Je kokosový olej projímadlo?

O výhodách kokosového oleje se diskutovalo. Vědecké důkazy se snažily podpořit humbuk za zdravými výrobky z kokosového oleje, a to navzdory podpoře fanoušků superpotravin.

Někteří příznivci tvrdí, že kokosový olej je lékem na zácpu. Jaká jsou to tvrzení a dokazují je důkazy?

Zmírňuje kokosový olej zácpu?

Někteří lidé spekulují, že kokos je úspěšný při zmírňování zácpy, protože obsahuje velké množství mastných kyselin se středním řetězcem (MCFA).

Předpokládá se, že MCFA stimulují pohyby střev a pomáhají změkčit stolici.

MCFA

Předpokládá se, že mastné kyseliny se středním řetězcem (MCFA) v kokosovém oleji stimulují pohyby mísy.

MCFA se nacházejí v triglyceridech se středním řetězcem (MCT), které jsou také formou mastných kyselin, které mají řadu zdravotních výhod.

Studie z roku 2003 o tom, jak MCT v kokosovém oleji ovlivňovaly obezitu, tvoří základ pro většinu současných tvrzení o výhodách kokosového oleje.

Studie naznačuje, že MCT mohou být prospěšné pro prevenci obezity nebo stimulaci hubnutí. Studie však nedospěla k žádným závěrům o tom, jak MCT mohou ovlivnit zácpu.

Použití údajů ze studie v současných tvrzeních o kokosovém oleji je kontroverzní. Jedním z důvodů je to, že studie používala olej, který obsahoval 100 procent MCT, spíše než kokosový olej, který údajně obsahuje jen 13 až 15 procent MCT.

Dokonce i lékař, který vedl studii, vyjádřil obavu, že data jsou zneužívána obchodníky s kokosovým olejem, podle článku v Opatrovník noviny ve Velké Británii.

Může kokosový olej pomoci dalším aspektům trávení?

Zdá se, že studie zveřejněná Americkou společností pro mikrobiologii podporuje názor, že kokosový olej je účinný proti kolonizaci bakterií Candida albicans (C. albicans) ve střevech.

To jsou bakterie, které způsobují drozd orální a vaginální kvasinkové infekce. Je to přirozená součást střevní mikroflóry.

Autoři studie navrhují, aby kokosový olej buď zabíjel bakterie ve střevě, nebo bránil jejich růstu. Rovněž docházejí k závěru, že kokosový olej by se mohl stát prvním dietním zásahem, který by snížil kolonizaci střev C. albicans.

Jiní lidé však naznačují, že přítomnost C. albicans ve střevech a proces usmrcování bakterií může způsobit zácpu. Existuje jen málo vědeckých důkazů, které by to podporovaly.

Je také důležité mít na paměti, že stejně jako většina dosud vědeckých studií o kokosovém oleji, i tato studie zkoumající dopad kokosového oleje na C. albicans byla provedena pouze u hlodavců. Je těžké vědět, zda budou tyto účinky u lidí stejné.

Jiné léky na zácpu

Káva může pomoci stimulovat střeva, protože má projímavý účinek, který je o 60 procent silnější než voda.

Zácpa je často výsledkem volby stravy nebo životního stylu.

Dehydratace je významnou příčinou zácpy. Mohou tedy pomoci i jednoduché kroky, jako je pití více vody.

Vědci již dlouho věděli, že káva může stimulovat střeva. Káva má projímavý účinek, který je o 60 procent silnější než voda.

Přidání více vlákniny do stravy může také zvýšit objem a konzistenci stolice, což by mohlo usnadnit jejich průchod. Důkazy také naznačují, že konzumace probiotických potravin je účinná proti zácpě.

Odnést

Kokosový olej a MCT olej jsou natolik mírné, že je lze vyzkoušet s mírou.

Řada volně prodejných (OTC) laxativ je k dispozici, pokud kokosový olej nebo jiné léky na životní styl nefungují.

Každý, kdo chce vyzkoušet kokosový nebo MCT olej, by měl nejprve promluvit s lékařem, zvláště pokud je těhotná, kojí nebo má jiné zdravotní potíže, například zánětlivé onemocnění střev.