Jak stimulovat chuť k jídlu
Stimulanty chuti k jídlu jsou léky, doplňky nebo jiné látky, které zvyšují pocit hladu u člověka. Stimulant chuti k jídlu je také známý jako orexigenic.
Někteří výrobci konkrétně prodávají své léky ke zvýšení chuti k jídlu. Jiní to prostě mají jako vedlejší účinek.
Vitamíny, minerály a byliny mohou také působit jako orexigenika, stejně jako životní styl a změny ve stravě.
Ačkoli mnoho lidí považuje zvýšení chuti k jídlu za negativní, někteří lidé možná budou muset stimulovat svou chuť k jídlu.
Některé stavy - například rakovina, psychologické stavy a stárnutí - mohou vést k neúmyslnému úbytku hmotnosti v důsledku snížené chuti k jídlu. Ztráta hmotnosti může mít vliv na kvalitu života člověka a zvýšit jeho riziko nemoci.
V tomto článku uvádíme několik stimulantů chuti k jídlu, od léků a doplňků po změny životního stylu.
Léky
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil následující tři léky pro použití jako stimulanty chuti k jídlu:
Megestrol-acetát
Megestrol je lék na bázi progesteronu, který mohou lékaři předepisovat ke zvýšení chuti k jídlu u lidí s anorexií, rakovinou, HIV nebo AIDS.
Může také léčit rakovinu prsu a rakovinu endometria. Lék je dostupný v kapalné nebo tabletové formě.
Mezi vedlejší účinky megestrol-acetátu patří žaludeční nevolnost, změny nálady a problémy se spánkem. Mezi závažné reakce patří otoky v důsledku hromadění tekutin v tkáních, nástup nebo zhoršení cukrovky a krevní sraženiny.
Oxandrolon
Oxandrolon je orální steroid, který pomáhá lidem přibírat na váze po operaci, traumatu nebo chronické infekci.
Mezi nejčastější nežádoucí účinky oxandrolonu patří:
- akné
- změny sexuální touhy
- prohlubující se hlas
- nadměrný růst vlasů
- nepravidelný menstruační cyklus
- změny nálady
- žaludeční nevolnost
Může také způsobit zvýšené jaterní enzymy (které se vrátí k normálu, jakmile lidé přestanou užívat léky) a snížení lipoproteinů s vysokou hustotou nebo „dobrých“ hladin cholesterolu.
Dronabinol
Dronabinol je kanabinoid, který mohou lékaři předepsat jako pomoc při léčbě anorexie spojené s AIDS.
Může také zvýšit chuť k jídlu u lidí s rakovinou a snížit nevolnost a zvracení, které jsou výsledkem chemoterapie.
Dronabinol je dostupný ve formě perorálních tobolek. Mezi jeho nejčastější nežádoucí účinky patří:
- zmatek
- závrať
- ospalost
- halucinace
- nízká nálada
Jiné léky
Ačkoli megestrol-acetát, oxandrolon a dronabinol jsou jedinými léky, které FDA schválila jako stimulanty chuti k jídlu, některé další léky mají vedlejší účinek na zvýšení chuti k jídlu.
Někteří lékaři je mohou z tohoto důvodu předepisovat off-label nebo pro primární účel. Tyto zahrnují:
- antidepresiva, jako je mirtazapin
- kortikosteroidy, jako je prednison a dexamethason
Doplňky
Některé vitamíny a minerály, včetně zinku a vitaminu B-1, mohou zvýšit chuť k jídlu. Obvykle však fungují pouze v případě, že má člověk v těchto živinách nedostatky.
Jiné doplňky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou zvýšit chuť k jídlu.
Mnoho obhájců naturopatie také tvrdí, že hořké byliny mohou zvýšit touhu člověka jíst.
Zinek
Nedostatek zinku může způsobit příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu a špatná imunitní funkce. Může také způsobit změny vnímání chuti, pomalé hojení a vypadávání vlasů.
Výzkum na zvířatech naznačuje, že užívání doplňků zinku může stimulovat chuť k jídlu u lidí s nedostatkem zinku.
Vitamin B-1
Vitamin B-1, známý také jako thiamin, je nezbytný pro růst a vývoj.
Nedostatek vitaminu B-1 obvykle způsobuje ztrátu chuti k jídlu, ztrátu hmotnosti, zmatenost a další neurologické příznaky.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky v lidské stravě.
Některé výzkumy naznačují, že mořské omega-3 tuky mohou zlepšit chuť k jídlu a chuť člověka jíst. Rybí olej a tučné ryby, jako je losos, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Vegetariáni a vegani možná budou chtít vyzkoušet doplňky na bázi řas na bázi omega-3.
Hořké byliny
Zastánci naturopatie mohou doporučit hořce chutnající bylinky neboli „hořké“ lidem, kteří si chtějí zlepšit chuť k jídlu nebo trávení. Mnoho lidí po celém světě tyto bylinky běžně užívá „k podpoře činnosti trávicího traktu“.
Mezi příklady patří hořec a pelyněk. Lidé, kteří jsou zvědaví, jak vyzkoušet hořké byliny ke stimulaci chuti k jídlu, by měli navštívit specialistu na naturopatickou medicínu.
Tipy a triky ke stimulaci chuti k jídlu
Následující životní styl a změny ve stravování mohou některým lidem pomoci přirozeně zvýšit jejich chuť k jídlu:
Cvičení
Pravidelné cvičení zvyšuje množství energie, kterou člověk spaluje. To zase může zvýšit potřebu paliva pro tělo, což zvyšuje hladinu hladu.
Naplánujte a připravte jídlo
Správné plánování může lidem pomoci konzumovat dostatek kalorií každý den. Udělat toto:
- Zvažte konzumaci šesti až osmi malých jídel denně, místo tří velkých.
- Určete denní dobu, kdy je největší chuť k jídlu, a v té době jezte.
- Snažte se jíst jídlo a občerstvení každý den ve stejnou dobu, i když nemáte hlad.
- Povzbuzujte pravidelné občerstvení tím, že po domě umístíte ovoce, ořechy a další výživná jídla.
- Požádejte někoho o pomoc při plánování a přípravě jídel.
Vybírejte potraviny moudře
- Vyvarujte se doplňování potravin s vysokým obsahem vlákniny a nízkokalorických potravin při každém jídle. Lidé mohou diskutovat o výhodách stravy s nízkým obsahem vlákniny s lékařem.
- Přidejte sladké ovoce do mléčných koktejlů a dezertů, abyste podpořili chuť a nutriční obsah.
- Pijte každý den nějaké kalorie ve formě smoothies, proteinových koktejlů nebo speciálních vysoce kalorických doplňků výživy.
- Zkuste jíst bílkoviny 1 hodinu po vyjmutí z chladničky; někteří lidé preferují chuť bílkovinných potravin při pokojové teplotě.
Udělejte si jídlo příjemnějším
Za tímto účelem mohou lidé vyzkoušet jednu nebo více z následujících možností:
- Vyberte si chutná a příjemná jídla.
- Přidejte chuť bylinkami, kořením, omáčkami nebo marinádami.
- Použijte ozdoby a barevná jídla, aby byla jídla přitažlivější.
- Pravidelně měňte jídelníček, aby vás určité jídlo nenudilo.
- Sledujte oblíbenou televizní show nebo film při vaření nebo jídle.
- Přehrávejte hudbu při přípravě jídla nebo jídle.
- Nastavte stůl pomocí nastavení oblíbených míst.
- Vyzkoušejte různé velikosti desek, abyste zjistili, co funguje nejlépe.
- Udělejte ze jídla společenskou událost. Výzkum naznačuje, že jídlo s ostatními zvyšuje příjem potravy.
Poradenství pro starší nebo méně mobilní dospělé
Starší dospělí nebo lidé s omezenou schopností pohybu a orientace mohou čelit výzvám, pokud jde o chuť k jídlu a hubnutí.
Následující tipy mohou pomoci vyřešit některé z těchto výzev:
- Pokud máte problém s jídlem, využijte služby rozvozu potravin nebo rozvoz jídel.
- Nastavte si budík na jídlo, pokud je problém zapomenout na jídlo.
- Zajistěte, aby zubní náhrady správně seděly, aby se zabránilo bolesti nebo nepohodlí při jídle.
- Investujte do adaptivního náčiní, pokud je problémem kloubů nebo obratnosti.
- Zkuste navštívit profesionálního terapeuta nebo dietologa.
Rady pro děti
Někteří kojenci a děti bojují s jídlem, ať už kvůli ztrátě chuti k jídlu, nebo z jiných důvodů.
Podpora zdravého příjmu potravy u kojenců, batolat a malých dětí:
- Poskytujte malé, časté jídlo.
- Jakmile kojenec dosáhne 4–6 měsíců, zavádějte širokou škálu potravin.
- Jezte pokud možno jako rodina a zapojte do konverzace děti.
- Pokuste se snížit stres u jídla. Například se vyhněte vyhrožování nebo podplácení dětí, aby je přiměly k jídlu.
- Odstraňte rozptýlení, jako je televize a hračky, při jídle.
- Diskutujte o jakýchkoli obavách s lékařem, dietologem nebo pracovním terapeutem.
souhrn
Ztráta chuti k jídlu může nastat v důsledku stárnutí, zdravotního stavu nebo vedlejšího účinku léků. Je však důležité se touto otázkou zabývat, protože může zvýšit riziko onemocnění a dalších komplikací.
Vyzkoušení stimulantů chuti k jídlu může být účinným způsobem, jak zvýšit chuť člověka jíst. Možnosti zahrnují léky, doplňky a změny životního stylu.
Je důležité navštívit lékaře kvůli ztrátě chuti k jídlu, která přetrvává déle než několik dní. Lékař může určit základní příčinu a doporučit postup.
