Fitness a životnost: Je příliš mnoho cvičení škodlivé?
Nová rozsáhlá studie zjistila, že i extrémní úroveň zdatnosti prodlužuje životnost - zejména u starších lidí.
Cvičení je obecně považováno za prospěšné pro zdraví, ale existuje něco jako příliš mnoho cvičení? Některé nedávné studie tomu nasvědčují.
Například 90 minut cvičení každý den zlepšuje duševní zdraví, ale cokoli nad touto prahovou hodnotou je ve skutečnosti pro duševní zdraví horší než žádné cvičení, zjistil nedávný článek.
Další výzkumy naznačují, že nadměrné množství fyzického cvičení může mít kardiovaskulární nevýhody.
Jedna studie zjistila vyšší kalcifikaci v tepnách sportovců a mužů, kteří se pravidelně věnují sportu.
Vědci z Clevelandské kliniky v Ohiu se tedy rozhodli prozkoumat, zda má velké množství cvičení nějaký vliv na to, jak dlouho člověk bude žít.
Za tímto účelem tým vedený Dr. Waelem Jaberem - kardiologem na Clevelandské klinice - analyzoval souvislost mezi aerobní kondicí a délkou života u 122 007 lidí.
"Zvláště nás zajímal vztah mezi extrémně vysokou zdatností a úmrtností," vysvětluje první autor studie Dr. Kyle Mandsager, elektrofyziologický pracovník z Clevelandské kliniky.
"Tento vztah nebyl nikdy zkoumán pomocí objektivně měřené kondice a v tak velkém měřítku."
Vědci zveřejnili své výsledky v Journal of the American Medical Association Network Open.
Dokonce i extrémní úrovně cvičení prodlužují život
Dr. Jaber a jeho tým retrospektivně studovali data ze kohortní studie 122 007 lidí, kteří se účastnili testování běžeckého pásu v období od 1. ledna 1991 do 31. prosince 2014.
Vědci rozdělili lidi „podle věku a pohlaví odpovídající kardiorespirační zdatnosti“ do pěti výkonnostních skupin: nízký výkon, podprůměrný, nadprůměrný, vysoký a elita. Stanovili aerobní zdatnost účastníků provedením zátěžového testu.
Úrovně kondice lidí v elitní skupině byly srovnatelné s úrovněmi profesionálních sportovců a nacházely se na 97,7. Percentilu a výše.
Jejich délky života byly upraveny podle jejich věku, pohlaví a indexu tělesné hmotnosti (BMI), stejně jako podle léků, které užívali, nebo jiných podmínek, které měli.
Celkově vyšší kardiorespirační zdatnost přímo korelovala se sníženým rizikem dlouhodobé úmrtnosti. Vědci dále zjistili „nezjištěnou horní hranici“ výhod aerobní zdatnosti.
Také „Extrémně vysoká aerobní zdatnost byla spojena s největším přežitím a byla spojena s přínosem u starších pacientů a pacientů s hypertenzí,“ píší vědci.
Lidé ve věku 70 let a více měli největší prospěch z toho, že byli v elitní skupině kardiorespirační kondice.
Naopak špatná aerobní zdatnost byla stejně silným prediktorem předčasné smrti jako kouření, srdeční choroby nebo cukrovka.
„Kardiorespirační zdatnost,“ uzavírají autoři, „je upravitelným ukazatelem dlouhodobé úmrtnosti, a zdravotničtí pracovníci by měli pacienty povzbuzovat k dosažení a udržení vysoké úrovně zdatnosti.“
"Aerobní fitness je něco, co může většina pacientů ovládat." A v naší studii jsme zjistili, že není příliš mnoho cvičení […] Každý by měl být povzbuzován k dosažení a udržení vysoké fyzické zdatnosti. “
Dr. Wael Jaber
