Jak se zbavit dvojité brady?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Vidět dvojitou bradu v zrcadle může být známkou přibývání na váze nebo obezity, ale není tomu tak vždy.

Existuje mnoho cviků zaměřených na tuk pod bradou a krkem. K podpoře těchto aktivit lze použít i další způsoby léčby.

Cvičení

Dvojitá brada může být způsobena řadou faktorů, včetně věku, stravy a genetiky.

Existuje mnoho jednoduchých cviků na dvojitou bradu.

I když existuje jen málo vědeckých výzkumů o účinku těchto cvičení, zaměřují se na svaly krku a obličeje. Práce těchto svalů by mohla pomoci spalovat tuky v těchto oblastech a může být zásadní součástí zbavování se dvojité brady.

Po celém světě (zahřejte se)

Stejně jako u každé rutiny cvičení je důležité zahřát svaly, aby nedošlo ke zranění. Chcete-li zahřát krk, jemně otočte hlavu dopředu a dolů a pak zpět a nahoru pomocí kruhového pohybu ve směru hodinových ručiček. Po několika otočeních otočte směr.

Stejný kruhový pohyb se používá k protažení čelisti. Jemně natáhněte čelist doleva, pak dopředu, potom doprava a potom dozadu, přičemž každou pozici držte sekundu nebo dvě. Nyní jsou svaly zahřáté a připravené na cvičení.

Píšťalka na stropě

Toto cvičení je skvělé pro posílení svalů a pro odpočinek krku během doby strávené u stolu. Sedněte si s rovnými zády a uvolněnými rameny.

Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Z této polohy zavřete rty do polohy použité při pískání. Rty by měly být uvolněné, ale držené dostatečně pevně, aby pocítily kontrakci na obou stranách krku.

Držte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund v závislosti na úrovni pohodlí jednotlivce. Na jedno sezení obvykle stačí deset opakování tohoto cvičení.

Polib oblohu

Při tomto cvičení se snažte dostat rty co nejdále od obličeje.

Toto cvičení je podobné předchozímu, s několika rozdíly.

Postavte se rovně a vysoko, paže a ramena uvolněná a uvolněná. Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop. Strhněte rty a zkuste políbit oblohu a natáhnout je co nejdále od obličeje.

Při správném provedení by se svaly na krku a bradě měly cítit ohnuté, ale pohodlné. Vydržte v této poloze po dobu 5 až 20 sekund a pak se uvolněte. Opakujte 10 až 15krát na sadu.

Míč stiskl

Udržování cvičebního nástroje v ruce je vynikající způsob, jak pomoci některým lidem zapamatovat si, jak cvičit.

Při cvičení na krk může pomoci udržet míč někde poblíž stolu, postele nebo na místě, kde bude cvik cvičit. Velikost míče se může pohybovat od 5 do 10 palců na základě osobního pohodlí a měla by být snadno stlačitelná.

Míč se provádí nejlépe ze sedu s rovnou zády a uvolněnými rameny.

Umístěte míč pod bradu. Bradou rovnoměrným a pevným pohybem tlačte dolů proti míči. To lze opakovat 10 až 30krát během každého sezení.

Nafoukaný úsek

Dalším účinným způsobem, jak zaměřit svaly na bradě a krku, je našpulené protažení.

Postavte se nebo posaďte, vystrčte spodní ret tak daleko, jak je to možné, abyste vytvořili našpulenou tvář. Držte pozici po dobu 3 sekund. S rty stále v plné trupu, použijte svaly krku k naklonění brady směrem k hrudi, aniž byste pohnuli horní částí zad.

Držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Uvolněte svaly a začněte znovu. Opakujte 10 až 20krát nebo dokud krk nepocítí cvičení.

Žvýkání žvýkačky

Žvýkačka se nemusí zdát moc, ale může být užitečná pro lidi, kteří se chtějí zbavit dvojité brady několika způsoby.

Studie zveřejněná v časopise Chuť zjistili, že jedinci, kteří po jídle žvýkají žvýkačky, se mohou cítit spokojenější s tím, co jedli. Díky tomu je méně pravděpodobné, že sáhnou po dalším občerstvení. Žvýkačka může pomoci lidem, kteří hubnou, snížit počet kalorií v jejich stravě.

Žvýkačka je menší cvičení pro svaly obličeje, zejména čelisti. Pravidelné žvýkání dásní může přispět k celkové ztrátě tuku v bradě, i když to pravděpodobně samo o sobě moc neudělá.

Lev zívá

Toto cvičení by mělo odrážet lví zívnutí a jazyk by se měl natahovat co nejdále.

Cílem tohoto cvičení je otevřít ústa doširoka a přitom vystrčit jazyk co nejdále, podobně jako zející lev.

Může to být skvělé cvičení k posílení mnoha svalů na bradě, krku a obličeji.

Sedněte si nebo stojte s uvolněnou pozicí. Otevřete ústa co nejširší a přitom vytahujte jazyk až na doraz.

Při správném provedení by se svaly krku, brady a čelisti měly napnout.

Zatlačte jazyk na 10 sekund a uvolněte se. Tento postup opakujte 10krát a přejděte k dalšímu cvičení.

Příčiny

Dvojitá brada je způsobena další vrstvou tuku, která se vyvíjí pod bradou.

V těle se spojí několik různých faktorů a vytvoří dvojitou bradu. Pochopení těchto faktorů může pomoci pochopit způsoby, jak se zbavit samotné dvojité brady.

Stáří

Kůže může začít ztrácet svou pružnost, jak tělo stárne, což může vést k vzhledu extra nebo ochablé pokožky, která může přispět k dvojité bradě.

Dieta a váha

Ačkoli přírůstek hmotnosti není vždy příčinou dvojité brady, může k ní přispět. Strava s vysokým obsahem kalorií, zpracovaných potravin a nezdravých tuků může také ovlivnit přírůstek hmotnosti a dvojitou bradu.

Genetika

Geny mohou hrát roli u lidí vyvíjejících dvojitou bradu. Kdokoli s rodinnou anamnézou pokožky s malou pružností nebo dvojitými bradami, by si ji pravděpodobně vytvořil sám.

Držení těla

Špatné držení těla může oslabit svaly krku a brady. To může v průběhu času přispět ke zdvojnásobení brady, protože okolní kůže ztrácí pružnost, když svaly nejsou používány.

Ošetření

Kromě cvičení se lidé často obracejí také na další ošetření své dvojité brady.

Obličejové masky

K dispozici je mnoho pleťových masek, které pomáhají napnout pokožku a snížit vzhled dvojité brady.

Glycerinové masky a masky na kávu nebo zelený čaj mohou pomoci podpořit úsilí při cvičení. Denní maska ​​z vaječných bílků, medu a citronové šťávy také u některých lidí zajišťuje snížení tuku kolem brady.

Strava

Přirozená strava může pomoci snížit vzhled dvojité brady, zvláště pokud je způsobena přírůstkem hmotnosti. Snížení počtu kalorií spotřebovaných každý den pomáhá některým lidem.

Pít hodně vody odstraní z těla více tuku. Studie zveřejněná v časopise Obezita zjistili, že lidé, kteří pili vodu před jídlem, zhubli více než ti, kteří ne.

Voda a potraviny bohaté na vodu, jako jsou melouny a okurky, mohou také pomoci odstranit více toxinů z těla.

Chirurgická operace

Někteří lidé se rozhodnou pro invazivní procedury k opravě dvojité brady. Existují tři hlavní postupy pro ošetření dvojité brady:

• Mezoterapie: Mezoterapie zahrnuje vstřikování sloučenin do brady, které rozpouští tuk. Proces může trvat až 6 měsíců a u některých lidí může vyžadovat více než 100 injekcí. Pokud to uděláte nesprávně, může to způsobit poškození nervů.
• Liposculpting: Liposculpture ošetřuje dvojitou bradu odstraněním tuku odsáváním nebo laserem. Liposcultping nevytvoří větší pružnost pokožky; odstraní pouze tuk.
• Kybella: Tento lék je schválen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA. Jedna léčba zahrnuje až 50 injekcí léku do tukové tkáně. Osoba může mít až šest individuálních ošetření, které musí absolvovat měsíčně.

Tyto možnosti mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou otoky, modřiny nebo bolest. Dvojitá brada se může stále vrátit, pokud se životní styl nezmění, aby byl zachován.

Pokud si chcete koupit některou z úprav obličejové masky zmíněných v tomto článku, jsou k dispozici online.

Nakupujte glycerinové masky

Nakupujte kávové masky

Nakupujte masky ze zeleného čaje