Co jsou neurotransmitery?

Neurotransmitery jsou chemickými posly v těle. Jejich úkolem je přenášet signály z nervových buněk do cílových buněk. Tyto cílové buňky mohou být ve svalech, žlázách nebo jiných nervech.

Mozek potřebuje neurotransmitery k regulaci mnoha nezbytných funkcí, včetně:

• Tepová frekvence
• dýchání
• spánkové cykly
• trávení
• nálada
• koncentrace
• chuť
• pohyb svalů

Nervový systém řídí tělesné orgány, psychologické funkce a fyzické funkce. Nervové buňky, známé také jako neurony, a jejich neurotransmitery hrají v tomto systému důležitou roli.

Nervové buňky aktivují nervové impulsy. Dělají to uvolňováním neurotransmiterů, což jsou chemikálie, které přenášejí signály do dalších buněk.

Neurotransmitery přenášejí své zprávy cestováním mezi buňkami a připojením ke specifickým receptorům v cílových buňkách.

Každý neurotransmiter se váže na jiný receptor - například molekuly dopaminu se váží na receptory dopaminu. Když se připojí, spustí se akce v cílových buňkách.

Poté, co neurotransmitery doručí své zprávy, tělo je rozloží nebo recykluje.

Klíčové typy neurotransmiterů

Mnoho tělesných funkcí potřebuje neurotransmitery, které pomáhají komunikovat s mozkem.

Odborníci doposud identifikovali více než 100 neurotransmiterů.

Neurotransmitery mají různé typy působení:

• Excitační neurotransmitery povzbuzují cílovou buňku k akci.
• Inhibiční neurotransmitery snižují pravděpodobnost zásahu cílové buňky. V některých případech mají tyto neurotransmitery relaxační účinek.
• Modulační neurotransmitery mohou odesílat zprávy mnoha neuronům současně. Komunikují také s jinými neurotransmitery.

Některé neurotransmitery mohou vykonávat různé funkce v závislosti na typu receptoru, ke kterému se připojují.

Následující části popisují některé z nejznámějších neurotransmiterů.

Acetylcholin

Acetylcholin spouští svalové kontrakce, stimuluje některé hormony a reguluje srdeční rytmus. Hraje také důležitou roli ve funkci mozku a paměti. Je to excitační neurotransmiter.

Nízká hladina acetylcholinu souvisí s problémy s pamětí a myšlením, například s těmi, které postihují lidi s Alzheimerovou chorobou. Některé Alzheimerovy léky pomáhají zpomalit odbourávání acetylcholinu v těle, což může pomoci kontrolovat některé příznaky, jako je ztráta paměti.

Vysoká hladina acetylcholinu může způsobit příliš mnoho svalových kontrakcí. To může vést k záchvatům, křečím a dalším zdravotním problémům.

Živina cholin, který je přítomen v mnoha potravinách, je stavebním kamenem acetylcholinu. Lidé musí ze své stravy přijímat dostatek cholinu, aby mohli produkovat odpovídající hladinu acetylcholinu. Není však jasné, zda konzumace více cholinu může pomoci zvýšit hladinu tohoto neurotransmiteru.

Cholin je k dispozici jako doplněk a užívání vysokých dávek může vést k závažným vedlejším účinkům, jako je poškození jater a záchvaty. Obecně platí, že pouze lidé s určitými zdravotními podmínkami potřebují doplňky cholinu.

Dopamin

Dopamin je důležitý pro paměť, učení, chování a pohybovou koordinaci. Mnoho lidí zná dopamin jako potěšení nebo odměnu neurotransmiteru. Mozek uvolňuje dopamin během příjemných činností.

Dopamin je také zodpovědný za pohyb svalů. Nedostatek dopaminu může způsobit Parkinsonovu chorobu.

Zdravá strava může pomoci vyrovnat hladinu dopaminu. Tělo potřebuje určité aminokyseliny k produkci dopaminu a aminokyseliny se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny.

Podle výzkumu z roku 2015 může konzumace velkého množství nasycených tuků vést k nižší aktivitě dopaminu. Některé studie rovněž naznačují, že nedostatek vitaminu D může vést k nízké aktivitě dopaminu.

I když neexistují žádné doplňky dopaminu, cvičení může pomoci přirozeně zvýšit hladinu. Některé výzkumy ukázaly, že pravidelné cvičení zlepšuje signalizaci dopaminu u lidí, kteří mají v počáteční fázi Parkinsonovy choroby.

Endorfiny

Tělo může během smíchu uvolňovat endorfiny.

Endorfiny potlačují signály bolesti a vytvářejí energický, euforický pocit. Jsou také tělem přirozenými léky proti bolesti.

Jedním z nejznámějších způsobů, jak zvýšit hladinu endorfinů pro dobrý pocit, je aerobní cvičení. Například „běžecké maximum“ je uvolňování endorfinů. Výzkum také naznačuje, že smích uvolňuje endorfiny.

Endorfiny mohou pomoci v boji proti bolesti. Národní nadace bolesti hlavy tvrdí, že při některých poruchách bolesti hlavy může hrát roli nízká hladina endorfinů.

Nedostatek endorfinů může také hrát roli ve fibromyalgii. Nadace Arthritis Foundation doporučuje cvičení jako přirozenou léčbu fibromyalgie díky své schopnosti posilovat endorfiny.

Adrenalin

Epinefrin, také známý jako adrenalin, se podílí na reakci těla na „boj nebo útěk“. Je to jak hormon, tak neurotransmiter.

Když je člověk ve stresu nebo se bojí, jeho tělo může uvolňovat epinefrin. Epinefrin zvyšuje srdeční frekvenci a dýchání a dodává svalům energii. Pomáhá také mozku rychle se rozhodovat tváří v tvář nebezpečí.

Zatímco epinefrin je užitečný, pokud je člověk ohrožen, chronický stres může způsobit, že tělo uvolní příliš mnoho tohoto hormonu. V průběhu času může chronický stres vést ke zdravotním problémům, jako je snížená imunita, vysoký krevní tlak, cukrovka a srdeční choroby.

Lidé, kteří se potýkají s vysokou úrovní stresu, mohou chtít vyzkoušet techniky, jako je meditace, hluboké dýchání a cvičení.

Každý, kdo si myslí, že jeho úroveň stresu může být nebezpečně vysoká nebo že může mít úzkost nebo depresi, by měl mluvit s poskytovatelem zdravotní péče.

Lékaři mohou mezitím používat epinefrin k léčbě mnoha život ohrožujících stavů, včetně:

• anafylaxe, těžká alergická reakce
• astmatické záchvaty
• srdeční zástava
• závažné infekce

Schopnost epinefrinu stahovat krevní cévy může snížit otoky způsobené alergickými reakcemi a astmatickými záchvaty. Navíc epinefrin pomáhá srdci znovu se stahovat, pokud se zastavilo během srdeční zástavy.

GABA

Kyselina gama-aminomáselná (GABA) je regulátor nálady. Má inhibiční účinek, který zabraňuje přebuzení neuronů. To je důvod, proč nízké hladiny GABA mohou způsobit úzkost, podrážděnost a neklid.

Benzodiazepiny nebo „benzos“ jsou léky, které mohou léčit úzkost. Fungují tak, že zvyšují účinek GABA. To má uklidňující účinek, který dokáže léčit záchvaty úzkosti.

GABA je k dispozici ve formě doplňků, ale podle některých výzkumů není jasné, zda tyto doplňky pomáhají zvyšovat hladinu GABA v těle.

Serotonin

Vystavení slunečnímu záření může zvýšit hladinu serotoninu.

Serotonin je inhibiční neurotransmiter. Pomáhá regulovat náladu, chuť k jídlu, srážení krve, spánek a cirkadiánní rytmus těla.

Serotonin hraje roli při depresi a úzkosti. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI mohou zmírnit depresi zvýšením hladiny serotoninu v mozku.

Sezónní afektivní porucha (SAD) způsobuje příznaky deprese na podzim a v zimě, kdy je denní světlo méně hojné. Výzkum naznačuje, že SAD je spojen s nižšími hladinami serotoninu.

Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI) zvyšují hladinu serotoninu a norepinefrinu, což je další neurotransmiter. Lidé užívají SNRI k úlevě od příznaků deprese, úzkosti, chronické bolesti a fibromyalgie.

Některé důkazy naznačují, že lidé mohou přirozeně zvyšovat serotonin prostřednictvím:

• vystavení jasnému světlu, zejména slunečnímu světlu
• energické cvičení

Prekurzor serotoninu, nazývaný 5-hydroxytryptofan (5-HTP), je k dispozici jako doplněk. Některé výzkumy však zjistily, že 5-HTP není bezpečná nebo účinná léčba deprese a může stav pravděpodobně zhoršit.

souhrn

Neurotransmitery hrají roli téměř ve všech funkcích v lidském těle.

Rovnováha neurotransmiterů je nezbytná k prevenci určitých zdravotních stavů, jako jsou deprese, úzkost, Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak zajistit, aby byly neurotransmitery vyvážené a fungovaly správně. V některých případech však může pomoci zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné cvičení a zvládání stresu.

Než vyzkoušíte doplněk, zeptejte se poskytovatele zdravotní péče. Doplňky mohou interagovat s léky a mohou být jinak nebezpečné, zejména pro lidi s určitými zdravotními podmínkami.

Zdravotní podmínky, které jsou výsledkem nerovnováhy neurotransmiterů, často vyžadují ošetření odborníkem. Pravidelně navštěvujte lékaře, abyste diskutovali o obavách o fyzické a duševní zdraví.