Co je sevřené rty?

Dýchání rtů na rtech je jednoduchá technika, jak zpomalit dýchání člověka a dostat více vzduchu do plic. Při pravidelném cvičení může pomoci posílit plíce a zefektivnit jejich práci.

Tato technika zahrnuje dýchání nosem a pomalé dýchání ústy. Opakované našpulené rty na rty by měly zpomalit dýchání a vyprázdnit plíce.

Dýchání rtů může být součástí plicního rehabilitačního programu. Může pomoci lidem s plicními chorobami, zejména s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN).

Zlepšení dýchacího procesu má mnoho výhod. Příjem více kyslíku do těla může pomoci při každodenních činnostech, jako je lezení po schodech nebo chůze. Může to člověku umožnit více cvičit nebo snížit stres, který může způsobit dušnost.

Komu to prospívá?

Dýchání rtů na rtech může prospět lidem s onemocněním, jako je emfyzém a chronická bronchitida.

Pomačkané dýchání rtů je prospěšné pro lidi s chronickým plicním onemocněním. Může pomoci posílit plíce a zvýšit jejich účinnost.

Dva klíčové stavy, které spadají pod termín CHOPN, jsou emfyzém a chronická bronchitida. Někteří lékaři pod tento termín zahrnují i ​​nevratné nebo refrakterní astma.

Lidé s těmito podmínkami mohou:

• cítit dech
• často kašlete
• při kašli produkují hlen
• sípat
• mít těsný pocit v hrudi

Pomačkané dýchání rtů může pomoci plicím pracovat lépe a může tyto příznaky zmírnit.

U lidí se zdravými plícemi hraje silný sval nazývaný bránice roli v mechanice dýchání, která se stahuje, když člověk dýchá, aby nasával vzduch do plic. Pokaždé, když člověk vydechne, membrána se uvolní do kopulovitého tvaru a to vytlačuje vzduch z plic.

U lidí s CHOPN je bránice oslabena a nefunguje tak dobře. Když se uvolní, zatuchlý vzduch zůstane uvězněný v plicích.

Tento zachycený zatuchlý vzduch ponechává v plicích méně prostoru pro čerstvý vzduch, který obsahuje kyslík, což znamená, že člověk bude mít dech. Možná nemají v plicích dostatek vzduchu k cvičení.

Protože plíce nepracují normálně, tělo začne dýchat pomocí svalů na zádech a na hrudi. Toto nepravidelné používání svalů může být únavné a způsobit nepohodlí.

Při pravidelném tréninku může dýchání našpulené rty zbavit zatuchlého vzduchu v plicích. Může také pomoci plicím a bránici lépe pracovat, aby dostalo více kyslíku do těla.

Jak to udělat

Tato technika zahrnuje dýchání specifickým způsobem. Osoba s CHOPN bude mít často mělké dechy. Dýchání rtů perami udržuje dýchací cesty v plicích déle otevřené. Výsledkem je, že člověk bude mít méně dechů, ale tyto dechy budou efektivnější.

Osoba by se měla pokusit uvolnit, než začne dýchat našpulenými rty. Mohou trvat minutu, než odhodí ramena a uvolní jazyk ze střechy úst, což jsou běžné způsoby, jak udržet napětí v těle. Může to pomoci zavřít oči, když se poprvé pokusíte dýchat našpulenými rty.

Zde je návod, jak dýchat našpulené rty:

1. Nadechněte se nosem po dobu 2 sekund.
2. Přitiskněte rty, jako by sfoukly svíčky na dortu.
3. Dýchejte velmi pomalu skrz našpulené rty po dobu 4 až 6 sekund.
4. Opakovat.

Osoba může použít dýchání sevřeným rtem při jakékoli činnosti, která způsobuje dušnost. Mezi takové činnosti může patřit cvičení, vstávání ze sedadla nebo něco zvedání. Více vzduchu může proudit dovnitř a ven z plic, aby pomohlo tělu během těchto činností.

Může trvat nějakou dobu, než se technika bude cítit přirozeně, ale při pravidelném cvičení se může stát pohodlnou. Dokonce i 5 až 10 minut praxe každý den může být prospěšné.

Další techniky

Dýchání rtů na pery je jednou z technik, které odborníci nejčastěji doporučují lidem s CHOPN. Jiné techniky však mohou také pomoci zpomalit dýchání a správně plnit plíce.

Například břišní dýchání nebo brániční dýchání může přeškolit bránici a pomoci tomuto svalu dělat více práce v dýchacím procesu.

Při dýchání břicha by měl člověk sedět na židli nebo ležet na zádech, než se nadechne nosem a všimne si, jak se břicho rozšiřuje s dechem. Může to pomoci položit ruce na břicho, abyste cítili, jak se to děje.

Každý výdech ústy by měl trvat dvakrát nebo třikrát déle než inhalace.

Výhody

Zúžené dýchání rtů může zlepšit schopnost člověka cvičit a vykonávat běžné úkoly.

Kromě toho, že pomáhá plicím pracovat lépe, může mít stlačené dýchání rtů několik dalších zdravotních výhod.

Mezi tyto výhody patří:

• zpomalení dechu
• což usnadňuje dýchání
• snižuje práci, kterou ostatní svaly v těle dýchají
• zvýšení schopnosti člověka vykonávat běžné činnosti nebo cvičit
• zbavit se zatuchlého vzduchu z plic

Pomačkané dýchání rtů může být obzvláště prospěšné jako součást plicního rehabilitačního programu. Na tento program bude dohlížet zdravotnický pracovník, který může zahrnovat cvičení, informace a podporu.

Plicní rehabilitace může pomoci zlepšit kvalitu života člověka. Kromě pomoci při dýchání může snížit stres a usnadnit člověku cvičení nebo společenskou činnost.

Rizika

Dýchání rtů na rtech je praxe s nízkým rizikem. Osoba s respiračním onemocněním, jako je CHOPN, by však měla vyzkoušet radu od zdravotnického pracovníka, než to zkusí.

Tato dýchací technika může člověku pomoci být více aktivní, ale je důležité pomalu zvyšovat úroveň cvičení nebo aktivity, aby nedošlo k namáhání těla nebo zranění.

Plicní kapacita by se měla zvyšovat dýcháním našpuleným rtem. Snižuje-li se množství vzduchu, které člověk dýchá, měl by vyhledat lékařskou pomoc.

souhrn

Dýchání rtů na rtech je jednoduchá technika, která může mít pozitivní vliv na dýchání člověka. Lepší dýchání může usnadnit cvičení, snížit stres a zvýšit přísun kyslíku do těla.

Dokončení této techniky může chvíli trvat. Nejlepší je vyzkoušet poprvé stisknuté dýchání na rty, když se uvolníte a budete dobře dýchat. Při pravidelném cvičení může tato technika pomoci plicím pracovat efektivněji.