Hudba nás přiměje více si užívat cvičení, najde studium mozku
Nenávidíte chodit do posilovny? Nová studie možná našla způsob, jak udělat cvičení zábavnějším: nasadit si svou oblíbenou melodii.
Vědci odhalují, že zatímco poslech hudby během cvičení nezvyšuje zaměření na daný úkol, dělá cvičení mnohem příjemnějším.
Spoluautor studie Marcelo Bigliassi z Brunel University v Londýně ve Velké Británii a jeho kolegové dospěli ke svým zjištěním pomocí technologie elektroencefalografie (EEG) ke sledování reakce mozku na hudbu, zatímco účastníci se zabývali fyzickou aktivitou.
Vědci nedávno zveřejnili své výsledky v časopise Psychologie sportu a cvičení.
Není žádným tajemstvím, že hudba má schopnost vyvolat emocionální reakce; výzkum tuto skutečnost podporuje. Píseň nás může cítit šťastná, smutná, naštvaná, zmocněná nebo motivovaná. To je jeden z důvodů, proč mnozí z nás sáhnou po sluchátkách, když si jdou zaběhat.
Jak přesně však mozek reaguje na hudbu, když cvičíme? Právě na to se Bigliassi s kolegy pustili.
"Mozkové mechanismy, které jsou základem psychologických účinků sluchových podnětů během fyzické aktivity, jsou dosud nedostatečně prozkoumány; zejména v ekologicky platných podmínkách, “poznamenávají autoři studie.
Hudba posílila potěšení z chůze
K řešení této mezery ve výzkumu tým pomocí EEG vyhodnotil, jak hudba nebo podcast ovlivnily mozek během cvičení, ve srovnání s žádnými sluchovými podněty.
„Technologie EEG usnadnila měření během ekologicky platného venkovního úkolu, takže jsme konečně mohli prozkoumat mozkové mechanismy, které jsou základem účinků hudby při cvičení v reálném životě,“ říká Bigliassi.
Celkem 24 účastníků studie prošlo 400 metrů po venkovní dráze tempem podle vlastního výběru za jedné ze tří podmínek: některé předměty kráčely při poslechu 6 minut písně Šťastný Pharrell Williams; někteří účastníci poslouchali podcast TED talk; a některé předměty neposlouchaly žádný zvuk.
Během úlohy chůze byly mozkové vlny účastníků měřeny pomocí EEG. Vědci také hodnotili, jak každá ze tří sluchových stavů ovlivňovala pozornost účastníků během chůze, a také to, jak ovlivňovaly jejich pocity bdělosti a únavy.
Vědci zjistili, že poslech hudby vedl k 28% nárůstu požitku během chůze, ve srovnání s žádnými sluchovými podněty. Radost byla také o 13 procent vyšší u těch, kteří poslouchali hudbu, ve srovnání s těmi, kteří poslouchali podcast.
Tyto účinky byly spojeny se zvýšením beta vln v čelní a frontálně-centrální oblasti mozkové kůry, uvádí tým.
"Ukázali jsme, že hudba má potenciál zvýšit beta vlny a vyvolat pozitivnější emoční stav." To lze využít při jiných formách cvičení a učinit danou činnost příjemnější. “
Marcelo Bigliassi
Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Američany doporučují, aby všichni dospělí každý týden prováděli alespoň 75 minut intenzivní nebo 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) však téměř polovina dospělých ve Spojených státech tyto pokyny neplní.
Bigliassi říká, že pro lidi, kteří se vyhýbají cvičení, protože ho nebaví, může být poslech nějaké hudby jedním ze způsobů, jak to napravit.
