Sedět doma nebo v práci: Co je horší pro zdraví srdce?
Nový výzkum zjistil, že ne všechny formy sedavosti jsou si rovny, pokud jde o míru ohrožení zdraví srdce.
Již víme, že sedavý životní styl, ve kterém si člověk každý den dlouhodobě sedne a málo se cvičí, je špatný pro zdraví obecně, zejména pro zdraví srdce.
V nové studii však vědci z Vagelos College of Physicians and Surgeons na Kolumbijské univerzitě v New Yorku, NY zjistili, že existuje rozdíl mezi pracovním sezením (posezení v práci) a volným časem sezení (posezení doma, sledování televize).
Vědci pracovali konkrétně s kohortou afroameričanů s cílem zaplnit mezeru v dosavadním výzkumu, který se primárně zaměřil na bílé Evropany. Přesto se domnívají, že navzdory specifičnosti studijní kohorty by se výsledky mohly vztahovat na všechny bez ohledu na etnický původ.
A vyšetřování odhalilo - možná překvapivé - rozlišení: Čas, který člověk stráví sedět doma na gauči a dívat se na televizi, mnohem pravděpodobně zvýší riziko srdečních potíží než čas, který stráví v práci.
"Naše zjištění ukazují, že to, jak trávíte čas mimo práci, může na zdraví srdce více záležet," vysvětluje autor studie Keith Diaz, Ph.D.
Řešením tohoto problému může být strávit více času tím, že nebudete jen aktivní, ale intenzivně aktivní, poznamenává výzkumník.
"I když máte práci, která vyžaduje, abyste dlouho seděli, nahrazení času, který strávíte seděním doma namáhavým cvičením, může snížit riziko srdečních onemocnění a smrti," říká Diaz.
Diaz a tým vysvětlují svá zjištění a navrhují možné vysvětlení těchto výsledků ve studijním dokumentu, který se včera objevil v EU Journal of the American Heart Association.
Zchlazení na gauči zvyšuje riziko o polovinu
Vědci analyzovali údaje pro kohortu 3 592 účastníků, kteří se zapsali do studie Jackson Heart Study, což je komunitní studie zaměřená na příčiny kardiovaskulárních, renálních a respiračních onemocnění u afroameričanů.
Všichni účastníci žili v Jacksonu, MS a údaje o zdraví a životním stylu, které o nich byly k dispozici, pokrývaly období 8,5 roku. Tyto informace zahrnovaly, kolik času účastníci strávili sezením v práci a kolik času strávili sledováním televize versus cvičením ve svém volném čase.
Diaz a tým zjistili, že lidé, kteří hlásili, že sedí a sledují televizi 4 nebo více hodin každý den, měli o 50% vyšší riziko kardiovaskulárních problémů a předčasné smrti ve srovnání s jedinci, kteří seděli před televizí 2 hodiny nebo méně denně.
Stejné zvýšení rizika však neplatilo, když hodiny práce seděly v práci - účastníci, kteří seděli delší dobu v kanceláři, neměli vyšší kardiovaskulární riziko než ti, kteří v práci trávili málo času.
Oprava? Vědci naznačují, že nahrazení některých prostojů v televizi mírným až intenzivním cvičením by mohlo zabránit nárůstu kardiovaskulárního rizika. Ve skutečnosti poznamenali, že jednotlivci, kteří seděli každý den při sledování televize po dobu 4 nebo více hodin, ale také cvičili 150 minut nebo více týdně, neměli zvýšené riziko problémů se zdravím srdce nebo předčasné smrti.
Pokud je to možné, rozhodněte se pro pohyb
Není jasné, proč je sezení ve volném čase potenciálně škodlivější než pracovní sezení, ale vyšetřovatelé se domnívají, že rozdíl by mohlo vysvětlit plně nepřerušované sezení.
"Je možné, že většina lidí má tendenci sledovat televizi celé hodiny bez pohybu, zatímco většina pracovníků často vstává od stolu," říká Diaz.
Dalším možným vysvětlením může být jednoduše načasování volného času sezení. „Kombinace velkého jídla, jako je večeře, a následného hodinového sezení, může být obzvláště škodlivá,“ dodává výzkumník.
Přestože studie naznačuje, že volný čas v sedě trumfuje sedavost z povolání, pokud jde o zdravotní riziko, její autoři poukazují na to, že jakýkoli druh sedavosti může poškodit zdraví.
Diaz tedy pokračuje, zatímco „[si uvědomujeme, že pro některé pracovníky, jako jsou řidiči nákladních vozidel, není snadné přestat sedět, […] všichni ostatní by si měli pravidelně zvykat vstávat ze svých stolů.“
Autor tohoto výzkumu poukazuje na to, že pokud jde o ochranu blahobytu, „to, co děláte mimo práci, může být to, co se skutečně počítá“. Navíc zdůrazňuje, že je důležitá jakákoli a veškerá činnost - důležité je vstát a trochu se hýbat.
"Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale je možné, že k vyrovnání újmy ve volném čase může stačit jen krátká pauza od času stráveného v televizi a procházka." Přínosem může být téměř jakýkoli druh cvičení, při kterém se vám dýchá těžší a vaše srdce bije rychleji. “
Keith Diaz, Ph.D.
V budoucnu budou vědci chtít provést další studie, aby se pokusili zjistit přesně to, co dělá sedění před televizí tak důležitým rizikovým faktorem pro kardiovaskulární problémy.
