Co je nedostatek qi?

Podle tradiční čínské medicíny (TCM) je čchi životně důležitá energie, která cirkuluje tělem po celou dobu. Odborníci se domnívají, že nedostatek qi souvisí se slezinou a že nerovnováhu může léčit odpočinek a konzumace určitých potravin.

Koncepty TCM nejsou založeny na moderní vědě, ale mají své kořeny ve starověkých čínských praktikách. TCM zahrnuje bylinné léky, akupunkturu a cvičení jako tai chi nebo qigong.

I když neexistuje žádný vědecký důkaz pro qi nebo nedostatek qi, mnoho lidí chápe tyto termíny jako způsoby, jak popsat problémy v těle jako celku - místo toho, aby se vydali přísnou cestou, kterou dělá lékařská věda.

V tomto článku prozkoumáme, co je nedostatek qi, jaké jsou jeho příznaky a příčiny a jak by mohl být léčen odpočinkem a dietou.

Co je nedostatek qi?

Qi je popisována jako energie, která musí být v rovnováze pro dobré zdraví.

Podle TCM je čchi životní síla nebo vitální energie. Všechno na světě je tvořeno qi, včetně fyzického těla a pocitů, které člověk má.

Stoupenci a praktici TCM věří, že aby byl člověk v rovnováze v životě a bez problémů s fyzickým nebo duševním zdravím, musí mít vyváženou qi. Naznačují, že nemoci nebo jiné stavy se objevují, pouze když je v těle nerovnováha čchi nebo nedostatek.

Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) definuje qi jako životně důležitou energii, která proudí tělem a pomáhá udržovat zdraví člověka. NCCIH se zajímají o myšlenky TCM, ale nezaměřují se na konkrétní koncepty, jako je qi. Místo toho NCCIH zaujme vědečtější pohled, při pohledu na to, jak tyto praktiky ovlivňují tělo a jejich použití při léčbě příznaků.

Jaké jsou příznaky?

Zhruba přeloženo, qi znamená energii, takže jednoduše řečeno, nedostatek qi znamená nízkou energii. Tato nízká energie může ovlivnit tělo jako celek nebo jen určité orgány, které způsobují různé příznaky.

Obecný nedostatek qi může způsobit některé celkové příznaky únavy a nemoci.

Studie z roku 2015 zveřejněná v Journal of Traditional Chinese Medical Sciences používá k diagnostice nedostatku qi následujících pět příznaků:

• únava
• dušnost nebo žádná touha mluvit
• spontánní pocení
• oteklý jazyk se zuby na boku
• slabý puls

Příčiny nedostatku qi

Studie také nastiňuje řadu možných faktorů, které mohou vést k nedostatku qi.

Autoři naznačují, že by mohla existovat souvislost mezi nedostatkem qi a stárnutím.

Někteří odborníci se domnívají, že existuje vztah mezi nedostatkem qi a chronickými nemocemi a jejich komplikacemi, jako jsou srdeční choroby, hypertenze nebo cévní mozková příhoda.

Nedostatek Qi může také vyplynout z použití příliš velkého množství qi v každodenním životě. Mnoho lidí v západním světě neustále pracuje nebo je na cestách, vede rušný život a nezbývá čas na odpočinek.

Podle TCM může vedení tak stresujícího života s malými prostoji rychle odčerpat tělo vitální energie, čímž se člověk stane náchylnějším k nedostatku qi a následným nemocem. Představte si nedostatek qi jako vyhořelý, což je stav, který může způsobit příznaky a stavy spojené se stresem.

Léčba nedostatku qi

TCM klade velký důraz na léčbu těla jako celku, nikoli pouze na zvládání příznaků. Tam, kde západní medicína může léčit únavu stimulanty, jako je káva, se TCM zabývá řešením problémů způsobujících únavu.

Existuje jen málo kvalitního vědeckého výzkumu na podporu témat, jako je qi a nedostatek qi, a většina důkazů pro léčbu nedostatku qi je neoficiální.

To znamená, že mnoho lidí může najít úlevu od příznaků provedením určitých změn ve stravě a životním stylu, které podpoří jejich rovnováhu qi nebo pomocí alternativních terapií, jako je akupunktura.

Zaměřte se na odpočinek

Čas na odpočinek a relaxaci může zabránit nedostatku qi.

Lidé s nedostatkem qi mohou příliš tvrdě pracovat, jsou stále na cestách a nikdy nemají prostoje. Aby pomohli vyrovnat qi v těle, mnoho praktikujících TCM doporučuje důrazné soustředění na odpočinek.

To může zahrnovat:

• přestávky po celý den
• dělat si čas na zdřímnutí
• dělat relaxační aktivity, jako je jóga, tai chi nebo qigong

Vylepšete spánkové vzorce

Lidé s nedostatkem qi mohou mít sklon ke stresu a mohou mít prospěch ze zlepšení svých spánkových vzorců. Studie publikovaná vExperimentální neurobiologie uvádí, že nadměrný stres je špatný pro tělo i mozek. Stres může v noci aktivovat mozek, což ztěžuje zdravý spánek.

Snížení úrovně stresu může pomoci člověku lépe spát a mít více energie nebo qi po celý den. Pokuste se najít stanovený čas na usínání a probuzení každý den a snažte se každou noc spát alespoň 7 až 9 hodin.

Nejlepší potraviny pro nedostatek qi

TCM naznačuje, že nedostatek qi může být ovlivněn slezinou, která přenáší qi do jiných částí těla. To je důvod, proč se může vyskytnout nedostatek qi v jakékoli oblasti těla.

Pro vyvážení qi doporučují lékaři TCM jíst potraviny, které jsou dobré pro slezinu.

Potraviny k jídlu

Zdravá strava pro vyváženou qi zahrnuje:

• fermentované potraviny pro zažívací zdraví, včetně zelí, kimči a kefíru
• zdravé, energizující tuky, jako je olivový olej, losos, kokosový olej a avokádo
• širokou škálu lehce vařeného ovoce, zeleniny a ořechů
• adaptogenní byliny, jako je ženšen, by měly být užívány pod vedením lékaře nebo důvěryhodného lékaře TČM

Potraviny, které jsou dobré pro qi sleziny, zahrnují yangové tonikové potraviny a qi-cirkulující potraviny. Podle TCM mohou tyto potraviny zahřát slezinu a zvýšit tok energie do těla.

Potraviny k jídlu pro slezinu qi zahrnují:

• čočka
• quinoa
• oves
• sladové obilné nápoje
• kořenová zelenina včetně sladkých brambor a tara
• dýně a další tykev
• miso polévka
• pomerančové slupky
• hořčičný list

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout pro slezinu qi, zahrnují:

• rafinovaný cukr
• rafinovaná zrna
• smažené nebo slané jídlo
• ledové nebo chlazené potraviny nebo nápoje
• mléčné výrobky
• citrusové plody
• vepřové
• kvasnicové potraviny, jako je pivo nebo těsto
• banán

Nedostatek qi sleziny

Slezina je orgán, který hraje roli při filtrování krve.

V západní medicíně je slezina považována za životně důležitý orgán. Je to malý orgán, který pomáhá filtrovat krev a je součástí imunitního systému, ale lidé bez něj mohou žít.

V TCM je slezina centrální pro trávení a je považována za životně důležitý orgán. Říká se, že slezina vytahuje qi ze všech potravin, které jíme, a dodává ji zbytku těla. Když má praktikující TCM podezření na nedostatek qi, často se nejprve pokusí ošetřit slezinu.

TCM spojuje žaludek a slezinu jako zdroje trávení a trávicí systém jako celek. Jakákoli nerovnováha ve slezině qi by vytvořila to, co západní medicína nazývá gastrointestinální problémy.

Nedostatek sleziny qi může způsobit příznaky, jako jsou:

• ztráta chuti k jídlu
• nevolnost nebo průjem
• plyn nebo nadýmání
• křečové žíly
• hemoroidy
• kyselý reflux
• potíže s ranním probuzením
• mozková mlha po celý den
• cukrovka
• poruchy příjmu potravy

Jiné typy nedostatku qi

TCM funguje na základě toho, že qi je všude v těle, takže nedostatek qi v jednom tělesném systému nebo orgánu může způsobit různé příznaky nedostatku qi v jiném. Například:

Příznaky nedostatku srdeční qi mohou zahrnovat:

• pocení bez námahy
• bušení srdce při pohybu
• úzkost
• noční můry nebo neklidný spánek
• změny nálady

Mezi příznaky nedostatku plic qi patří:

• kašel, který může být mírný, ale trvalý
• dušnost
• tichý hlas
• tendence k nachlazení

Mezi příznaky nedostatku ledvin qi patří:

• studené končetiny
• astma
• ztráta vlasů
• problémy s močením
• velmi čistá moč

Výhled

I když existuje jen málo vědeckých důkazů o nedostatku qi nebo qi, mnoho lidí má pocit, že aplikace konceptů TCM jim pomáhá zlepšit kvalitu života.

Spolupráce s odborníkem na TCM je nejlepší, ale může být také užitečné nechat se zkontrolovat západním lékařem, který dokáže určit, zda má osoba nějaké základní stavy, které tyto příznaky způsobují.