Jak rozpoznat vzplanutí fibromyalgie
Fibromyalgie je dlouhodobý stav, který způsobuje bolest a citlivost v celém těle.
Vědci odhadují, že přibližně 5 milionů dospělých ve Spojených státech je postiženo fibromyalgií. Ačkoli mohou mít tuto poruchu muži a děti, častěji se vyskytuje u žen. Většina lidí s tímto onemocněním je diagnostikována ve středním věku.
Když vzplanou bolesti fibromyalgie, může se každá činnost zdát obtížnější. Všichni lidé zažívají vzplanutí odlišně a v závislosti na osobě mohou existovat různé spouštěče.
Co je to vzplanutí fibromyalgie?
Někteří lidé s fibromyalgií mohou pravidelně pociťovat určité příznaky.
Bolest spojená s fibromyalgií má však tendenci kolísat a zhoršovat se.
Když příznaky dočasně zvýší počet nebo intenzitu, nazývá se to vzplanutí nebo vzplanutí.
Vzplanutí může nastat bez varování a je pravděpodobné, že k němu dojde, pokud je člověk s fibromyalgií stresovaný nebo pod velkým tlakem.
Vzplanutí může trvat kdekoli od několika dnů do týdnů najednou.
Potenciální spouštěče vzplanutí
Některé faktory mohou vyvolat vzplanutí fibromyalgie, například změny v:
- strava
- hormony
- fyzický nebo psychický stres
- plán
- spát
- teplota nebo počasí
- léčba
Stresující události, operace nebo nehody mohou příznaky fibromyalgie zhoršit. Vzplanutí může být také způsobeno nedostatkem spánku nebo přílišným nebo příliš malým cvičením.
Příznaky fibromyalgie
Hlavním příznakem fibromyalgie je rozšířená bolest. Tento stav způsobuje bolest, ztuhlost a citlivost svalů, šlach a kloubů. Jednotlivé příznaky se u jednotlivých osob liší. Příznaky mohou mít různou intenzitu a přicházet a odcházet.
Mezi příznaky fibromyalgie patří:
- bolest v celém těle, zejména v zádech nebo krku
- extrémní citlivost na bolest, jasná světla, kouř a některá jídla
- tuhost při dlouhodobém pobytu ve stejné poloze
- svalové křeče
- extrémní únava
- nekvalitní spánek
- únava
- potíže se zapamatováním, učením, pozorností a soustředěním označované jako „fibro mlha“
- pomalá nebo zmatená řeč
- časté bolesti hlavy nebo migrény
- syndrom dráždivého tračníku
U někoho s fibromyalgií může někdy dojít k nemotornosti, závratím, pocitu příliš horka nebo chladu, bolestivým obdobím, syndromu neklidných nohou a necitlivosti nebo brnění v rukou a nohou.
Denní prevence bolesti a spánku může způsobit problémy doma i v práci. Stres z zvládání stavu může také vést k úzkosti a depresi.
Lékaři odkazovali na tendr nebo spouštěcí body, které způsobují vzplanutí, ale ty již nejsou široce používány. Americká vysoká škola revmatologie má novější kritéria pro diagnostiku fibromyalgie.
Tipy
Ačkoli některé spouštěče fibromyalgie jsou mimo kontrolu člověka, jiné lze zvládnout a zabránit vzplanutí. Často je snazší světlici zabránit, než ji léčit.
Níže uvádíme několik změn v životním stylu a tipy, které mohou pomoci zmírnit příznaky a usnadnit každodenní život s fibromyalgií.
Vedení protokolu spouštěčů
Spouštěče fibromyalgie se liší od člověka k člověku. Vedení protokolu aktivit, jídla, doby a doby spánku a příznaků fibromyalgie může pomoci identifikovat konkrétní spouštěče.
Zaznamenávání těchto aktivit může zvýraznit vzorce toho, co spouští vzplanutí. To by mohlo pomoci osobě s fibromyalgií zjistit, jak tyto spouštěče lépe zvládat nebo se jim vyhnout.
Snižování stresu a relaxace
Stres příznaky fibromyalgie zhoršuje. Mnoho lidí s fibromyalgií prožívá stres a pocity deprese, úzkosti a frustrace. Lidé mohou mít prospěch ze snahy vyhnout se nebo omezit vystavení stresovým situacím a mít čas na odpočinek.
Zatímco techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci zvládat stres, je důležité, aby se lidé s fibromyalgií nevyhýbali úplně fyzické aktivitě. Lidé s fibromyalgií, kteří přestanou pracovat nebo přestanou cvičit, nedělají tak dobře jako ti, kteří zůstávají aktivní.
K dispozici jsou možnosti pomoci při zvládání stresu, které zahrnují kognitivně behaviorální terapii (CBT), skupinovou terapii a zpětnou vazbu od kvalifikovaných zdravotnických pracovníků.
Dostatek spánku
Únava je jedním z hlavních příznaků fibromyalgie. Je nezbytné, aby osoba s fibromyalgií měla dostatek spánku.
Postupy hygieny spánku, které mohou pomoci, zahrnují chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu a omezit si zdřímnutí během dne.
Někdy lidé s fibromyalgií pociťují syndrom neklidných nohou a bolest, která může interferovat se spánkem. Lékař může doporučit léčbu těchto problémů, která může pomoci klidnému spánku.
Cvičte pravidelně
Pravidelná fyzická aktivita může často snížit nebo zlepšit příznaky fibromyalgie. Ačkoli cvičení může zpočátku zvyšovat příznaky bolesti, může pomoci zabránit bolesti v průběhu času.
Mezi aktivity doporučené pro lidi s fibromyalgií patří chůze, jízda na kole, plavání a vodní aerobik. Rovněž může pomoci udržování správných návyků držení těla, protahování a relaxační cvičení.
Pro maximální efekt se doporučuje, aby lidé s fibromyalgií začínali jemným cvičením, jako je chůze, a pomalu si budovali vytrvalost a intenzitu.
Odpor a posilovací cvičení mohou zlepšit svalovou sílu, fyzické postižení, depresi a kvalitu života. Mohou také zlepšit únavu, funkce a zlepšit náladu u lidí s fibromyalgií.
Nedělá příliš mnoho
Přestože se při zvládání příznaků fibromyalgie doporučuje pravidelná fyzická aktivita, je zásadní omezit nadměrné namáhání, aby se nedělo příliš mnoho.
Klíčem je umírněnost. Pokud osoba s fibromyalgií dělá příliš mnoho ve dnech, kdy jsou její příznaky dobré, může mít více špatných dnů. Ve špatných dnech by se však jednotlivci měli snažit být co nejaktivnější. Nejlepším výsledkem je udržování úrovně aktivity na co nejvyšší úrovni.
Strava
Ačkoli neexistuje žádná specifická strava doporučená pro lidi s fibromyalgií, existují určité potraviny, u nichž se zdá, že příznaky fibromyalgie zhoršují.
Zkuste eliminační dietu, ve které každý týden vylučujete určité skupiny potravin, abyste zjistili, zda se příznaky zlepšují. Pokud se příznaky po vyloučení určitého druhu jídla zlepší, mohou být dobře spojeny s příznaky fibromyalgie.
Udržování správné výživy pomůže zvýšit hladinu energie a vyhne se dalším zdravotním problémům.
Fibromyalgie a sociální zabezpečení
Mnoho lidí s fibromyalgií je neschopných pracovat nebo se vrátit k normální životní úrovni.
Pro takové lidi rozhodnutí ve Spojených státech o sociálním zabezpečení diktují, že pokud lékař nebo osteopatický lékař dokáže určit, že nemoc způsobuje lékařsky určitelné poškození (MDI), bude se podmínka kvalifikovat jako invalidita pro platby sociálního zabezpečení.
To znamená, že lékař by měl být schopen potvrdit:
- historie rozšířené bolesti
- minimálně 11 bodů nabídky po přezkoumání
- opakované případy nejméně šesti příznaků fibromyalgie
- důkaz, že byla vyloučena jiná vysvětlení nebo podmínky.
Správa sociálního zabezpečení (SSZ) vyžaduje lékařskou dokumentaci z doby před 12 měsíci související s touto chorobou a může k potvrzení diagnózy provádět rozhovory s příbuznými, přáteli, sousedy a minulými zaměstnavateli.
V některých případech může SSA financovat konzultaci, aby se potvrdila vysilující povaha onemocnění.
Léčba
Léčba vzplanutí fibromyalgie může být obtížné. Především je prevence vzniku vzplanutí méně komplikovaná než léčba vzplanutí.
Fibromyalgie má několik příznaků, což znamená, že žádná léčba je neopraví všechny. Léčba, která funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé.
Než někdo najde plán, který mu vyhovuje, bude možná nutné vyzkoušet různé léčby v různých kombinacích. Plán léčby bude často kombinací léků a změn životního stylu.
Léky, které mohou pomoci snížit bolest fibromyalgie a zlepšit spánek, zahrnují:
- antidepresiva
- léky proti záchvatům
- Může být užitečný naltrexon, což je antiopioidní lék
Mluvící terapie, jako je CBT, mají za cíl změnit způsob, jakým člověk přemýšlí o věcech, a mohou pomoci při řešení fibromyalgie pozitivnějším způsobem. Psychoterapie může také pomoci někomu s fibromyalgií pomoci porozumět jeho myšlenkám a pocitům a vypořádat se s nimi.
Existuje jen málo důkazů o tom, že alternativní léčba, jako je akupunktura, masáže a aromaterapie, pomáhá s fibromyalgií. Tyto metody však mohou pomoci při relaxaci a stresu.
Výhled
Na fibromyalgii neexistuje lék. Léčba a změny životního stylu však mohou pomoci léčit fibromyalgii a snížit pravděpodobnost vzplanutí. Fibromyalgie je stav, který lze zvládnout a lidé s touto poruchou mohou žít plnohodnotný život.
Účast na pravidelném cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout vzplanutí fibromyalgie a zvládnout bolest.
