Jak je stres spojen se zácpou?

Vysoká úroveň stresu může způsobit nebo zhoršit gastrointestinální příznaky, jako je nevolnost, bolest žaludku a změny stolice, které mohou zahrnovat zácpu.

Vědci identifikovali různá spojení mezi mozkem a žaludkem, která mohou vést k příznakům zácpy. Řada léčby a opravných prostředků může pomoci zmírnit zácpu spojenou se stresem.

V tomto článku pojednáváme o některých možných souvislostech mezi stresem a zácpou spolu s možnými způsoby léčby.

Stres a zácpa

Stresový hormon může přispívat k zácpě.

Zácpa znamená, že člověk má potíže s stolicí nebo nemá stolice velmi často. Příznaky zácpy se u jednotlivců liší a mohou zahrnovat:

• méně než tři stolice týdně
• suchá, tvrdá nebo hrudkovitá stolice
• pohyby střev, které jsou obtížné nebo bolestivé
• cítit neschopnost vyprázdnit střeva

Mnoho faktorů může způsobit zácpu. Běžnými příčinami zácpy jsou dehydratace, nedostatek fyzické aktivity a špatná strava - například nedostatek dostatečného množství vlákniny.

Stres může také vést k zácpě. Když psychický stres vede k fyzickým příznakům, jsou známy jako somatické příznaky.

Účinky stresových hormonů na tělo mohou způsobit zácpu. Kromě toho, když je člověk ve stresu, je pravděpodobnější, že bude jíst nezdravou stravu, bude mít méně pohybu nebo spát, nebo zapomene zůstat hydratovaný. Tyto faktory mohou vést k zácpě.

Podle článku v časopise Odborná recenze z gastroenterologie a hepatologieVědci identifikovali několik způsobů, jak může stres způsobit zácpu:

• Ve stresových situacích uvolňují nadledviny těla hormon zvaný epinefrin, který hraje roli v takzvané reakci na boj nebo útěk. Způsobuje, že tělo odvádí tok krve ze střev do životně důležitých orgánů, jako je srdce, plíce a mozek. Výsledkem je, že se střevní pohyb zpomaluje a může nastat zácpa.
• V reakci na stres tělo uvolňuje ve střevech více faktoru uvolňujícího kortikotropin (CRF). Tento hormon působí přímo na střeva, které může zpomalit a způsobit zánět. Střeva mají různé typy CRF receptorů, z nichž některé urychlují procesy ve střevech, zatímco jiné je zpomalují.
• Stres způsobuje zvýšenou střevní propustnost. Tato propustnost umožňuje, aby se zánětlivé sloučeniny dostaly do střev, což může vést k pocitu plnosti břicha - což je běžná stížnost u lidí, kteří bojují se zácpou.
• Stres může ovlivnit normální zdravé bakterie ve střevě. Výzkum tuto teorii nepotvrdil, ale mnoho lidí věří, že stres může snížit počet zdravých střevních bakterií v těle, a tak zpomalit trávení.

Zatímco vědci prošli dlouhou cestu v objevování souvislostí mezi stresem a zácpou, stále je třeba se učit. Výzkum stresových hormonů a jejich účinků na tělo pokračuje.

Stres a zácpa mohou mít vliv i na děti. Ve studii dětí ve školním věku našli vědci souvislost mezi vystavením stresujícím životním událostem a zácpě.

Vědci zjistili, že u mladých lidí, kteří zažili životní stres, jako je těžké onemocnění, neúspěšná zkouška nebo ztráta práce pečovatele, byla častější zácpa.

Léčba zácpy spojené se stresem

Některé z nejlepších způsobů, jak zmírnit zácpu, zahrnují zlepšení stravy, příjem velkého množství vlákniny a udržení hydratace. Pravidelné cvičení může také pomoci, protože fyzická aktivita podporuje pohyb ve střevech, což pomáhá zmírnit zácpu. Je pravděpodobné, že tato opatření v oblasti životního stylu prospívají duševnímu zdraví a snižují denní úroveň stresu.

Alkohol, cigarety a potraviny s vysokým obsahem cukru a tuků mohou zvýšit riziko zácpy a stresu. Vyhnutí se nebo omezení těchto položek může zlepšit oba příznaky.

Lidé mohou u zácpy spojené se stresem používat standardní léčbu zácpy, včetně jemných projímadel, změkčovadel stolice nebo léků na předpis. Tato léčba však neřeší základní příčinu zácpy. Jejich příliš dlouhé používání může snížit schopnost těla přirozeně se zbavovat stolice.

Někdy může lidem prospět profesionální terapie, která jim pomůže identifikovat zdroje stresu, které mohou vést k zácpě. Tato terapie může být zvláště užitečná pro lidi s traumatem nebo duševními poruchami v anamnéze, jako je deprese nebo úzkost.

Může také pomoci účast na každodenních činnostech uvolňujících stres. Mezi příklady těchto aktivit patří meditace, jóga, deníky, čtení knihy a poslech klidné hudby.

Kromě toho je důležité snažit se nespěchat nebo násilně jít do koupelny. Pokud si člověk nechá čas na to, aby se musel rozvíjet, může mít z procesu menší stres.

Přečtěte si více o přírodních lécích na zácpu a dobrých potravinách pro zácpu zde.

souhrn

Stres může vést k zácpě několika způsoby. Stresové hormony přímo ovlivňují pohyby střev tím, že ovlivňují tělesné procesy. Kromě toho je pravděpodobnější, že lidé budou mít špatnou stravu, pijí příliš málo vody a mají méně pohybu, když jsou ve stresu, což může způsobit zácpu.

Pokud se člověk potýká s častou zácpou v důsledku stresu, měl by se poradit s lékařem, který mu bude schopen pomoci při řešení stresu i zácpy.