Co vědět o spánku se špunty do uší

Špunty do uší jsou obecně bezpečné při spánku. Je však možné, že časté používání může z dlouhodobého hlediska vést k menším problémům, jako je například tvorba ušního mazu.

Někdy může hluk z prostředí narušit spánek. Například mít ložnici, která stojí před rušnou ulicí, může ovlivnit dobu spánku. Narušený spánek však může být také problémem, když se snažíte spát v různých prostředích, například v letadle.

Špunty do uší mohou výrazně snížit množství zvuku vstupujícího do uší, což může lidem pomoci usnout v hlučném prostředí.

Tento článek pojednává o bezpečnosti špunty do uší a výhodách, které mohou poskytnout.

Bezpečnost

Používání špunty do uší během spánku může blokovat okolní zvuky.

Používání ucpávek do uší je skvělý způsob, jak blokovat okolní zvuky, které mohou narušit přirozený režim spánku.

Ne všechny zvuky mají negativní vliv na spánek. Někteří lidé například považují bílý šum nebo hudbu za užitečné při usínání.

V mnoha případech však hluk může znesnadnit usínání nebo celodenní spánek.

Špunty do uší by mohly podporovat dobrý spánek pro lidi, kteří žijí v hlučné čtvrti nebo se chtějí během letu vyspat.

Co říká výzkum?

Výzkum ukazuje, že špunty do uší jsou bezpečný a cenově dostupný způsob, jak zlepšit kvalitu spánku.

V některých případech může použití špunty do uší spolu s očními maskami zvýšit spánek rychlého pohybu očí (REM). REM spánek je nejhlubší formou spánku a podporuje několik důležitých procesů, jako je konsolidace paměti.

Špunty do uší mohou také zvyšovat hladinu melatoninu. Melatonin je hormon, který řídí, kdy je tělo připraveno ke spánku.

Ve srovnání s některými jinými způsoby navození spánku mají špunty do uší méně nežádoucích účinků. Například léky na spaní dostupné na předpis i na předpis mohou mít řadu vedlejších účinků, jako jsou závratě a denní ospalost.

Typy a způsob použití

Je důležité používat ušní zátky vhodně, v závislosti na jejich typu.

U expandovatelných pěnových ucpávek do uší je svinujte do těsného válcového tvaru a zasuňte je do poloviny zvukovodu, kde se roztáhnou.

Jiné typy špunty do uší mají tvar kužele a v uchu se neroztahují. Opatrně zasuňte menší konec do zvukovodu a jemně zatlačte zátku do uší, aby se utáhla.

Špunty do uší by měly znatelně snižovat zvuk, ale přesto by měly být dostatečně pohodlné na spaní. Používání špunty do uší může zpočátku působit nepřirozeně. Tento pocit však postupem času zmizí.

Rizika

Nosení špunty do uší může vést k nahromadění ušního mazu, což může způsobit svědění a nepohodlí v uchu.

Ačkoli jsou ucpávky do uší obecně bezpečné, existuje jen málo informací o tom, jak časté používání ucpávek do uší po dlouhou dobu by mohlo ovlivnit uši.

Jedním z možných rizik je nahromadění ušního mazu. Ušní maz nebo cerumen je voskovitá látka, která pomáhá chránit zvukovod před vodou, bakteriemi, mrtvou kůží a jinými škodlivými nečistotami.

Ušní maz je důležitý pro udržení dobrého zdraví uší, ale může také způsobit problémy.

Opakované blokování zvukovodu, například při pravidelném používání špunty do uší, může způsobit nahromadění ušního mazu.

Nahromadění ušního mazu může způsobit:

• svědění a nepohodlí v uchu
• tinnitus, zvonivý zvuk v uchu
• sluchové potíže
• kašel
• závrať

Možnosti léčby nahromadění ušního mazu zahrnují použití lékařských ušních kapek nebo přímé odstranění ušního mazu.

Je také možné, že pravidelné používání špunty do uší způsobí infekci uší. K tomu může dojít v důsledku vstupu bakterií do zvukovodu ze zátky do uší nebo růstu nahromadění ušního mazu.

Infekce ucha může způsobit příznaky, které zahrnují:

• závrať
• nevolnost
• zvracení
• problémy se sluchem
• svědění a nepohodlí v uchu
• tinnitus

Je možné léčit bakteriální infekci ucha užíváním antibiotických léků.

Ostatní výhody

Dostatek spánku je nezbytný pro dobré zdraví.

Špunty do uší mohou pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku. Mohou také umožnit lidem zdřímnout si na veřejných místech a dohnat zmeškaný spánek z předchozí noci.

Dostatek spánku má řadu zdravotních výhod. Nedostatek spánku by mohl zvýšit riziko chronických zdravotních stavů, jako jsou:

• cukrovka
• srdeční choroba
• obezita
• Deprese

Spánková deprivace může mít také okamžitější účinky na tělo a mysl. Mezi příznaky deprivace spánku patří:

• ospalost
• problémy se soustředěním
• potíže s pamětí
• snížená pevnost
• zvýšené riziko infekce
• změny nálady
• halucinace

Tyto příznaky mohou velmi narušit každodenní život. Mohou být dokonce životu nebezpečné, pokud k nim dojde během řízení nebo obsluhy těžkých strojů.

Špunty do uší mohou lidem pomoci vyhnout se nedostatku spánku a chronickým zdravotním stavům, které mohou způsobit. Dospělí by se měli snažit spát nejméně 7 hodin za noc, zatímco teenageři a děti obvykle potřebují spát přibližně 8–13 hodin každou noc.

Odnést

Špunty do uší jsou bezpečný a cenově dostupný způsob, jak získat kvalitnější spánek. Časté používání ucpávek do uší může vést k nahromadění ušního mazu nebo ušní infekce.

Nebezpečí spánkové deprivace jsou však vážnější. Spánková deprivace může zvýšit riziko chronických zdravotních stavů a ​​velmi narušit běžný každodenní život.

Lidé, kteří se nemohou dobře vyspat kvůli nadměrnému hluku ve svém prostředí, mohou mít z používání ucpávek do uší prospěch.