Jak si udělat prd
Prdění je přirozený proces a často k němu dochází bez pomoci, ale někdy nahromadění plynu v těle může způsobit bolest a nadýmání. V těchto případech může pomoci použít jednu nebo více póz nebo jiné techniky, které pomohou tělu prdit.
Některá jídla nebo příliš rychlé stravování mohou být příčinou plynů, ale částečně za to může také těsnost břišních svalů.
Některé pozice jógy a jiné relaxační pozice mohou pomoci uvolnit plyn, který se nahromadil, nebo zmírnit křeče a nadýmání způsobené nahromaděním.
Představuje plyn
Většina z těchto jógových pozic, nazývaných také ásany, se nejlépe provádí samostatně a v pohodlném prostředí.
V případě potřeby je lze praktikovat kdekoli, ale relaxace je klíčem ke schopnosti předávat benzín, takže je nezbytné, aby se člověk ve svém okolí cítil pohodlně.
Následující pózy mohou člověku pomoci projít benzínem:
Další tipy na uvolnění plynu
Kromě těchto pozic může tření břicha ve směru hodinových ručiček pomoci zbavit se zachyceného plynu a snížit křeče a nadýmání.
Některá jídla a nápoje mohou také pomoci člověku projít benzínem. I když to nemusí být dobrý nápad, pokud člověk již má nadměrné nadýmání a bolest, může někomu pomoci snadněji uvolnit plyn.
Potraviny a nápoje, které mohou člověku pomoci prdit, zahrnují:
- sycené nápoje a perlivá minerální voda
- žvýkačka
- mléčné výrobky
- tučná nebo smažená jídla
- ovoce bohaté na vlákninu
- některá umělá sladidla, jako je sorbitol a xylitol
Snižování nutnosti prdit
Prdění je způsob, jakým tělo uvolňuje spolknutý vzduch a další zachycené plyny. Pozice uvedené výše mohou pomoci dočasně uvolnit plyn, ale mnoho lidí také hledá způsoby, jak snížit potřebu předávání plynu.
I když je nemožné, aby prdy úplně zmizely, existuje několik způsobů, jak snížit počet případů, kdy člověk musí každý den projít benzínem.
Mnoho potravin zvyšuje množství plynu, které je výsledkem trávení jídla. Fazole jsou známými viníky, ale tyto luštěniny obsahují mnoho živin, takže by měly být stále součástí zdravé výživy.
Namočení fazolí před jejich vařením může u některých lidí pomoci snížit nadýmání, zatímco jiní mohou chtít omezit množství fazolí, které konzumují.
Může pomoci také omezení jiných potravin, které způsobují plyny. To zahrnuje potraviny s vysokým obsahem síry nebo některé fermentovatelné sacharidy a vlákniny, jako jsou:
- květák
- zelí
- brokolice
- kapusta
- Růžičková kapusta
- artyčoky
- chřest
- jablka
- hrušky
- broskve
- pivo
- sycené nápoje
Mléčné potraviny, včetně sýrů a zmrzliny, mohou také způsobit plyn, zejména u lidí citlivých na laktózu.
Dalším důležitým tipem je žvýkat všechno jídlo pomalu a se zavřenými ústy. Mnoho zachyceného plynu pohltí vzduch, což se pravděpodobněji stane, když člověk jedí rychle nebo s otevřenými ústy.
Drží prd
I když to není vždy nejlepší držet si prd, někdy je to nutné. Ať už v přeplněné místnosti nebo na prvním rande, existuje spousta důvodů, proč zadržovat potenciálně trapný plyn, dokud jej nebude možné nenápadně vypustit.
Krátkodobě může pomoci sevření konečníku a také změna polohy, dokud se v těle neposunou plyny.
Nejlepším řešením je, aby si člověk chvíli ulevil od plynu v koupelně nebo od jiných lidí. Tímto způsobem se nebude hromadit a povede k nepříjemnému nadýmání nebo bolesti.
Odnést
Prdění může být na některých místech společensky nepřijatelné, ale jedná se o přirozenou tělesnou funkci. Může to pomoci držet prd, dokud nebude někdo sám, ale je zdravé dávat benzín, až přijde správný čas.
U lidí, kteří mají potíže s prdením nebo se potýkají s bolestmi plynů, může použití určitých poloh, žvýkaček nebo pití vody sycené oxidem uhličitým pomoci uvolnit nahromaděný plyn a snížit nadýmání.
