Snadné léky na plyn

Plyn je běžnou součástí lidského trávení. Může však způsobit bolest a nepohodlí a může mít nepříjemný zápach.

Podle Clevelandské kliniky lidé denně projdou 1 až 3 půllitry plynu. Lidé také obvykle projdou benzínem 14 až 23krát denně.

Většina lidí se cítí v rozpacích s plynem, ale je to součást přirozeného procesu a existují způsoby, jak ho omezit.

Léčba je k dispozici, ale mohou vám také pomoci dietní a jiná opatření týkající se životního stylu.

Tento článek se bude zabývat některými způsoby, jak mohou lidé uvolnit plyn a jakékoli související nepohodlí.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Plyn může způsobovat nepohodlí, ale některé dietní změny mu mohou zabránit.

Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchy doporučuje řadu dietních změn, které mohou snížit tvorbu plynů.

Tyto změny mohou představovat rychlý a snadný způsob řešení problému. Vedení potravinového deníku může také pomoci člověku určit problematické potraviny.

Některé skupiny potravin, které způsobují, že tělo produkuje plyn, zahrnují:

Cukry

Pokud v těle chybí enzymy potřebné k štěpení cukrů ve stravě, může dojít k nadýmání a plynům.

Příklady dietních cukrů zahrnují:

• rafinóza, přísada do fazolí a zelené zeleniny
• laktózu, která je přítomna v mléce a mléčných výrobcích
• fruktóza, která se vyskytuje v cibuli, artyčoku a pšenici
• sorbitol, umělé sladidlo, které je běžné u potravin bez cukru

Škroby

Škrobové potraviny, jako jsou brambory, kukuřice a pšenice, mohou způsobit plyn.

Vlákno

Vláknina může pomoci trávení, ale pouze pokud je tělo zvyklé. Náhlé zvýšení příjmu vlákniny může vést k plynům a nadýmání.

Ovesné otruby, hrášek a ovoce obsahují rozpustnou vlákninu. Tento typ vlákna produkuje největší množství plynu.

Pokud chce člověk zvýšit příjem vlákniny, nejlepší strategií je přidat jednu porci denně. Osoba by také měla pít hodně vody, aby se vláknina lépe rozpustila.

Aby se snížilo množství plynů, nemusí být nutné odstranit všechny tyto druhy potravin ze stravy.

Vedení záznamů o jídlech za týden a doprovodných příznaků může člověku pomoci identifikovat konkrétní spouštěcí potraviny.

Jiný přístup zahrnuje vyloučení jednoho druhu jídla, které po několik dní způsobuje plynatost, sledování změn symptomů a přechod na další. Pokračujte v vylučování potravin po jednom, dokud se příznaky nezlepší.

Potraviny k jídlu

Volba citronové vody místo šumivých nápojů může snížit riziko plynů.

Některá jídla, nápoje a stravovací návyky produkují plyn, ale jiné ho mohou snížit.

Chcete-li snížit množství plynu, zkuste:

• pití nápojů o pokojové teplotě
• jíst syrové ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou meruňky, ostružiny, borůvky, brusinky, grapefruity, broskve, jahody a vodní melouny
• výběr zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou zelené fazole, mrkev, okra, rajčata a bok choy
• jíst rýži místo pšenice nebo brambor, protože rýže produkuje méně plynu
• výměna sycených nápojů za neperlivou vodu, která lépe hydratuje a podporuje trávení, spíše než plyn a zácpu
• pití vody se stlačeným citronem nebo limetkou, spíše než ovocný džus nebo nápoje s aromaty nebo umělými sladidly
• pití čajů, které mohou pomoci zmírnit trávení a snížit množství plynu, například ty, které obsahují heřmánek, fenykl, máta peprná nebo kurkuma

Další tipy

Některá chování způsobují, že člověk spolkne vzduch, což může vést k plynům.

Tipy zahrnují:

• ne žvýkačka
• nejíst tvrdé bonbóny
• věnujte si čas jídlu a pití
• konzumujte menší jídla častěji
• vyhýbat se pití šumivých nebo sycených nápojů, které zvyšují množství vzduchu v žaludku
• nejíst potraviny s přidanými umělými sladidly
• ujistěte se, že zubní náhrady nejsou příliš volné
• nekouřit
• dělat nějakou fyzickou aktivitu

Pokud je to možné, po jídle se projděte. Pohyb podporuje stálý průchod plynu střevem, což snižuje pravděpodobnost epizod plynatosti.

Lidé, kteří pravidelně pociťují nadýmání, hlásí, že fyzická aktivita podle všeho pomáhá problém zmenšit.

Úleva od plynu u kojenců

Děti mají často bolestivé plyny, protože jejich zažívací ústrojí je menší a jejich trávicí systém se stále tvoří.

Žaludek se může cítit zatvrdlý a může se kroutit nohama směrem k hrudi, aby se zmírnil bolest plynem.

Tyto tipy mohou pomoci snížit plyn u kojenců:

• Pomocí bradavky s pomalejším průtokem snižte rychlost, kterou dítě pije. Výrobci vyvinuli vsuvky na lahve speciálně pro kojence s plynem.
• Při kojení sledujte potraviny, které konzumujete. Totéž platí pro mléčné výrobky, rajčata a další potraviny, které mohou u matky způsobit plyn.
• Kojte kojence často během krmení i po něm.
• Poté, co dítě sní, položte je naplocho na záda a pohybujte nohama, jako by jeli na kole, abyste uvolnili benzín. Pomůže vám také čas strávený ležením na břiše nebo čas na břiše.
• Pediatr může doporučit kapku plynu simethikonu specifického pro kojence. Mohou pomoci některým dětem, ale je důležité zkontrolovat dávkování u pediatra.

Úleva plynem v těhotenství

Hormonální změny znamenají, že plyn je v těhotenství běžný.

Během těhotenství způsobují vysoké hladiny progesteronu uvolnění svalů.

To může mít za následek další plyn, protože trávení trvá déle a jídlo tráví více času ve střevech. Může to také vést k nadýmání a říhání.

Následující tipy vám mohou pomoci:

• Vyvarujte se smažených nebo tučných jídel, protože zvyšují dobu trávení.
• Zdržujte se pití přes slámu, protože brčka mohou způsobit, že člověk polkne více vzduchu.
• Posaďte se hned po jídle, abyste podpořili tok trávení směrem dolů.
• Projděte se kolem bloku a uvolněte benzín, pokud neexistují omezení cvičení.
• Noste volné oblečení, zejména kolem pasu.
• Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a podpořili pohyb tráveného jídla.
• Jezte menší jídla po celý den, abyste udrželi hladinu cukru v krvi a konzistenci zažívacího systému.

Lékařské ošetření

Probiotika v jogurtu mohou pomoci podporou zdravých bakterií.

Ošetření na přepážce může často pomoci snížit množství plynu.

Mnoho z nich obsahuje simethikon, sloučeninu, která se kombinuje s bublinami plynu, což usnadňuje jejich eliminaci.

Některé přírodní terapie se zaměřují na specifické enzymy ve střevě.

Některé příklady přírodních terapií a léků, které mohou pomoci, zahrnují:

• laktáza pro ty, kteří netolerují laktózu
• beano, pro lidi, pro které je obtížné strávit potraviny obsahující rafinózu, jako je vláknitá zelenina a fazole
• probiotika, buď v jogurtu nebo v doplňcích, které mohou podporovat růst zdravých bakterií v žaludku

Pokud tyto typy léčby neposkytují žádnou úlevu, může lékař předepsat silnější léky ke zlepšení trávení.

Tyto léky mohou také snížit další příznaky syndromu dráždivého tračníku.

Kdy navštívit lékaře

U některých může být plyn mírný, pokud je trapný, zatímco u jiných může naznačovat vážnější zažívací potíže, jako je obstrukce střev nebo porucha malabsorpce.

Pokud silné příznaky doprovázejí následující příznaky, poraďte se s lékařem:

• krev ve stolici
• horečka
• přetrvávající průjem, zvracení nebo obojí
• nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
• pálení žáhy

Také kontaktujte lékaře, pokud se plyn začne objevovat častěji a člověk bude cítit, jak si prochází trávicí soustavou na více místech.

Lékař zváží příznaky dané osoby, anamnézu, stravu a současné léky.

Krevní testy a zobrazovací studie mohou vykazovat známky zánětu v zažívacím traktu a pomáhat potvrdit diagnózu.

Příčiny plynu

Plyn nastává, když normální bakterie rozkládají potravu v gastrointestinálním traktu. Může se zvýšit, když lidé konzumují sýtené nápoje, žvýkají žvýkačky a jiné činnosti.

Plyn uniká buď konečníkem, nebo ústy.

Pokud je plyn obzvláště páchnoucí nebo nepohodlný, může to znamenat zdravotní stav, který brání tělu v úplném rozložení potravin. Intolerance laktózy a celiakie jsou dva příklady těchto stavů.

Odhaduje se, že 1 ze 3 lidí produkuje metan ve svých střevních traktech. Metan je obzvláště silně zapáchající plyn, který může způsobit, že stolice plave ve vodě. Střevní plyn také sestává z oxidu uhličitého a vodíku.

Když se plyn pohybuje trávicím traktem, může natáhnout žaludek a střeva. To může mít za následek ostré, bodavé bolesti a nadýmání nebo křeče, které jsou velmi nepříjemné.