Jaké jsou tipy pro okamžitou úlevu od migrény?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Migréna je podle Nadace pro výzkum migrény jednou z nejběžnějších podmínek na světě. Migrény mohou běžet v rodinách s dětmi a dospělými, o nichž je známo, že je mají.

V Americe odhaduje Nadace pro výzkum migrény, že téměř 12 procent lidí trpí migrénovými bolestmi hlavy.

Migréna není jen silná bolest hlavy. Migrény jsou součástí neurologického stavu a často mají další příznaky, včetně:

• nevolnost
• zvracení
• brnění nebo necitlivost v rukou nebo nohou
• vizuální změny
• citlivost na zvuk, světlo nebo vůni

Migrény mohou být oslabující a chronické onemocnění, které může u některých lidí ovlivnit každodenní život.

Existuje mnoho různých léků používaných k léčbě a prevenci migrény. Někteří lidé ale raději používají přírodní léčbu jako alternativu nebo jako doplněk léčby.

Přírodní léky na migrény

Zde je 15 přírodních léků na migrény, které by lidé mohli chtít vyzkoušet:

1. Akupresura

Akupresurní terapie může pomoci zmírnit některé příznaky migrény.

Akupresura zahrnuje působení tlaku na konkrétní části těla. Předpokládá se, že stimulace konkrétních bodů těla tímto způsobem uvolňuje svalové napětí a zmírňuje bolest.

Jedním z populárních tlakových bodů je bod LI-4 v prostoru mezi základnou levého palce a ukazováčku.

Silným, ale ne bolestivým kruhovým tlakem na bod LI-4 pomocí opačné ruky po dobu 5 minut můžete zmírnit bolest hlavy.

Studie z roku 2012 zkoumala 40 lidí, kteří měli migrény bez aury. Zjistilo se, že tlak na akupunkt PC6, který je umístěn tři prsty nahoru od spodní části zápěstí na vnitřní straně paže, byl účinný při zmírnění nevolnosti nebo zvracení spojeného s migrénou spojeným s migrénovou bolestí hlavy.

2. Změny stravy

Mnoho lidí, kteří dostávají migrény, si všimne, že některé potraviny je mohou vyvolat.

Mezi běžné spouštěče potravin pro migrény patří:

• zpracované potraviny
• červené víno
• alkohol
• čokoláda
• kofeinové nápoje

Uvědomit si, co může být příčinou migrény, je zásadní. Někteří lidé používají deník o jídle nebo deník o migréně ke sledování možných spouštěčů.

Změna stravy nebo stravovacích návyků, aby se zabránilo spouštěčům, může v budoucnu pomoci předcházet migréně.

3. Esenciální oleje

Esenciální oleje se často používají jako přírodní prostředky nebo jako antimikrobiální látka v domácích čisticích prostředcích.

Levandule je éterický olej, který se často doporučuje jako lék na stres, úzkost a bolesti hlavy. Další malá studie publikovaná v Evropská neurologie zjistili, že inhalace levandulového oleje pomohla snížit závažnost migrenózních bolestí hlavy u některých lidí.

Výsledky jsou povzbudivé, ale je nutný další výzkum využívající větší velikosti vzorků.

4. Zázvor

Studie z roku 2014, na které se podílelo 100 účastníků, srovnávala účinnost zázvorového prášku s sumatriptanem, běžným lékem na migrénu.

Vědci zjistili, že účinnost zázvoru byla statisticky srovnatelná s sumatriptanem a uživatelé byli stejně ochotní pokračovat v léčbě.

Jednou jednoznačnou výhodou pro lidi, kteří dostávají migrény, je to, že užívání zázvoru nemůže ublížit a kromě existující alergie na jeho užívání neexistují žádné vedlejší účinky.

5. Zvládání stresu

Žurnál může pomoci zmírnit stres.

Stres je běžným spouštěčem migrény. Stres může také vytvořit cyklus, kdy migrénová bolest zhoršuje stres, který pak vyvolává další migrénu.

Hledání prodejen stresu, jako je deníky, cvičení nebo meditace, může pomoci předcházet budoucím migrénám.

Lidé mohou také vyzkoušet třídu zvládání stresu. Mohou si vybrat, zda se vykoupat nebo poslouchat hudbu, aby se pokusili zmírnit stres, který cítí.

Děláním těchto pozitivních akcí se člověk rozhodne převzít kontrolu nad reakcí svého těla na stres v jeho životě.

6. Jóga nebo strečink

Předpokládá se, že jóga zlepšuje průtok krve a snižuje svalové napětí, což může pomoci zmírnit příznaky u lidí, kteří dostávají migrény.

Komplexní studie z roku 2014 porovnávala konvenční léčbu migrény s přidáním pravidelné praxe jógy i bez ní.

Vědci zjistili, že skupina, která se účastnila programu jógy, měla větší úlevu než skupina, která se připojila pouze k konvenční léčbě.

7. Biofeedback terapie

Biofeedback je terapie, kterou lidé používají k uvolnění a uvolnění napjatých svalů.

Biofeedback vyžaduje praxi a školení. Senzory umístěné na svalech se přivádějí do malého stroje, který poskytuje zpětnou vazbu v reálném čase o svalovém napětí a umožňuje uživatelům lépe uvolňovat těsné oblasti.

Umístění senzorů podél čela, čelistí nebo trapézových svalů v ramenou může pomoci zaměřit se na svaly, které mohou spouštět migrénovou bolest.

8. Akupunktura

Rozsáhlý systematický přehled z roku 2012 zkoumal studie, které hodnotily účinnost akupunktury při léčbě migrény a dalších stavů.

Autoři studie zjistili, že akupunktura je efektivní volbou léčby u lidí s migrénovými bolestmi hlavy, i když poukázali na to, že tu mohou hrát roli i další faktory.

Lidé, kteří se zajímají o použití akupunktury pro migrény, by se měli ujistit, že najdou licencovaného lékaře k léčbě.

9. Masáž

Masáž svalů na krku a ramenou může pomoci zmírnit napětí a zmírnit migrénovou bolest. Masáž může také snížit stres.

Lidé se mohou rozhodnout pro masáž použít profesionální masérku. Alternativně je další, nákladově efektivnější možnost, vzít si tenisový míček a použít jej k vlastní masáži podél ramen a zad.

10. Bylinné doplňky

Bylinné doplňky, jako je devětsil, mohou pomoci snížit frekvenci migrény.

Butterbur a feverfew jsou dva bylinné doplňky, které mohou být užitečné při snižování bolesti a frekvence migrény.

Denní dávka 150 miligramů (mg) máselného oleje byla účinná při snižování frekvence migrény, pokud byla užívána po dobu asi 3 měsíců, podle Americké nadace pro migrénu.

Nadace naznačuje, že horečka je méně účinná než devětsil. Feverfew však může být pro některé lidi užitečný.

Při používání těchto bylin existují určitá rizika, která jsou ve vzácných případech závažná, a každý, kdo je chce vyzkoušet, by měl nejprve promluvit se svým lékařem.

11. Hořčík

Nedostatek hořčíku, který je nezbytným minerálem, může vyvolat migrénovou auru nebo menstruačně-migrénovou bolest hlavy.

Migrénová aura je porucha zraku, ke které dochází na počátku migrény. Ne každý, kdo dostane migrénu, zažije migrénovou auru.

Výzkum zjistil, že suplementace hořčíku může být u některých jedinců užitečná při snižování frekvence migrén.

Lidé by měli před zahájením užívání hořčíku mluvit se svým lékařem, zvláště pokud mají jiné zdravotní potíže.

12. Vitaminy B-komplexu

Vitaminy skupiny B mohou mít vliv na snížení frekvence a závažnosti migrény. Vitaminy skupiny B hrají roli při regulaci neurotransmiterů v mozku.

Vitaminy skupiny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že nadměrné hladiny se vylučují močí a neukládají se do těla.

Tělo rychle vylučuje vitamíny B, takže je nepravděpodobné, že by ho někdo mohl vzít příliš mnoho. Přesto je stále důležité promluvit si s lékařem, než začnete užívat každý den vitamin B-komplex.

Zkouší se zjistit, jak užitečné vitamíny B pomáhají zmírňovat pracovní stres, který lidé při své práci zažívají.

13. Zůstaňte hydratovaní

Nedostatek dostatečného množství vody je známým spouštěčem migrény a bolestí hlavy a bolest hlavy vyžaduje jen malou dehydrataci.

Lidé se mohou pokusit pít více vody každý den, aby se vyhnuli dehydrataci. Lidé s těžkou dehydratací mohou zpočátku potřebovat orální rehydratační roztok, který nahradí chybějící elektrolyty.

Pít vodu po celý den a udržovat zdravou stravu obvykle stačí k tomu, aby zůstala dostatečně hydratovaná.

14. Odpočinek

Spouštěčem migrénových bolestí může být nedostatek spánku a příliš mnoho spánku.

Každodenní 7–9 hodin klidného spánku může pomoci snížit stres a předcházet migréně.

15. Komprimuje

Někteří lidé zjistí, že umístění studeného nebo teplého obkladu na hlavu může být uklidňující a přispět ke snížení migrénové bolesti.

Mnoho lidí, kteří dostávají migrény, hlásí preferenci studeného obkladu, ale teplý nebo studený může fungovat.

Existuje několik vedlejších účinků použití této terapie, ačkoli lidé s problémy s oběhem, cukrovkou nebo kožními problémy by se měli vyhnout extrémním teplotám.

Odnést

Lidé potřebují spolupracovat s lékařem nebo specialistou na migrénu, aby našli léčebný režim, který funguje, i když zkouší přírodní léky.

Vedení deníku o migréně nebo bolestech hlavy může být užitečné při identifikaci spouštěčů a účinných léků na migrény.

Přečtěte si článek ve španělštině.

OBCHOD PRO DOMÁCÍ OPRAVY

Domácí opravné prostředky uvedené v tomto článku lze zakoupit online:

• levandulové éterické oleje
• zázvorový prášek
• devětsil
• horečka
• hořčík
• vitamíny skupiny B