Je pískavice pro vás dobrá?
Pískavice řecké seno je bylina ze stejné rodiny jako sója. Lidé používají jeho čerstvá a sušená semena, listy, větvičky a kořeny jako koření, ochucovadlo a doplněk. I když je nutný další výzkum, některé studie ukazují, že pískavice řecké může mít různé zdravotní výhody.
Pískavice řecké seno může pomoci snížit riziko:
- rakovina
- cukrovka
- obezita
- vysoký cholesterol
- vysoký krevní tlak
- srdeční stavy
- bakteriální, plísňové a virové infekce
- zánět
Avšak užívání nebo konzumace sloučenin v pískavici řecké může způsobit kontrakce dělohy během těhotenství a zhoršit typy rakoviny citlivé na hormony.
Pískavice řecké seno může také způsobit mírné gastrointestinální příznaky, jako je průjem a nadýmání.
Pískavice řecká používá
Pískavice řecká je přítomna v mýdlech, kosmetice, čajích a garam masale.
Pískavice řecké seno je jednou z nejstarších léčivých rostlin s kořeny v tradičním indickém i čínském systému medicíny.
Extrakty z pískavice řecké seno jsou přísady v mnoha běžných produktech, včetně:
- mýdla
- kosmetika
- čaje
- garam masala, směs koření
- koření
- výrobky z imitace javorového sirupu
Výživa pískavice řecké seno
Pískavice řecké seno obsahuje mnoho základních živin a díky nim je silný antioxidant.
Mezi tyto živiny patří:
- cholin
- inositol
- biotin
- vitamin A.
- Vitamíny skupiny B.
- Vitamín D
- rozpustná a nerozpustná vláknina
- žehlička
Jaké jsou výhody?
V současné době neexistuje dostatek přesvědčivých důkazů, které by plně podporovaly použití pískavice řecké pro jakékoli lékařské účely.
Lidé však používají pískavice řecké v různých formách po stovky nebo potenciálně tisíce let k léčbě velmi široké škály stavů, například:
- zažívací potíže, včetně zácpy, nechutenství a gastritidy
- produkce a tok mateřského mléka
- cukrovka
- nízký testosteron nebo libido
- bolestivá menstruace
- menopauza
- artritida
- vysoký krevní tlak
- obezita
- dýchací problémy
- vaří
- nízký výkon při cvičení
- vředy
- otevřené rány
- bolest svalů
- migrény a bolesti hlavy
- porodní bolesti
Ze všech hlášených zdravotních přínosů pískavice řecké bylo jen několik z nich podstatně podpořeno vědeckými důkazy.
Některé výhody mimo jiné naznačují, že pískavice může:
Snižte riziko cukrovky
Docela málo studií na zvířatech prokázalo, že nejméně čtyři sloučeniny pískavice řecké seno mají antidiabetické vlastnosti. Primárně:
- snižují absorpci glukózy ve střevě
- oddálit vyprazdňování žaludku
- zlepšit citlivost a účinek na inzulín
- snižovat koncentrace lipid vázajícího proteinu
Ve studii z roku 2017 měly myši krmené stravou s vysokým obsahem tuku 2% suplementace semenem pískavice po dobu 16 týdnů lepší glukózovou toleranci než ti, kteří suplementaci nedostali.
Senovka však nezlepšila glukózovou toleranci u myší, které jedly stravu s nízkým obsahem tuku. Autoři také dospěli k závěru, že 4 dny dobrovolného cvičení na kolovratu byly nakonec účinnější při zlepšování glukózové tolerance u všech myší než pískavice řecké.
Celkově vědci našli méně výhod pískavice řecké seno, než očekávali.
Zlepšete produkci a tok mléka
Pískavice řecké seno může pomoci stimulovat produkci mateřského mléka a usnadnit tok. Praktici tradiční asijské medicíny k tomuto účelu dlouho doporučují pískavice řecké.
Ve studii z roku 2014 pilo 25 žen, které nedávno porodily, tři šálky čaje pískavice denně po dobu 2 týdnů a během prvních týdnů zaznamenaly nárůst objemu mléka.
Zlepšit hubnutí
Pískavice řecké seno může potlačit chuť k jídlu a zvýšit pocit plnosti, což by mohlo pomoci snížit přejídání a vést ke ztrátě hmotnosti.
Ve studii z roku 2015 vypilo devět korejských účastnic s nadváhou před obědem čaj z fenyklu, pískavice řecké nebo placeba. Ti, kteří pili čaj z pískavice, uváděli, že se cítili méně hladoví a plnější. Čaj však nezpůsobil, aby účastníci konzumovali méně.
Díky obsahu vlákniny mohou prášky z extraktu z pískavice vláknité také vést k pocitu plnosti.
Zvyšte hladinu testosteronu a zvyšte počet spermií
Pískavice může pomoci zvýšit nízkou hladinu testosteronu a spermií.
Ve studii z roku 2017 užívalo 50 mužských dobrovolníků extrakt ze semen pískavice po dobu 12 týdnů. Asi 85 procent účastníků mělo zvýšený počet spermií.
Výsledky také naznačují, že extrakt trvale zlepšoval duševní bdělost, náladu a libido.
Snižte zánět
Podstatné množství antioxidantů v pískavici řecké mu dává velký potenciál jako protizánětlivé látky.
Výsledky studie z roku 2012 na myších naznačují, že vysoký obsah antioxidačních flavonoidů v semenech pískavice řecké může snížit zánět.
Snižte riziko onemocnění srdce a krevního tlaku
Pískavice řecké seno může pomoci regulovat hladinu cholesterolu a zlepšit krevní tlak, což může snížit riziko vzniku srdečních chorob a zlepšit zdraví srdce.
Může to být proto, že semena pískavice obsahují zhruba 48 procent vlákniny. Vláknina je velmi těžko stravitelná a ve střevech tvoří viskózní gel, který ztěžuje trávení cukrů a tuků.
Úleva od bolesti
Pískavice řecká se již dlouho používá k úlevě od bolesti v tradičních systémech medicíny.
Vědci si myslí, že sloučeniny zvané alkaloidy v bylině pomáhají blokovat smyslové receptory, které umožňují mozku vnímat bolest.
Ve studii z roku 2014 užívalo 51 žen s bolestivou menstruací tobolky prášku ze semen pískavice třikrát denně po dobu prvních 3 dnů menstruace po dobu 2 po sobě jdoucích měsíců. Mezi měsíci zaznamenali kratší trvání bolesti a méně příznaků.
Nežádoucí účinky, interakce a předávkování
Mezi běžné nežádoucí účinky pískavice řecké patří:
- průjem
- podrážděný žaludek
- moč, pot nebo mateřské mléko přijímají javorový zápach
- závrať
- bolesti hlavy
Někteří lidé měli alergické reakce na pískavici řeckou, i když je to vzácné.
Těhotné ženy by se měly vyvarovat používání pískavice řecké, protože obsahuje sloučeniny, které mohou stimulovat kontrakce a mohou způsobit abnormality při narození.
Pískavice řecké může také působit podobně jako estrogen v těle, takže může negativně ovlivnit lidi s rakovinou citlivou na hormony.
Osoba s jakýmkoli zdravotním problémem by se obecně měla pískavici řecké vyhýbat nebo ji používat opatrně. Poraďte se s lékařem, než to zkusíte.
Pískavice řecké seno neinteraguje negativně s mnoha léky, ale některé sloučeniny byliny mohou plnit podobné funkce jako léky, takže užívání obou nemusí být bezpečné.
Pochopení rizik předávkování pískavice řecké bude vyžadovat další výzkum. Stejně jako u jiných léčivých potravin nebo doplňků je nejlepší přidat pískavice řecké seno do stravy pomalu a rovnoměrně.
Odnést
Lidé užívají pískavici po stovky let k léčbě stavů od nestabilní hladiny cukru v krvi po nízkou hladinu testosteronu.
I když to může mít zdravotní přínosy, senovka řecká nemůže vyléčit žádný stav. Lékař by měl co nejdříve vyhodnotit všechny příznaky, aby se předešlo komplikacím.
Lidé, zejména pacienti s chronickým onemocněním a kojící ženy, by si měli před zahájením doplňků pískavice řecké nebo před podstatným zvýšením příjmu potravy promluvit s lékařem.
