Jaké jsou nejlepší éterické oleje pro bolavé svaly?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Lidé mohou extrahovat éterické oleje z květů, listů, kořenů, plodů a dalších složek rostlin. Zdá se, že mnoho éterických olejů, včetně římského heřmánku a eukalyptu, nabízí výhody pro zmírnění bolesti svalů.

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované oleje, které si člověk může aplikovat na pokožku nebo se nadechnout.

Vědci zkoumali výhody éterických olejů při léčbě mnoha zdravotních problémů, od otoků kloubů až po bolesti svalů a bolesti hlavy.

V tomto článku uvádíme některé z nejlepších éterických olejů, které mohou lidé používat ke zmírnění bolesti a bolesti svalů.

Pro artritidu

Eukalyptus je éterický olej, který může snižovat příznaky artritidy.

Artritida může způsobit teplo, citlivost a otoky kloubů a svalů. Následující éterické oleje mohou pomoci snížit nepohodlí spojené s artritidou:

Eukalyptus

Studie v Journal of Korean Academy of Nursing zkoumá aromaterapii s eukalyptem.

Vědci studovali směs eukalyptu, majoránky, levandule, rozmarýnu a máty peprné pro zmírnění bolesti s artritidou. Zjistili, že tato kombinace pomohla zmírnit bolesti spojené s artritidou.

Je však třeba poznamenat, že tato studie zahrnovala pouze 40 účastníků a neekvivalentní kontrolní skupinu, což znamená, že za tímto nálezem mohou být i další faktory kromě použití eukalyptového oleje.

Majoránka

Majoránka je olej na vaření, který může mít podle studie v Journal of Korean Academy of Nursing.

Mátový olej

Ostrá, probouzející se vůně máty peprné by mohla pomoci snížit svalové křeče a bolesti s artritidou, když si ji člověk přiloží na kůži nebo vdechne.

Vyplývá to z recenzního článku v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Pro masáž

Podle jednoho recenzního článku mají lidé tendenci míchat následující éterické oleje s rostlinným olejem nebo jinými oleji, které se používají při masážní terapii:

• mandle
• hroznové semínko
• jojobový

Stojí za zmínku, že samotná masáž může pomoci zmírnit bolest a nepohodlí. Výsledkem je, že jakékoli zlepšení bolesti svalů, ke kterému dochází při masáži, nemusí být konkrétně způsobeno použitím éterických olejů.

Zde se dozvíte více o typech masáží a jejich výhodách.

Pro menstruační křeče a bolestivost

Levandulový olej může pomoci osobě s menstruační bolestí.

Většina z těchto olejů je obecně prospěšná pro bolest svalů, ale vědci zjistili, že k úlevě od bolesti svalů souvisejících s menstruací může být obzvláště užitečné:

šalvěj muškátová

Clary šalvěj je éterický olej s antimikrobiálními vlastnostmi.

Podle recenzního článku, který se objevuje v článku, může pomoci kontrolovat svalové křeče a bolestivost související s menstruací Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Levandule

Odborníci studovali levandulový olej kombinovaný s masáží pro jeho výhody při zmírňování menstruačních bolestí. Jeho uklidňující vůně může také pomoci potlačit úzkost a zároveň uvolnit bolavé svaly.

Růžový olej

Studie v Časopis porodnictví a gynekologie zkoumali účinky samo-masáže a aromaterapie na menstruační křeče.

Ve studii:

• Spolu s aromaterapií růžovým olejem provedlo samo-masáž 25 lidí
• 25 lidí provedlo samo-masáž pomocí neparfémovaného mandlového oleje
• 25 lidí v kontrolní skupině provádělo pouze samo-masáž

Vědci zjistili, že samo-masáž vedle aromaterapie růžovým olejem byla lepší při snižování bolesti svalů a menstruační bolesti než samotná masáž.

Římský heřmánek

Římský heřmánek je uklidňující květ sedmikrásky s výrazným namodralým odstínem.

Heřmánkový olej může být účinný při zmírnění menstruačních bolestí, stejně jako uklidnění bolesti svalů a křečí, podle recenzního článku v časopise Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Pro obecný zánět svalů

Pokud má člověk obecnou bolest svalů, mohou pomoci následující éterické oleje:

Zrzavý

Zázvor je kořenová rostlina, kterou lidé mají tendenci používat jako protizánětlivou sloučeninu. Podle Národní asociace pro celostní aromaterapii může také zmírnit bolest.

Čajovníkový olej

Některé výzkumy naznačují, že olej z čajovníku by mohl zmírnit zánět svalů a působit protizánětlivě, podle článku v recenzi v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Jak používat

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované. Podle Národního onkologického institutu výrobci podle odhadů berou levandule o hmotnosti 220 liber (lb), aby vyrobili jen 1 lb esenciálního levandulového oleje.

Kvůli jejich vysoké koncentraci by lidé měli smíchat jednu až dvě kapky esenciálního oleje s nosným olejem, aby se zředili a připravili k použití.

Při přípravě masážního oleje nebo oleje na aplikaci na pokožku k úlevě od bolavých svalů může člověk vyzkoušet následující kroky:

• Shromážděte požadované éterické oleje pro použití. Někteří lidé dávají přednost použití pouze jednoho éterického oleje, zatímco jiní kombinují různé kombinace, aby zvýšili své výhody.
• Nalijte 1 unci (oz) nosného oleje do talíře nebo misky pro míchání. Příklady nosných olejů zahrnují kokosové, jojobové, sladké mandlové, olivové a arganové oleje.
• Zřeďte éterický olej na požadovaný objem. U většiny dospělých doporučuje Národní asociace pro celostní aromaterapii 3% ředění. To je asi 20 kapek éterického oleje na 1 oz nosného oleje. Někteří lidé však používají pro bolest svalů 5% ředění. To je asi 30 kapek éterického oleje na 1 oz nosného oleje.
• Smíchejte a aplikujte na oblasti bolesti svalů.

Rizika

Aby se minimalizovalo riziko, měl by člověk získávat éterické oleje pouze z vysoce kvalitních zdrojů.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) není povinen schvalovat nebo kontrolovat éterické oleje. Nepotřebuje schválení FDA znamená, že éterické oleje nemají stejnou regulaci jako tradiční léky.

Z tohoto důvodu musí osoba získávat éterické oleje z vysoce kvalitních zdrojů, aby zajistila, že minimalizují potenciální rizika.

Alergické reakce mohou nastat v důsledku expozice éterickým olejům. Lokální aplikace olejů pravděpodobně způsobí alergickou reakci, než jejich vdechnutí, uvádí se v přehledovém článku v Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Mezi nejčastější nežádoucí účinky aplikace éterického oleje patří podráždění očí a kůže, zejména v citlivých oblastech, jako jsou vnitřek nosu a úst.

Podle Národního onkologického institutu existují určité obavy, že levandule a olej z čajovníku mohou mít na tělo hormonální účinky. Z tohoto důvodu a kvůli obavám z možných vedlejších účinků lékaři nedoporučují používat éterické oleje na děti.

souhrn

Mnoho éterických olejů by mohlo potenciálně pomoci léčit bolesti svalů a bolesti. Představují příležitost míchat a spojovat oleje a najít kombinaci, která pomáhá člověku uklidnit bolavé svaly a zároveň minimalizuje potenciální vedlejší účinky.

Stojí za zmínku, že mnoho výzkumů éterických olejů má svá omezení, například malé velikosti vzorků. Jelikož však éterické oleje mají tendenci být bezpečné, mohou je lidé chtít vyzkoušet, aby zjistili, zda nastanou nějaké výhody.

Pokud se u člověka objeví alergická reakce nebo nepohodlí, měl by okamžitě přestat používat éterický olej a očistit si pokožku.

Nakupujte éterické oleje

Esenciální oleje uvedené v tomto článku lze zakoupit online:

• eukalyptový éterický olej
• majoránkový éterický olej
• máta peprná éterický olej
• Clary šalvějový éterický olej
• levandulový éterický olej
• růžový éterický olej
• heřmánkový éterický olej
• zázvorový éterický olej
• esenciální olej z čajovníku