Způsoby, jak přestat masturbovat
Masturbace je běžnou součástí sexuálního projevu. Může zmírnit stres a pomoci člověku určit, co ho sexuálně baví. Pokud se však stane nutkavým, může se stát problémem. V takovém případě může člověk přestat masturbovat mnoha způsoby.
Ve většině případů je masturbace běžnou sexuální praktikou, která nezpůsobuje žádné fyzické ani emocionální potíže.
Může se však stát problémem, pokud negativně zasahuje do života člověka.
V následujících částech pojednáváme o tom, proč může být prospěšné přestat masturbovat, jak přestat a jak rozpoznat, kdy se může stát problémem.
Proč přestat?
V některých případech může masturbace vést k negativním emocím nebo narušit určité aspekty života člověka.
Například pokud člověk omezuje interakci s ostatními nebo mu chybí práce kvůli masturbaci, může být čas zvážit, jak přestat masturbovat.
I když je to neobvyklé, častá masturbace může způsobit podráždění kůže a otok penisu.
V takovém případě může být nutné přestat masturbovat, aby se příznaky zmírnily.
Jak přestat
Pokud se masturbace stává problémem, existují strategie a techniky, které člověku pomohou přestat.
Může být užitečná kombinace technik, včetně následujících:
1. Vyhýbejte se pornografii
Vystavení pornografii může vyvolat touhu masturbovat.
Lidé, kteří chtějí přestat masturbovat, by se měli vyhýbat pornografickým filmům, obrázkům a webům. Pokud člověk může klást bariéru mezi sebe a pornografii, může mu to pomoci tento zvyk odstranit.
Nyní je velmi snadný přístup k pornografii během několika sekund. Lidé se však mohou pokusit omezit svůj přístup k pornografii pomocí filtrů na elektronických zařízeních, která blokují určité typy obsahu, například pornografický materiál.
I když člověk může takové webové stránky odblokovat, může mu dát čas, aby znovu získal kontrolu nad svými impulsy a umožnil nutkání projít.
2. Zůstaňte aktivní
Může být užitečné, aby člověk našel způsoby, jak zabírat čas, který nespouští touhu masturbovat.
Hledání časů pro uvolnění energie může nahradit čas strávený masturbací. Lidé mohou zvážit možnost věnovat se novému koníčku nebo se naučit nové dovednosti, například naučit se hudební nástroj nebo vyzkoušet nový sport.
Vypracování nových cílů může člověku pomoci přeorientovat svou energii a najít vzrušení a naplnění v jiných věcech.
Může být také užitečné určit, kdy je nejvyšší nutkání masturbovat, a naplánovat na tuto dobu další aktivity.
3. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud masturbace negativně ovlivňuje život člověka, může být užitečné vyhledat radu od odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na lidskou sexualitu.
Je možné, že základním problémem jsou další problémy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha. Mluvit s terapeutem nebo psychologem je užitečné, abyste se zbavili negativních pocitů a naučili se strategie modifikace chování, abyste přestali masturbovat.
Americká asociace pedagogů, poradců a terapeutů v oblasti sexuality nabízí zdroje k vyhledání pomoci.
4. Trávte více času s ostatními
Někteří lidé mohou masturbovat, protože se cítí osaměle nebo nemají nic jiného, čím by vyplnili svůj čas.
Samotné trávení méně času snižuje příležitosti k masturbaci. Trávení času s ostatními nejen zaměstná člověka, ale může také přesměrovat jeho zaměření.
Existuje několik způsobů, jak snížit samotu. Lidé se mohou setkávat s přáteli nebo rodinou, chodit do třídy nebo do tělocvičny, aby zůstali ve společném kontaktu s ostatními.
5. Cvičení
Cvičení je efektivní způsob, jak snížit napětí a pozitivně zaměřit energii.
Činnosti, jako je běh, plavání a vzpírání, mohou posílit tělo a uvolnit endorfiny, které podporují pocit pohody.
Cítit se šťastnější a uvolněnější může snížit nutkání masturbovat tak často.
6. Najděte skupinu podpory
Když je masturbace nutkavá, může to být z různých důvodů. Může to být například způsobeno:
- neléčené stavy duševního zdraví
- vztahové problémy
- omezující pohledy na sexualitu
- špatná sexuální komunikace nebo schopnost řešit konflikty
- kulturní rozdíly v sexuálním projevu
- kulturní a náboženské konflikty
Podpora některých důvěryhodných skupin lidí však může některým lidem pomoci utišit tento zvyk. Hledání podpůrné skupiny jim může poskytnout prostor, který potřebují k vyjádření obav a rozvoji pozitivních strategií zvládání.
Když člověk otevřeně mluví o výzvách, kterým čelí, mohou mu ostatní pomoci cítit se ověřeni. To může snížit jakékoli pocity viny nebo hanby spojené s nutkavou masturbací.
Vedlejší efekty
Masturbace obvykle nezpůsobuje vedlejší účinky.
Pokud je však masturbace nutkavá, neustálá nebo energická, může způsobit následující nežádoucí účinky:
- Edém: U mužů může přílišné sevření penisu během masturbace způsobit mírný otok nebo otok.
- Podráždění kůže: Je-li masturbace příliš silná, může to vést k odření nebo podráždění pokožky. Podráždění kůže je obvykle mírné a po několika dnech zmizí.
- Vina: I když masturbace není špatná nebo nezdravá, někteří lidé mohou později pocítit negativní pocity, jako je vina nebo hanba.
Mýty, že masturbace způsobuje slepotu nebo neplodnost, nejsou pravdivé.
Kdy je masturbace problém?
Masturbace se stává problémem, pokud negativně ovlivňuje člověka nebo ovlivňuje jiné oblasti jeho života.
Například pokud to začne narušovat jejich schopnost orgasmu nebo mít sexuální vztahy s partnerem, může být vhodné tento zvyk vyřešit.
Nutkavé chování
V některých případech může být masturbace nutkavým sexuálním chováním.
Nutkavé sexuální chování zahrnuje intenzivní a opakované zaujetí sexuálními nutkáními, fantaziemi a chováním.
Stojí za zmínku, že to není totéž jako mít vysokou sexuální touhu.
Kompulzivní chování způsobuje psychosociální problémy nebo strach. Díky tomu je pro člověka těžké si toto chování skutečně užít.
Když je masturbace nutkáním, jedná se o problém duševního zdraví. Podle zprávy z případové studie v EU Psychiatrický časopis, nutkavá masturbace je obvykle buď stav kontroly impulzů, nebo typ sexuální dysfunkce.
Pocit viny
U některých lidí masturbace také způsobuje pocity intenzivní viny.
Jedna studie v časopise Sexuální medicína, který zahrnoval 4 211 mužů navštěvujících ambulanci sexuální medicíny, zjistil, že 8,4% mužů uvedlo po masturbaci pocit viny.
Všichni účastníci vyplnili dotazník a strukturovaný rozhovor týkající se jejich četnosti masturbace a souvisejících pocitů.
Pocit viny může také vést k dalším problémům. Například vyšší míra viny byla spojena se zvýšeným užíváním alkoholu, což může způsobit další obavy o duševní a fyzické zdraví.
souhrn
Ve většině případů je masturbace běžnou součástí sexuality. Frekvence masturbace se velmi liší od člověka k člověku a neexistuje „normální“ frekvence.
Pokud však masturbace začne zasahovat do jiných částí života člověka nebo začne způsobovat strach, může být užitečné zastavit nebo snížit frekvenci.
Existuje několik způsobů, jak přestat masturbovat, včetně vyhýbání se pornografii a soustředění se na jiné činnosti. Pokud však někdo má podezření, že má problém se sexuálním nutkáním, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc.
