Jak se vypořádat s únavou CHOPN

Chronická obstrukční choroba plic nebo CHOPN je dlouhodobé progresivní onemocnění plic, které zahrnuje emfyzém a chronickou bronchitidu. CHOPN ztěžuje dýchání, což ovlivňuje energetické hladiny člověka a může způsobit únavu.

Příznaky CHOPN se často liší v závažnosti. V raných fázích CHOPN mohou být příznaky mírné a nemusí zasahovat do každodenního života lidí. Jak nemoc postupuje, příznaky se často zhoršují.

Mezi běžné příznaky CHOPN patří:

• dušnost
• sípání
• zvýšená produkce hlenu
• kašel
• časté plicní infekce
• únava
• tlak na hrudi

Únava s CHOPN způsobuje únavu a nedostatek energie, což může významně ovlivnit kvalitu života člověka.

V tomto článku podrobněji zkoumáme, co je to únava při CHOPN a jak s ní lékaři zacházejí. Poté pokryjeme sedm tipů, jak zvládat únavu z CHOPN.

Co je to CHOPN?

Častým příznakem CHOPN je únava.

Únava je jedním z nejčastějších příznaků CHOPN, zejména s postupujícím onemocněním. Výzkum naznačuje, že 50 až 70 procent lidí s CHOPN má také únavu.

Únava jde často ruku v ruce s CHOPN, ale důvody tohoto spojení nejsou jasné.

Lidé s CHOPN mají problém dostat kyslík do plic a ven kysličník uhličitý. Nedostatek kyslíku a nahromadění oxidu uhličitého může způsobit, že se někdo cítí unavený a má nízkou energii.

Poškození dýchacích cest u CHOPN způsobuje, že vzdušné vaky ztrácejí tón a stávají se poddajnými. Pro někoho s CHOPN je často těžké úplně vyprázdnit plíce, což v těle vytváří nahromadění oxidu uhličitého a může přispívat k únavě.

Protože s CHOPN je dýchání obtížné, vyžaduje to hodně úsilí. Zvýšené úsilí potřebné k dýchání využívá ještě více energie, což může přispívat k únavě.

Když se člověk cítí unavený, může omezit své aktivity, což může v průběhu času vést ke snížení vytrvalosti a stavu těla. Čím více je člověk v kondici, tím více se může cítit unavený, i když dělá jednoduché úkoly.

Únava s CHOPN může významně ovlivnit schopnost člověka vykonávat každodenní činnosti, jako jsou domácí práce, osobní péče a rekreační činnosti.

Únava může vést ke snížení aktivity a případně k depresi. Únava s CHOPN může mít drastický vliv na kvalitu života člověka.

Jak se léčí únava při CHOPN?

V současné době neexistuje žádný lék na CHOPN, ale léčba může pomoci snížit příznaky, včetně únavy. Únava může pomoci zvládat dušnost a usnadnit dýchání.

Lékař může předepsat léky, které pomáhají člověku lépe dýchat, včetně:

• bronchodilatační inhalátory, které rozšiřují nebo rozšiřují dýchací cesty
• steroidní inhalátory, které snižují zánět plic
• kyslíkovou terapii ke zmírnění dušnosti u lidí s nízkou hladinou kyslíku

Sedm tipů pro zvládání CHOPN

Změny životního stylu mohou také pomoci lidem s CHOPN vyrovnat se s únavou a zlepšit jejich energetickou hladinu:

1. Cvičení dechových cvičení

Jóga a meditace často zahrnují dechová cvičení.

Dýchací cvičení mohou být užitečná pro lidi s CHOPN. Zúžené dýchání rtů může zlepšit únavu:

• zpomalení dechové frekvence
• zbavit se zachyceného oxidu uhličitého
• zmírnění dušnosti

Osoba může vyzkoušet dýchání na rtech během a po jakékoli činnosti, která způsobuje dušnost. Aby člověk dýchal našpuleným rtem, měl by:

1. Dýchejte nosem asi 2 sekundy
2. Kabelka nebo zvrásnění rtů, jako by sfoukla svíčku
3. Pomalu vydechujte skrz našpulené rty po dobu 4–6 sekund
4. Cvičení opakujte

2. Jíst vyváženou stravu

Vyvážená a zdravá strava může lidem s CHOPN pomoci uspokojit jejich zvýšené energetické potřeby a udržet si dobré zdraví. Americká plicní asociace doporučuje:

• volba konzumace komplexních sacharidů, jako je čerstvé ovoce a zelenina a celozrnné pečivo a těstoviny
• vyhýbání se nebo omezování jednoduchých sacharidů, jako je stolní cukr, soda, koláče a cukrovinky
• dostatek vlákniny, například z ovoce, zeleniny, ořechů, semen, chleba a těstovin
• jíst zdravý zdroj bílkovin alespoň dvakrát denně, například z libového masa, ryb, drůbeže, vajec a fazolí
• vyhýbat se nebo omezovat potraviny, které obsahují trans a nasycené tuky, jako jsou smažené potraviny, máslo, sušenky, pečivo a zpracované potraviny

Někteří lidé s CHOPN mohou také považovat multivitaminový doplněk za užitečný. Lékař nebo dietolog vám může poradit ohledně stravy, která odpovídá individuálním potřebám člověka.

3. Stimulační aktivity

Stimulace zahrnuje vyvážení činnosti člověka s odpočinkem. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je rozdělení úkolů na menší kroky a odpočinek mezi jednotlivými kroky. Dalším způsobem je provádět určité činnosti pomalejším a uvolněnějším tempem.

Stimulační aktivity mohou šetřit energii, snižovat únavu a umožňovat někomu s CHOPN dělat více. Osoba by měla tempovat své aktivity podle svých energetických potřeb.

4. Pravidelně cvičte

Cvičení může být poslední věcí v mysli člověka, když se cítí unavený. Pravidelné provádění nějaké formy cvičení však může být prospěšné pro lidi s CHOPN.

Cvičení, jako je chůze, posilovací cvičení a jóga, mohou být prospěšné. Pravidelné cvičení může zlepšit toleranci cvičení a posílit srdce a svaly. Silné tělo může pomoci v boji proti únavě.

Kurzy plicní rehabilitace jsou dobrým místem pro lidi s CHOPN pro pravidelné cvičení. Na tyto hodiny dohlíží lékaři, terapeuti a další specialisté, kteří se obvykle konají v nemocnici nebo na klinice.

Kromě cvičebního výcviku mohou tyto třídy také zahrnovat:

• vzdělávání o plicních onemocněních
• strategie a techniky pro lepší dýchání a úsporu energie
• výživové poradenství
• poradenství a skupinová podpora

5. Léčba dalších podmínek

Jiné stavy mohou zhoršit příznaky CHOPN nebo způsobit komplikace.

CHOPN má tendenci se časem zhoršovat, což může vést ke komplikacím a dalším zdravotním problémům.

Například obstrukční spánková apnoe (OSA) je velmi častá u lidí s CHOPN. OSA je zablokování dýchacích cest, které způsobuje krátké pauzy v dýchání člověka během spánku.

Pokud se neléčí, některé komplikace CHOPN mohou únavu ještě zhoršit. Lidé s CHOPN by měli mluvit se svým lékařem o možnostech léčby jakýchkoli dalších zdravotních problémů, které mohou mít.

6. Udržování hydratace

Pití velkého množství tekutin je nezbytné, aby se zabránilo dehydrataci, která může negativně ovlivnit energetickou hladinu člověka.

Udržování hydratace také pomáhá zabránit tomu, aby se hlen stal příliš hustým a zhoršil příznaky, jako je kašel.

Americká asociace plic doporučuje, aby lidé s CHOPN denně vypili šest až osm sklenic vody o obsahu 8 uncí nebo jiných tekutin bez kofeinu. Osoba by měla tento příjem tekutin rozložit na celý den.

7. Držet se dobrých spánkových návyků

Mít CHOPN může narušit dostatek odpočinku. Noční kašel nebo dušnost mohou ztěžovat padání a usínání. Procvičování správných spánkových návyků může osobě s CHOPN pomoci klidně spát.

Mezi dobré spánkové návyky patří:

• jít spát a probudit se každý den ve stejnou dobu
• omezení kofeinu několik hodin před spaním
• vytváření chladného, ​​tmavého a tichého prostředí spánku
• dělat něco uvolňujícího k odpočinku před spánkem, jako je čtení knihy, lehké úseky nebo teplá koupel

Výhled

Lidé s CHOPN často pociťují únavu. Zvládání příznaků úzkou spoluprací s lékařem nebo terapeutem však může pomoci zlepšit hladinu energie.

Specifické změny životního stylu, jako je zlepšení spánku, zdravé stravování a cvičení, mohou také pomoci v boji proti únavě CHOPN a zlepšit kvalitu života.