Co vědět o 8měsíční regresi spánku
Osmiměsíční regrese spánku je náhlá změna spánkového vzorce kojence, ke které dochází přibližně ve věku 8 měsíců.
I když jen velmi málo studií zkoumalo regresi spánku, mnoho rodičů a pečovatelů si všimlo výrazných změn spánkových návyků jejich dětí v konkrétních fázích kojeneckého věku.
Níže se dozvíte, co může být za těmito spánkovými regresemi, jak dlouho trvají a jak pomoci dítěti usnout.
Co to způsobuje?
Mnoho rodičů a pečovatelů uvádí náhlé nevysvětlitelné narušení spánkových návyků jejich dětí.
Přesto, že existuje jen velmi málo formálních vyšetřování těchto regresí, lékaři si stále nejsou jisti, co je způsobuje a kolik dětí je prožívá.
Podle autorů starší kazuistiky z roku 2002 se spánkové regrese mohou shodovat s hlavními vývojovými změnami mozku, ke kterým dochází přibližně ve věku 2, 7, 13 a 21 měsíců. Tyto změny mohou vyvolat potíže se spánkem.
Ještě starší studie z roku 1991 zkoumala regresi spánku pomocí údajů od 15 párů matek a kojenců. Vědci rovněž zjistili, že hlášené období sníženého spánku se shodovalo s hlášenými změnami chování.
Je možné, že změny v mozku vyvolávají změny jak ve vzorcích chování, tak ve spánku.
Například ve věku 8 měsíců může dítě získávat schopnost plazit se nebo se vytahovat na nábytek. Dítě může trávit večer lezením po posteli nebo tažením do stoje, spíše než spaním.
Také trávení více času po celý den nácvikem plazení, stání nebo chůzí může narušit běžnou rutinu a snížit zájem o ošetřovatelství a jiné rituály před spaním.
Jak dlouho to vydrží?
Kvůli nedostatečnému výzkumu lékaři nevědí, jak dlouho trvá průměrná regrese spánku, ale většina zpráv naznačuje, že spánkové návyky jsou narušeny po dobu přibližně 2–6 týdnů.
Jak zabránit nebo zkrátit regresi
Udržování zdravé spánkové rutiny může pomoci zkrátit nebo odvrátit regresi. Snaž se:
- mít rituál před spaním, který může zahrnovat:
- dát dítěti koupel
- čtení příběhů
- zpívat ukolébavku
- nezměnit plán spánku nebo rutinu dítěte během regrese
- zajištění, že prostředí pro spaní je:
- chladný
- temný
- klid
- bez televizních nebo počítačových obrazovek
- vyzkoušet stroj s bílým šumem, který pomůže dítěti usnout
Ke zlepšení spánku dítěte může také pomoci vyhnout se televizi. Americká pediatrická akademie odrazuje od používání vzdělávacích programů a dalších médií na obrazovce pro kojence mladší 18 měsíců.
Analýza z roku 2010 také zjistila, že kojenci, kteří sledovali televizi, spali kratší dobu.
Může také pomoci lépe reagovat na noční potřeby pohodlí a pozornosti - další studie z roku 2010 zjistila, že další emoční dostupnost před spaním by mohla zlepšit spánek kojence.
Kolik spánku potřebuje 8měsíční dítě
Většina 8měsíčních dětí potřebuje přibližně 14 hodin spánku denně. To obvykle zahrnuje přibližně 10 nebo 11 hodin spánku v noci a 3–4 hodiny denního spánku.
Během regrese se může spánek více rozptýlit. Dítě může mít kratší nebo menší spánek a v noci spát déle, nebo může trvat delší nebo častější spánek a trávit méně času spaním v noci.
Pokud dítě nemá dostatek spánku, může být unavené a rozrušené.
Zuby vs. spánek
Může být těžké říci, zda nespavost vyplývá z regrese spánku nebo z nepohodlí v kousání.
Většina dětí má zuby řezáku, které sedí v přední části úst, ve věku od 8 do 12 měsíců. U některých dětí se kousání zubů shoduje s regresí spánku.
U některých dětí může být kousání zubů bolestivé a mohou mezi ně patřit:
- být rozrušenější než obvykle
- pláč po dlouhou dobu
- neschopnost spát
- slintat
- nechce jíst
- žvýkání předmětů více než obvykle
Každý, kdo má podezření, že jeho dítěti leží zuby, by měl požádat o radu poskytovatele zdravotní péče. Rodič nebo pečovatel obvykle potřebuje pouze jednoduché strategie, jako je poskytnutí něčeho skvělého na žvýkání.
Pokud je dítě nadále neklidné, může docházet k regresi spánku.
souhrn
I když jsou příčiny regresí spánku dítěte stále nejasné, zdá se, že se shodují s určitými vývojovými milníky.
Osmiměsíční regrese spánku může být pro rodiče a pečovatele vyčerpávající, zvláště pokud se jejich děti teprve nedávno usadily v pohodlných spánkových rutinách.
Může pomoci mít na paměti, že tyto regrese jsou dočasné a obvykle vymizí do 6 týdnů. Mezitím je důležité udržovat zdravé spánkové rutiny a klidné a relaxační spánkové prostředí.
Každý, kdo má obavy z regresí spánku, by se měl poradit s lékařem.
