Použití methylsulfonylmethanu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Methylsulfonylmethan nebo MSM je přirozeně se vyskytující sloučenina v potravinách, jako je čerstvá zelenina, maso a mléčné výrobky. MSM poskytuje zdroj přírodní síry, která hraje roli v mnoha procesech těla. Lidé mohou konzumovat MSM prostřednictvím doplňků.
Typicky doplňky MSM obsahují syntetickou formu MSM. Mezi primární použití doplňků MSM patří:
- artritida
- bolest kloubů
- svalové zotavení po cvičení
- úleva od alergie
Mnoho výhod MSM souvisí s jeho protizánětlivým účinkem. Zánět je faktorem mnoha zdravotních stavů, včetně artritidy, alergií a kožních onemocnění. Snížením zánětu může být MSM schopen snížit nebo eliminovat určité příznaky.
Některé malé vědecké studie naznačují, že MSM může být užitečný při léčbě několika různých zdravotních stavů. Následují některé z nejlépe zdokumentovaných použití MSM v lékařských studiích.
Léčba artrózy a bolesti kloubů
Osteoartróza, která postihuje přibližně 27 milionů lidí ve Spojených státech, je zhoršení chrupavky v jednom nebo více kloubech. Obvykle postihuje kolena, boky, dolní část zad, ruce a prsty. Může způsobit bolest, ztuhlost a otok.
Různé studie naznačují, že užívání doplňků MSM může pomoci s příznaky artritidy nebo zmírnit bolesti kloubů.
Studie se 100 dospělými ve věku nad 50 let užívala buď doplněk MSM, nebo placebo. Doplněk MSM měl také vitamín C, kolagen a extrakty neem a corydalis. Výsledky ukazují, že lidé, kteří užívali doplněk MSM po dobu 12 týdnů, zaznamenali zlepšení bolesti kloubů, ztuhlosti a otoku.
Další dvojitě zaslepená studie zahrnovala 100 dospělých účastníků, kteří měli osteoartrózu kyčle nebo kolena. Vzali doplňky MSM a hlásili zlepšení jejich příznaků artritidy a lepší výkon v každodenních činnostech než ti, kteří užívali placebo. Dávka MSM byla 6 gramů (g) denně po dobu 26 týdnů.
I když je populární jako léčba přírodní artritidy, MSM nemusí fungovat pro každého. Nadace Arthritis Foundation uvádí, že v současné době neexistují žádné velké, dobře kontrolované studie o MSM.
Metaanalýza z roku 2018 zjistila, že MSM může krátkodobě zlepšit příznaky osteoartrózy, ale její klinický význam nebyl jasný.
Podpora zotavení po cvičení
Pravidelné cvičení je nezbytné pro dobré zdraví. Energetická náročnost cvičení však může způsobit oxidační stres na svaly a tkáně. To může mít za následek dočasnou bolestivost a nepohodlí po cvičení.
Doplňky MSM mohou pomoci zlepšit bolest po tréninku a stres tkáně. Některé malé studie naznačují, že by to mohlo být užitečné, například:
- Studie 16 netrénovaných zdravých mužů, která naznačuje, že užívání doplňku MSM pomáhá snížit biomarkery oxidačního stresu po cvičení. Také zvýšilo množství antioxidantů v jejich tělech.
- Studie na 22 dospělých ze seznamu půlmaratonu, která ukazuje, že ti, kteří užívali MSM, měli po běhu půlmaratonu méně bolesti svalů a kloubů než ti, kteří dostávali placebo. Dávka MSM byla 3 g, kterou účastníci užívali 21 dní před závodem a 2 dny po něm.
- Studie 24 mužů trénovaných cvičením, která zjistila, že ti, kteří užívali 3 g MSM denně po dobu 14 dnů, měli po cvičení méně bolesti a nepohodlí než ti, kteří užívali placebo.
Je důležité si uvědomit, že všechny tyto studie byly malé a nezkoumaly velkou skupinu účastníků.
Léčba alergií
Nosní alergie nebo alergická rýma je reakce imunitního systému na něco, co je obvykle neškodné. Nosní alergie mohou způsobit kýchání, svědění, slzení očí a kašel, když je člověk vystaven alergenu, jako je pyl, prach, zvířecí srst nebo plísně.
Ve dvojitě zaslepené studii došlo u lidí, kteří užívali denní dávku 3 g MSM, ke snížení symptomů alergie o více než 50 procent.
Prevence nebo léčba vředů
Žaludeční vředy, také známé jako žaludeční vředy, jsou vředy, které se vyskytují ve sliznici žaludku. Mohou způsobit příznaky, jako je pálivá bolest v žaludku, krvácení, zvracení a ztráta hmotnosti.
Studie na myších zjistila, že doplnění MSM může pomoci předcházet žaludečním vředům. Myši, které dostávaly MSM, měly určitou ochranu proti hlenové vrstvě v žaludku, která se poškodila peptickými vředy.
Autoři se domnívají, že MSM má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zastavit oxidační stres na tkáních žaludku.
Růžovka a zánět kůže
Lidé mohou také používat MSM lokálně, to znamená jeho aplikací na pokožku. Někteří lidé se domnívají, že protizánětlivá síla MSM může při aplikaci ve formě krému pomoci konkrétním podmínkám pokožky.
Starší dvojitě zaslepená studie z roku 2008 u 46 lidí s růžovkou zjistila, že po použití krému MSM došlo ke zlepšení jejich příznaků. Krém také obsahoval silymarin nebo ostropestřec mariánský. Žádná větší ani novější studie však tato zjištění nespojila.
Navzdory nedostatku lékařských studií je MSM přirozeným zdrojem síry, která by mohla být pro pokožku prospěšná. Dermatologové již dlouho předepisují sirné krémy a mycí prostředky k léčbě kožních stavů, včetně růžovky a akné. Topická síra má přirozené antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
Jak užívat MSM pro přínosy pro zdraví
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) tvrdí, že MSM je „obecně uznáván jako bezpečný“ nebo GRAS ve standardních dávkách. Mnoho studií o MSM používá dávky asi 3 g denně.
Doplňky MSM jsou k dispozici ve formě tobolek nebo prášku a lidé si je mohou zakoupit online.
Nezdá se, že by užívání více MSM, než bylo určeno, poskytlo lepší výsledky. Ve studii o alergii, na kterou tento článek dříve odkazoval, měli lidé užívající 12 g MSM menší úlevu od alergie než ti, kteří užívali 3 g.
Lidé také mohou na pokožku aplikovat krém, který obsahuje MSM. Měli by hledat produkt, který určuje, kolik MSM obsahuje a jak často jej používat.
Lidé, kteří již používají krémy na předpis na růžovku nebo jiné kožní problémy, by se měli před použitím MSM krému zeptat svého dermatologa.
Potenciální rizika a vedlejší účinky MSM
Užívání nadměrného množství MSM může mít nežádoucí a potenciálně nebezpečné účinky. Studie na potkanech zjistila, že u zvířat, která dostávala typické dávky pro člověka, došlo ke zlepšení zdraví kolenních chrupavek.
Když však vědci podali krysám 100násobek standardní dávky pro člověka, došlo k úbytku několika orgánů, včetně jater a sleziny.
Nadace pro artritidu radí lidem, kteří užívají léky na ředění krve, aby se vyhýbali MSM. Rovněž uvádějí, že MSM může způsobit podráždění žaludku nebo průjem.
Většina lidí může užívat obvyklé rozmezí 3 g tobolek, prášku nebo krému denně bez závažných nežádoucích účinků. Lidé by si měli před dlouhodobým užíváním doplňku promluvit s lékařem. Jedna studie naznačuje, že hladiny MSM v těle se mohou postupem času zvyšovat.
souhrn
Některé malé studie ukazují, že MSM může být užitečný při léčbě několika různých zdravotních stavů. Obvykle je bezpečné, když ho lidé užívají v běžných dávkách kolem 3 g denně.
MSM může být užitečné vyzkoušet pro ty, kteří hledají přírodní alternativu pro bolesti s artritidou, bolesti po cvičení, sezónní alergie nebo růžovku.
Těhotné nebo kojící ženy, děti a lidé se zdravotním stavem by se měli před užitím MSM poradit s lékařem. Pro tyto lidi to nemusí být bezpečné nebo doporučené.
