Pomáhá jablečný ocet při nadýmání?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zastánci jablečného octa uvádějí mnoho tvrzení o jeho přínosech pro zdraví. Jedním z takových tvrzení je, že pití lžíce surového jablečného octa ve sklenici teplé vody může léčit nadýmání a další zažívací potíže.

Domácí léky používající jablečný ocet (ACV) k léčbě střevních obav se v poslední době staly populární. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že ACV bude léčit nadýmání, existují neoficiální tvrzení, že je účinná. Výzkum také ukázal, že ACV má díky svým přirozeným vlastnostem mnoho dalších výhod.

Čtěte dále a dozvíte se více o možných přínosech a rizicích ACV pro nadýmání a jiných lécích, které mohou pomoci s příznaky.

Co je nadýmání?

Člověk může pociťovat nadýmání, pokud konzumuje potraviny, které jeho tělo trápí.

Nadýmání je nahromadění plynu v žaludku nebo střevech. Produkce plynu je běžnou součástí jídla i trávení, ale za určitých okolností může způsobit nepohodlí, například když:

• v těle je toho příliš mnoho
• nesprávného druhu je příliš mnoho
• vyskytuje se spíše v horních střevech než v tlustém střevě

Člověk může mít pocit, jako by měl nafouknutý balón v žaludku nebo tlak ve střevech a podbřišku.

Může dojít k nadýmání v důsledku:

• jíst příliš mnoho
• jíst příliš rychle
• jíst potraviny, které má tělo potíže s trávením
• bakterie migrující do tenkého střeva, například v bakteriálním přemnožení tenkého střeva (SIBO)

V některých případech může být plyn známkou jiných problémů, jako je zácpa nebo chronický stav, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Když bakterie fermentují sacharidy v potravinách, tělo produkuje dva hlavní plyny. Těmito plyny jsou metan a vodík. Výzkum spojil vyšší množství metanového plynu s několika zažívacími podmínkami, včetně zácpy, IBS a obezity.

Na nadýmání neexistuje žádný přímý lék. Místo toho má tělo tendenci procházet plynem s časem, což snižuje nepohodlí.

Některé léčby mohou pomoci kontrolovat příznaky nebo pomoci plynu rychleji projít, ale nadýmání se může vrátit, pokud lidé neřeší základní příčinu.

Pomáhá ACV s nadýmáním?

Nejlepší je použít surový nefiltrovaný organický ACV.

Jablečný ocet se stal populárním domácím lékem na zažívací potíže obecně. Jedna víra je, že ACV je rychlý a účinný lék na nadýmání. Existuje však jen velmi málo přímých důkazů, které by podpořily toto konkrétní tvrzení.

V určitých případech může pomoci ACV. ACV je přirozeně kyselý, a tak u lidí s nízkou kyselostí žaludku může používání ACV pomoci zvýšit hladinu žaludeční kyseliny, aby napomohlo trávení. Teoreticky by to mohlo zabránit plynům a nadýmání, které může způsobit pomalé trávení.

ACV je také antimikrobiální látka, což znamená, že může pomoci zabíjet bakterie v žaludku nebo střevech. Přebytečné bakterie nebo bakterie v horních střevech uvolňují plyny, které mohou vést k nadýmání, takže ACV může pomoci s příznaky.

Jak používat ACV k nadýmání

Ačkoli existují omezené vědecké důkazy o tom, že ACV pomáhá při nadýmání, lidé to možná budou chtít vyzkoušet, aby zjistili, zda zmírňuje jejich příznaky.

Použití ACV pro nadýmání je jednoduché. Stačí přidat lžíci ACV do malé sklenice teplé vody a pak ji vypít před jídlem nebo po něm, nebo když se člověk cítí nafouklý.

Řada nápojů, salátových dresinků a dalších potravin také obsahuje ACV, které mohou pomoci zmírnit příznaky nadýmání.

Někteří lidé, kteří nemají chuť, se mohou rozhodnout užívat tobolky ACV. S těmito tobolkami je důležité vypít velkou sklenici vody, abyste se ujistili, že se dostanou do žaludku.

Nejlepší je použít surový nefiltrovaný organický ACV. Tato přírodní forma ACV obsahuje prameny kvasinek a bakterií, které octu dodávají mírně zakalený vzhled. Nefiltrovaný ACV může také obsahovat stopové minerály, bílkoviny a enzymy, které ve filtrovaném ACV chybí.

Před měřením ocet protřepejte, aby se zachytily i tyto bakterie a kvasinky. Filtrovaný ACV bude ve srovnání vypadat téměř transparentně, a to i po protřepání.

Možná rizika

ACV je obvykle bezpečný, pokud ho člověk používá správně. Jediným rizikem je, že je produkt kyselý.

Kvůli vysoké kyselosti musí člověk ACV před požitím naředit. Pokud je ponechán v plné síle, může dojít k opotřebení zubní skloviny nebo dokonce k poškození tkáně jazyka, úst nebo jícnu. I když toto poškození není běžné, je ještě méně pravděpodobné, pokud osoba před pitím zředí ACV.

Alternativní domácí léky na nadýmání

Máta peprná

Pití máty peprné nebo užívání doplňků máty peprné může pomoci snížit příznaky v zažívacím traktu.

Recenze v Doplňková a alternativní medicína BMC konstatuje, že olej z máty peprné je užitečným přírodním prostředkem pro IBS a jeho příznaky u dospělých. Působí jako přirozené antispazmodikum v těle, které pomáhá snižovat nadýmání a plynatost.

Přečtěte si více o máty peprné a jejích možných přínosech pro zdraví.

Simethikon

Simethikon je volně prodejný lék na úlevu od plynu, který může pomoci snížit nadýmání. Je to sloučenina, která spojuje menší plynové bubliny dohromady, což tělu usnadňuje jejich eliminaci.

Několik značek používá jako svoji účinnou látku simethikon, například Gas-X a Mylanta, stejně jako jejich ekvivalenty v bílé krabičce.

Jít na procházku

Jít na procházku po jídle nebo když se cítíte nafouklé, může některým lidem pomoci ulevit od zachyceného plynu a nadýmání, zvláště pokud to souvisí se zácpou.

Chůze může také pomoci protáhnout svaly v zažívacím traktu, zatímco veškeré cvičení zvyšuje průtok krve a oběh. Obě tyto věci by mohly pomoci uvolnit plyn.

Probiotika

Nadýmání může být také příznakem změněných střevních bakterií nebo dysbiózy. Výzkum ukázal, že fermentované mléčné výrobky a probiotické doplňky mohou v některých případech snížit zažívací příznaky, jako je nadýmání a plynatost.

Změny ve stravě

Provádění dietních změn může pomoci člověku, který pravidelně trpí nadýmáním.

Pokud má člověk pravidelně nadýmání, může zvážit provedení některých dietních změn.

Jako recenze v Journal of Neurogastroenterology and Motility poznámky, příjem potravy může hrát klíčovou roli při nadýmání. Existují důkazy, že přechod na dietu s nízkým obsahem FODMAP může pomoci kontrolovat příznaky, zejména u lidí s diagnostikovaným IBS.

Potraviny FODMAP jsou druhy sacharidů, které střevní bakterie fermentují a které mohou u některých lidí vést k nadýmání. FODMAP znamená „fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly“.

Alternativně mohou lidé, kteří často pociťují nadýmání, chtít vést jídelní deník všeho, co jedí. Tento záznam o jejich příjmu potravy může pomoci identifikovat a vyloučit problematické potraviny.

souhrn

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by říkaly, že ACV pomáhá při nadýmání. Vzhledem ke své kyselé povaze může ACV pomáhat lidem se špatným trávením nebo nízkou hladinou žaludeční kyseliny, ale obhájci mohou tato tvrzení zveličovat.

S tím se říká, že někteří lidé mohou najít úlevu tím, že zkusí ACV na nadýmání, zvláště pokud mají nízkou hladinu žaludeční kyseliny. Jiní se možná budou chtít obrátit na léky, které mají více důkazů, jako je simethikon, máta peprná, probiotika nebo dieta s nízkým obsahem FODMAP. V některých případech může ke zmírnění drobných příznaků stačit pouhé vstávání a procházka.

Lidé, kteří se často potýkají s trávicími problémy, jako je nadýmání, by měli navštívit lékaře nebo zdravotnického pracovníka. Získání rady může pomoci identifikovat chronický stav, jako je IBS.

OBCHOD PRO DOMÁCÍ OPRAVY

Některé z produktů v tomto článku lze zakoupit v obchodech s potravinami a online:

• nefiltrovaný jablečný ocet
• mátový olej
• simethikon
• probiotika