Příčiny bolesti dolní části zad při stání nebo chůzi

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Bolest dolní části zad je velmi častá, takže stanovení základní příčiny může často sestávat z pohledu na další příznaky a podrobnosti. Pokud dojde ke bolesti dolní části zad při stání nebo chůzi, může být bolest způsobena svalovou únavou.

Alternativně to může být ze zdravotního stavu, jako je jeden z následujících:

• spinální stenóza
• degenerativní onemocnění disku
• hyperlordóza

V tomto článku se podíváme na některé potenciální příčiny bolesti dolní části zad, ke kterým dochází při stání nebo chůzi. Pokrýváme také to, kdy navštívit lékaře, a několik tipů na prevenci.

Svalová únava

Zbytek může pomoci zmírnit bolesti dolní části zad.

Dlouhodobá chůze nebo stání mohou unavovat nebo namáhat svaly dolní části zad a nohou, což může vést k bolestem.

Tato bolest nebo nepohodlí se obvykle zlepší, když sedíte nebo ležíte a odpočíváte na zádech.

Lidé s nadváhou mohou být více ohroženi svalovou únavou, ke které dochází při stání nebo chůzi.

Léčba

Osoba může léčit svalovou únavu a snížit nepohodlí v dolní části zad pomocí:

• odpočinek
• horká nebo studená terapie
• léky proti bolesti (OTC), jako je ibuprofen a naproxen
• jemná cvičení k protažení a uvolnění napjatých svalů

Udržení zdravé hmotnosti může také pomoci snížit stres na zádech a nohou.

Lumbální spinální stenóza

Spinální stenóza je zúžení páteře, které může vyvíjet další tlak na míchu a nervy.

Spinální stenóza se často vyskytuje v dolní části zad nebo bederní páteři, kde může vést k bolesti dolní části zad při chůzi nebo stání. Lidé často zjistí, že se tato bolest zlepšuje sedáním nebo předkláněním.

Mezi další příznaky bederní spinální stenózy patří:

• slabost v nohou
• necitlivost nebo brnění v dolní části zad, hýždí nebo nohou
• ischias nebo ostrá bolest, která vyzařuje dolů do nohy

Těžká spinální stenóza může vést k problémům se střevem a močovým měchýřem a sexuální dysfunkci.

Spinální stenóza se obvykle vyskytuje v důsledku stárnutí a je nejčastější u lidí starších 50 let.

Někteří lidé se však rodí s úzkým páteřním kanálem a spinální stenóza se může také vyvinout po poranění páteře.

Léčba

Lékař může nejprve doporučit nechirurgickou léčbu u lidí se spinální stenózou. Možnosti mohou zahrnovat:

• fyzikální terapie
• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen
• steroidní injekce
• alternativní terapie, jako je chiropraktická léčba nebo akupunktura

Pokud se bolest člověka zhorší nebo se nezlepší, může lékař doporučit chirurgický zákrok ke stabilizaci páteře nebo ke zmírnění tlaku na míšní nervy.

Degenerativní onemocnění disku

Degenerativní onemocnění disku může způsobit ztuhlost a bolest ve stoje.

Jak člověk stárne, ochranné disky, které sedí mezi každým z obratlů v páteři, se mohou postupně opotřebovávat a zmenšovat. Degenerace těchto disků může vést k tření kostí v páteři o sebe, což může způsobit bolesti a ztuhlost zad.

Zatímco příznaky degenerativního onemocnění disku se často zlepšují při chůzi, bolest se může zhoršit, když člověk stojí, kroutí, ohýbá se nebo zvedá.

Mezi další příznaky degenerativního onemocnění disku patří:

• bolesti dolní části zad, které vyzařují do hýždí a stehen
• slabost nohou nebo chodidel
• bolest zad, která se liší v závažnosti a délce trvání

Léčba

Možnosti léčby degenerativního onemocnění disku mohou zahrnovat:

• NSAID, jako je ibuprofen a naproxen
• ledové nebo tepelné balíčky
• fyzikální terapie
• zadní vzpěra

Pokud konzervativní léčba zlepšuje příznaky u člověka, může lékař doporučit umělou náhradu disku nebo spinální fúzi.

Hyperlordóza

Hyperlordóza je nadměrné zakřivení dolní části páteře směrem dovnitř, které způsobuje výraznější hýždě a trčící žaludek.

Když leží člověk na zádech, může mít hyperlordóza znatelnou křivku ve tvaru písmene C nebo velkou mezeru v oblasti dolní části zad. Lidé někdy označují tento přehnaný postoj jako „swayback“.

Hyperlordóza může někdy také způsobit bolest a nepohodlí v dolní části zad, které mohou ovlivnit pohyb nebo se při dlouhodobém stání zhoršit.

Hyperlordóza může být důsledkem poranění páteře nebo stavů, jako je obezita, osteoporóza, spondylolistéza a křivice.

Léčba

Možnosti léčby závisí na věku osoby a závažnosti zakřivení a příznacích.

Lékař může doporučit, aby děti s hyperlordózou nosily vzpěry během růstu. U dospělých může lékař doporučit konzervativní léčbu, jako jsou OTC léky proti bolesti, fyzikální terapie a kontrola hmotnosti.

Ve vzácných případech může lékař doporučit nápravnou operaci.

Kdy navštívit lékaře

Bolesti dolní části zad, když stojíte nebo chodíte, nejsou vždy důvodem k obavám a mohou se zlepšit domácí léčbou, jako je odpočinek, OTC léky proti bolesti, terapie teplem a chladem a jemné protahování.

Osoba by měla navštívit svého lékaře, pokud je bolest silná, nezlepší se nebo se objeví spolu s dalšími příznaky týkajícími se nebo oslabujícími.

Lidé s bolestmi dolní části zad by měli vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud dojde ke ztrátě kontroly nad střevem nebo močovým měchýřem nebo k vážnému ovlivnění pohybu nohou.

Tipy na prevenci

Plavání může pomoci posílit dolní část zad.

Některé tipy, jak zabránit bolesti dolní části zad, zahrnují:

• Cvičení po dobu nejméně 30 minut po většinu dnů v týdnu. Pokud je to možné, zkuste udělat směsice pohybových aktivit s nízkou a vysokou intenzitou, jako je jízda na kole, chůze, hodiny aerobiku, plavání nebo používání eliptického přístroje.
• Procvičujte správné držení těla při chůzi, například udržujte záda rovně a vyvarujte se přílišného předklonu nebo sesouvání.
• Provedením vhodných úprav na pracovních stanicích s cílem zlepšit ergonomii. Mezi příklady patří umístění obrazovky počítače do úrovně očí a použití podpůrné a správně nastavené židle.
• Používání správných technik zvedání, včetně držení předmětu co nejblíže k tělu, udržování širokého postoje, ohýbání od nohou a ne od zad a vyhýbání se zvedání příliš těžkých předmětů.
• Jíst zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin.

Lidé, kteří mají konkrétní otázky nebo obavy týkající se udržení zdravé záda a bez bolesti, by měli mluvit se svým lékařem.

souhrn

Bolesti dolní části zad, když stojíte nebo chodíte, jsou často příznakem svalové únavy nebo špatného držení těla. Lidé mohou tuto bolest obvykle léčit doma odpočinkem, OTC léky proti bolesti, teplou nebo studenou terapií a jemným protahováním.

Naučte se, jak si vyrobit domácí vyhřívací podložku pro úlevu od bolesti zde.

Trvalá nebo opakující se bolest dolní části zad může být známkou základního stavu. Mezi tyto stavy patří spinální stenóza, degenerativní onemocnění disku nebo hyperlordóza. Lidé by měli navštívit lékaře pro dolní část zad, která je závažná, nezlepšuje se nebo se objevuje spolu s dalšími souvisejícími nebo oslabujícími příznaky.

Některé domácí opravné prostředky uvedené v tomto článku lze zakoupit online.

• Nakupujte ibuprofen.
• Nakupujte naproxen.
• Nakupujte studené balíčky.
• Nakupujte tepelné podložky.