Mohou probiotika způsobovat nežádoucí účinky?
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře.Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Probiotika jsou zdravé kmeny živých bakterií a kvasinek. Užívání probiotik může poskytnout řadu výhod, ale může také způsobit nežádoucí účinky.
V tomto článku pojednáváme o tom, co jsou probiotika, jak podporují zdraví a jak je bezpečně užívat.
Co jsou probiotika?
Ve střevech žijí biliony bakterií a dalších mikroorganismů. Vědci označují tuto komunitu organismů žijících ve střevech jako střevní mikrobiota.
Výzkum naznačuje, že tato mikrobiota hraje důležitou roli při trávení a zdraví střev, například podporuje imunitní systém.
Některé bakterie prospívají svým lidským hostitelům, zatímco jiné druhy škodí. Narušení přirozené rovnováhy bakterií ve střevě může vést k problémům s trávením, infekcím a dalším problémům.
Studie naznačují, že konzumace probiotik může poskytnout zdravější bakterie, což může pomoci obnovit rovnováhu střevní mikrobioty.
Některé jogurty, doplňky a fermentované potraviny, včetně kefíru, zelí a tempehu, obsahují probiotika.
Nejběžnější probiotika, která výrobci přidávají do komerčních produktů, jsou druhy Bifidobacterium a Lactobacillus bakterie.
K nákupu online je k dispozici řada probiotických doplňků a jogurtů.
Výhody probiotik
Výzkum naznačuje, že probiotika mohou pomoci zvládat gastrointestinální stavy, včetně syndromu dráždivého tračníku (IBS) a zánětlivého onemocnění střev (IBD).
Mnoho lidí používá probiotika k léčbě epizod průjmu a zácpy.
Existují také důkazy, že probiotika mohou pomoci s:
- ekzém
- obezita
- rezistence na inzulín
- Diabetes typu 2
- nealkoholické ztučnění jater
- zlepšení funkce imunitního systému
Možné nežádoucí účinky
Přestože užívání probiotik může poskytnout různé výhody, může také způsobit vedlejší účinky, včetně:
Příznaky zažívacího traktu
Při prvním užívání probiotik se u některých lidí objeví plyn, nadýmání nebo průjem. Změny ve střevní mikroflóře mohou vést k tomu, že bakterie produkují více plynu než obvykle, což může vést k nadýmání.
Tyto nežádoucí účinky se však obvykle projeví během několika dní nebo týdnů po užití probiotik. Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se s lékařem, který prozkoumá možné příčiny. V některých případech může lékař doporučit přechod na jiné probiotikum.
Kožní problémy
Ve vzácných případech mohou probiotika způsobovat kožní vyrážky nebo svědění.
Autoři recenze z roku 2018 zjistili, že dva účastníci studie, kteří užívali probiotika k léčbě IBS, hlásili jako vedlejší účinek svědivou vyrážku. To vedlo jednoho účastníka k odhlášení ze studie.
Pokud dojde k vyrážce nebo silnému svědění, přestaňte užívat probiotikum. Zkontrolujte možné označení alergenu na etiketě produktu a vyhledejte lékaře, pokud je vyrážka silná, přetrvávající nebo doprovází jiné příznaky.
Jakmile vyrážka zmizí, může člověk vyzkoušet jiný produkt nebo kmen probiotik.
Riziko alergie
Každý, kdo má alergii nebo intoleranci na lepek, sóju, vejce, mléčné výrobky nebo laktózu, může být při výběru probiotik opatrný.
Stejně jako u každého doplňku vždy zkontrolujte seznamy složek, abyste se ujistili, že neexistuje riziko alergické reakce. Někteří výrobci nabízejí probiotika bez alergenů.
Každý, kdo má příznaky alergické reakce, by měl okamžitě přestat užívat probiotikum. Pokud je reakce závažná, vyhledejte lékařskou pomoc.
Zvýšené riziko infekce
Přestože je užívání probiotik obecně bezpečné, zjištění z roku 2017 naznačují, že by se děti a dospělí s těžkými nemocemi nebo narušeným imunitním systémem měli probiotika vyhnout. Někteří lidé s těmito stavy zažili bakteriální nebo plísňové infekce v důsledku probiotického užívání.
Pokud má člověk stav, který ovlivňuje jeho imunitní systém, měl by si před užitím probiotik promluvit se svým lékařem.
Každý, kdo používá antifungální léky, by měl před užitím probiotik počkat, dokud se infekce nevyléčí.
Přerůstání bakterií v tenkém střevě (SIBO)
Tenké a tlusté střevo obvykle obsahuje různé druhy bakterií. K SIBO dochází, když bakterie z tlustého střeva začnou růst v tenkém střevě.
Tlusté střevo obsahuje převážně anaerobní bakterie, které nevyžadují kyslík a při průchodu střevem žijí fermentací nestravitelných sacharidů z rostlinných potravin.
Příznaky SIBO jsou podobné příznakům IBS, včetně plynatosti, nadýmání a průjmu. SIBO může také způsobit mozkovou mlhu a problémy s krátkodobou pamětí.
Ne každý s IBS má SIBO, ale přerůstání je častější u lidí s IBS. SIBO se také často vyvíjí u starších žen.
Odborníci plně nechápou, co způsobuje nadměrný růst, ale může to být důsledkem snížené pohyblivosti střev, která zpomaluje průchod potravy střevem. To může způsobit, že fermentovatelné sacharidy zůstanou v tenkém střevě déle.
Výsledky studie z roku 2018 naznačují možnou souvislost mezi SIBO a doplňováním probiotik u lidí s mozkovou mlhou. Vědci zjistili, že příznaky se zlepšily, když účastníci přestali užívat probiotika a začali užívat antibiotika.
Každý, kdo má příznaky SIBO, by se měl poradit s lékařem.
Odolnost proti antibiotikům
Probiotické bakterie mohou vzácně obsahovat geny rezistentní na antibiotika. Mohou tyto geny přenášet na další kmeny bakterií, včetně škodlivých kmenů, které způsobují infekce.
Výrobci však systematicky testují komerční barviva na probiotika na přítomnost rezistence na antibiotika. Chcete-li snížit riziko konzumace bakterií rezistentních na antibiotika, probiotika vždy nakupujte od důvěryhodných a renomovaných výrobců.
Jak bezpečně užívat probiotika
Málo důkazů naznačuje, že člověk se může předávkovat probiotiky. Vždy si však pečlivě přečtěte označení a nepřekračujte doporučené dávkování od výrobce.
Optimální dávkování se může lišit v závislosti na zdraví člověka a typu probiotického produktu.
Pokud probiotikum způsobuje jakékoli vedlejší účinky nebo příznaky, zvažte snížení dávky nebo zdržení se užívání přípravku.
souhrn
Probiotika jsou prospěšné kmeny živých bakterií nebo kvasinek. Pravidelné užívání probiotik může pomoci obnovit přirozenou rovnováhu střevní mikrobioty. Může také pomoci léčit řadu zdravotních stavů, včetně IBS a IBD.
Probiotika jsou obecně bezpečná a jakékoli vedlejší účinky jsou obvykle mírné a krátkodobé. Pokud však symptom vyvolává obavy, zvažte snížení dávky probiotika, vyzkoušení jiného kmene nebo úplné ukončení užívání.
Poraďte se s lékařem o jakýchkoli závažných nebo přetrvávajících nežádoucích účincích.
Před použitím jakéhokoli probiotického přípravku si pečlivě přečtěte pokyny a nepřekračujte maximální dávku. Lidé s alergiemi by měli také zkontrolovat označení možných spouštěčů.
K dispozici je výběr probiotik, které lze zakoupit online.
Otázka:
Existují alternativy k probiotickým doplňkům?
A:
Probiotika se nacházejí v mnoha běžných potravinách a pouze ze stravy je k dispozici řada druhů zdravých bakterií.
Pokud uvažujete o užívání probiotických doplňků, prozkoumejte svého výrobce. FDA nesleduje doplňky, takže je nejrozumnější nakupovat v renomovaných lékárnách nebo řetězcích zdravé výživy. Vždy zkontrolujte data vypršení platnosti.
Zkontrolujte kolonie tvořící jednotky (CFU) na lahvičce, abyste zjistili množství bakterií v dávce, a postupujte podle pokynů výrobce, kolik je třeba vzít. Některé probiotické doplňky vyžadují skladování v chladničce.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
