ocenit výzvy, které překonali, a být hrdí na to, čeho dosáhli.
Co říct dětem o ADHD
Průměrná doba diagnostiky ADHD je 7 let. Může se to zdát jako obtížný rozhovor, ale mluvit s dítětem o ADHD může být prospěšné jak pro dítě, tak pro rodiče.
Rodič by měl používat jazyk přiměřený věku a zpočátku se vyvarovat příliš mnoho zbytečných podrobností.
Konverzace o ADHD se mohou neustále rozvíjet, jak se dítě vyvíjí, a dítě může být zvědavé dozvědět se více o svém stavu.
Následující prohlášení jsou dobrým místem, kde můžete začít mluvit o ADHD s dítětem:
ADHD není chyba
ADHD není slabost, chyba nebo známka toho, že dítě je „špatné“. Liší se od ostatních dětí, ale tyto rozdíly je třeba oslavovat.
Podobně jako mnoho podmínek, se správnou podporou nemusí mít ADHD negativní dopad na život člověka.
ADHD neovlivňuje inteligenci
Mít ADHD neznamená, že dítě není tak chytré jako jeho spolužáci nebo sourozenci. Když mluvíte se staršími dětmi, může vám to připomenout, že někteří z největších myslitelů v moderní historii měli ADHD, včetně Alberta Einsteina a Thomase Edisona.
Lidé s ADHD mohou v životě uspět
Může pomoci poskytnout dětem pozitivní vzory lidí s ADHD, kteří byli úspěšní. To může sahat od sousedství, přítele nebo člena rodiny, který pracuje v zaměstnání, které mají rádi, až po celebrity, jako je Will Smith nebo Solange Knowles.
Nejsou sami
Více než 1 z 10 dětí má ve Spojených státech ADHD. Jiné zdroje naznačují, že to může být až 1 ku 5 nebo 20 procentům.
Mít ADHD může mít pro dítě pocit izolace, takže může pomoci oslovit skupiny, které pracují s jinými dětmi se stejnými a podobnými podmínkami.
V mnoha regionech jsou k dispozici letní tábory a mimoškolní programy šité na míru dětem s ADHD. Tato podpůrná prostředí mohou dítěti pomoci rozvíjet jeho sociální dovednosti a bojovat s pocity izolace.
Odnést
Výzkum ADHD stále probíhá. Ať už lékařské, psychologické nebo sociologické, nové způsoby života s tímto stavem jsou neustále testovány.
Existuje více společenského přijetí ADHD než kdykoli předtím a podpora rodičů a dalších pečovatelů se zvyšuje.
Život může vyžadovat více plánování a přemýšlení s dítětem, které má ADHD. Může to však být stejně příjemné a naplňující.
