12 PŘíRODNíCH LéKŮ PROTI KAŠLI - RESPIRAČNí

Co mohu udělat, aby můj kašel zmizel?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Kašel hraje roli při odstraňování dráždivých látek a infekcí z těla, ale přetrvávající kašel může být nepříjemný. Nejlepší léčba kašle bude záviset na jeho základní příčině. Existuje mnoho možných příčin kašle, včetně alergií, infekcí a refluxu kyseliny.

Některé přírodní léky mohou pomoci zmírnit kašel. Je však důležité si uvědomit, že americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nemonitoruje bylinky a doplňky, takže lidé, kteří je používají, mohou být vystaveni riziku používání nekvalitních produktů a nečistot.

Lidé, kteří chtějí k léčbě kašle používat přírodní léky, by měli prozkoumat zdroje a značky. Měli by také vědět, že některé bylinky a doplňky mohou interferovat s léky, což může mít za následek nežádoucí vedlejší účinky.

Pokud je kašel silný nebo přetrvává déle než několik týdnů, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Dvanáct přírodních léků proti kašli

Lidé používají řadu přírodních léků k léčbě přetrvávajícího kašle. Zde se podíváme na 12 z těchto prostředků podrobněji.

1. Medový čaj

Populární domácí lék na kašel je míchání medu s teplou vodou.

Podle některých výzkumů může med zmírnit kašel.

Studie léčby nočního kašle u dětí srovnávala tmavý med s lékem dextromethorfanem potlačujícím kašel a bez léčby.

Vědci uvedli, že nejvýznamnější úlevu od kašle poskytl med, následovaný dextrometorfanem.

Ačkoli byly výhody medu oproti dextrometorfanu malé, rodiče hodnotili med ze všech tří intervencí nejpříznivěji.

Chcete-li použít med k léčbě kašle, smíchejte 2 čajové lžičky (lžičky) s teplou vodou nebo bylinkovým čajem. Tuto směs pijte jednou nebo dvakrát denně. Nedávejte med dětem do 1 roku věku.

2. Zázvor

Zázvor může zmírnit suchý nebo astmatický kašel, protože má protizánětlivé vlastnosti. Může také zmírnit nevolnost a bolest.

Jedna studie naznačuje, že některé protizánětlivé sloučeniny v zázvoru mohou uvolňovat membrány v dýchacích cestách, což by mohlo snížit kašel. Vědci studovali hlavně účinky zázvoru na lidské buňky a zvířata, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

Připravte uklidňující zázvorový čaj přidáním 20–40 gramů (g) čerstvých zázvorových plátků do šálku horké vody. Před pitím nechejte několik minut strmé. Přidejte med nebo citronovou šťávu, abyste zlepšili chuť a dále uklidnili kašel.

Uvědomte si, že v některých případech může zázvorový čaj způsobit žaludeční nevolnost nebo pálení žáhy.

3. Kapaliny

Zůstat hydratovaný je zásadní pro ty, kteří mají kašel nebo nachlazení. Výzkum naznačuje, že pití tekutin při pokojové teplotě může zmírnit kašel, rýmu a kýchání.

Lidé s dalšími příznaky nachlazení nebo chřipky však mohou mít prospěch ze zahřátí svých nápojů. Stejná studie uvádí, že horké nápoje zmírňují ještě více příznaků, včetně bolesti v krku, zimnice a únavy.

Zmírnění příznaků bylo okamžité a přetrvávalo po dokončení horkého nápoje.

Mezi horké nápoje, které mohou být uklidňující, patří:

čiré vývary
bylinné čaje
černý čaj bez kofeinu
teplá voda
teplé ovocné šťávy

4. Pára

Mokrý kašel, který produkuje hlen nebo hlen, se může zlepšit parou. Vezměte si horkou sprchu nebo vanu a nechte koupelnu naplnit párou. Zůstaňte v této páře několik minut, dokud příznaky nezmizí. Poté vypijte sklenici vody, abyste se ochladili a zabránili dehydrataci.

Případně si připravte parní misku. Za tímto účelem naplňte velkou misku horkou vodou. Přidejte bylinky nebo éterické oleje, jako je eukalyptus nebo rozmarýn, které mohou také zmírnit překrvení. Nakloňte se přes misku a přes hlavu položte ručník. To zachycuje páru. Vdechujte páry po dobu 5 minut. Pokud je pára na pokožce horká, přerušte ji, dokud pokožka nevychladne.

Lidé s mokrým kašlem nebo přetížením hrudníku mohou také chtít dodržovat doporučení Národního institutu pro srdce, plíce a krev (NHLBI) a používat doma zvlhčovač chladné mlhy nebo parní odpařovač.

5. Kořen Marshmallow

Kořen Marshmallow je bylina, která má dlouhou historii použití jako léčba kašle a bolestí v krku. Bylina může zmírnit podráždění vyplývající z kašle kvůli vysokému obsahu slizu. Sliz je hustá lepkavá látka, která pokrývá hrdlo.

Jedna malá studie odhalila, že bylinný sirup proti kašli obsahující kořen marshmallow, spolu s tymiánem a břečťanem, účinně zmírnil kašel způsobený běžnými nachlazeními a infekcemi dýchacích cest. Po 12 dnech užívání sirupu 90 procent účastníků hodnotilo jeho účinnost jako dobrou nebo velmi dobrou.

Kořen marshmallow je také k dispozici jako sušená bylina nebo sáček čaje. Přidejte do obou horkou vodu a poté ji ihned vypijte nebo nejprve nechejte vychladnout. Čím delší bude kořen marshmallow ve vodě, tím více slizu bude v nápoji.

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat žaludeční nevolnost, ale je možné tomu čelit pitím dalších tekutin.

Kořen Marshmallow je možné zakoupit ve zdravotnických obchodech nebo online.

6. Kloktadlo slanou vodou

Tento jednoduchý lék je jedním z nejúčinnějších při léčbě bolesti v krku a mokrého kašle. Slaná voda snižuje hlen a hlen v zadní části krku, což může snížit potřebu kašle.

Míchejte půl lžičky soli do šálku teplé vody, dokud se nerozpustí. Před použitím kloktání nechte roztok mírně vychladnout. Nechte směs chvíli sedět v zadní části krku, než ji vyplivnete. Kloktejte slanou vodou několikrát denně, dokud se kašel nezlepší.

Nepodávejte slanou vodu mladším dětem, protože nemusí být schopny správně kloktat a polykání slané vody může být nebezpečné.

7. Bromelain

Ananas obsahuje bromelain, který může pomoci při léčbě kašle.

Bromelain je enzym, který pochází z ananasu. To je nejhojnější v jádru ovoce.

Bromelain má protizánětlivé vlastnosti a může mít také mukolytické vlastnosti, což znamená, že může štěpit hlen a odstranit jej z těla.

Někteří lidé pijí ananasový džus denně, aby snížili hlen v krku a potlačili kašel. V šťávě však nemusí být dostatek bromelainu k úlevě od příznaků.

Bromelainové doplňky jsou k dispozici a mohou být účinnější při zmírnění kašle. Nejlepší je však promluvit si s lékařem, než vyzkoušíte nové doplňky.

Je možné, že budete alergičtí na bromelain a tato bylina může také způsobovat nežádoucí účinky a interagovat s léky. Lidé, kteří užívají léky na ředění krve nebo specifická antibiotika, by neměli bromelain užívat.

8. Tymián

Tymián má kulinářské i léčivé použití a je běžným prostředkem při kašli, bolestech v krku, bronchitidě a zažívacích potížích.

Jedna studie zjistila, že sirup proti kašli sestávající z listů tymiánu a břečťanu uvolňuje kašel účinněji a rychleji než placebo sirup u lidí s akutní bronchitidou. Antioxidanty v rostlině mohou být zodpovědné za jeho výhody.

Chcete-li léčit kašel pomocí tymiánu, podívejte se na sirup proti kašli, který obsahuje tuto bylinu. Případně připravte tymiánový čaj přidáním 2 lžiček sušeného tymiánu do šálku horké vody. Strmé po dobu 10 minut před napětím a pitím.

9. Změny stravy pro kyselý reflux

Kyselý reflux je častou příčinou kašle. Vyhýbání se potravinám, které mohou vyvolat kyselý reflux, je jedním z nejlepších způsobů, jak tento stav zvládnout a snížit kašel, který jej doprovází.

Každý jedinec může mít různé spouštěče, kterým se musí vyhnout. Lidé, kteří si nejsou jisti, co způsobuje jejich reflux, mohou začít vyloučením nejčastějších spouštěčů ze své stravy a sledováním jejich příznaků.

Potraviny a nápoje, které nejčastěji vyvolávají kyselý reflux, zahrnují:

alkohol
kofein
čokoláda
citrusové potraviny
smažená a tučná jídla
česnek a cibule
máta
koření a kořeněná jídla
rajčata a výrobky z rajčat

10. Kluzký jilm

Domorodí Američané tradičně používali kluzkou kůru jilmu k léčbě kašle a zažívacích potíží. Kluzký jilm je podobný kořenu marshmallow, protože obsahuje vysokou hladinu slizu, který pomáhá uklidnit bolest v krku a kašel.

Připravte si kluzký jilmový čaj přidáním 1 lžičky sušené byliny do šálku horké vody. Strmé po dobu nejméně 10 minut před pitím. Je důležité si uvědomit, že kluzký jilm může interferovat s absorpcí léků.

Kluzký jilm je k dispozici ve formě prášku a tobolek ve zdravotnických obchodech a online.

11. N-acetylcystein (NAC)

NAC je doplněk, který pochází z aminokyseliny L-cystein. Užívání denní dávky může snížit frekvenci a závažnost mokrého kašle snížením hlenu v dýchacích cestách.

Metaanalýza 13 studií naznačuje, že NAC může významně a důsledně snižovat příznaky u lidí s chronickou bronchitidou. Chronická bronchitida je prodloužený zánět dýchacích cest, který způsobuje hromadění hlenu, kašel a další příznaky.

Vědci navrhují denní dávku 600 miligramů (mg) NAC pro lidi bez obstrukce dýchacích cest a až 1200 mg v případě obstrukce.

NAC může mít závažné vedlejší účinky, včetně kopřivky, otoků, horečky a dýchacích potíží. Každý, kdo uvažuje o tomto přístupu, by měl nejprve promluvit s lékařem.

12. Probiotika

Miso polévka je bohatá na probiotika.

Probiotika přímo nezmírňují kašel, ale mohou posílit imunitní systém vyvážením bakterií ve střevě.

Vynikající imunitní systém může pomoci v boji proti infekcím nebo alergenům, které mohou způsobovat kašel.

Jeden typ probiotika, tzv. Bakterie Lactobacillus, poskytuje podle výzkumu mírnou výhodu v prevenci nachlazení.

Doplňky obsahující Lactobacillus a další probiotika jsou k dostání ve zdravotnických a drogistických obchodech.

Některé potraviny jsou také přirozeně bohaté na probiotika, včetně:

miso polévka
přírodní jogurt
kimči
kysané zelí

Počet a rozmanitost probiotických jednotek v potravinách se však může značně lišit. Může být nejlepší užívat probiotické doplňky kromě jídla bohatého na probiotika.

Tipy, jak zabránit nachlazení

Není vždy možné vyhnout se kašli, ale následující tipy mohou snížit riziko:

Vyhýbání se kontaktu s nemocnými: Udržujte bezpečnou vzdálenost od lidí, kteří mají nachlazení, chřipku nebo kašel.
Pravidelné mytí rukou: K odstranění bakterií a virů z pokožky použijte mýdlo a teplou vodu. Naučte děti, jak si správně umýt ruce. Pokud je to nutné, použijte mimo domov dezinfekci rukou na bázi alkoholu.
Používání dezinfekčního prostředku: Pokud je člen rodiny nemocný, pravidelně čistěte kuchyň a koupelnu dezinfekčním prostředkem. Umyjte ložní prádlo, ručníky a měkké hračky na horkém praní.
Zůstaňte hydratovaní: Pijte dostatek vody, bylinných čajů a dalších nápojů, abyste zabránili dehydrataci.
Snižování stresu: Stres ovlivňuje imunitní systém a zvyšuje riziko onemocnění. Ke zmírnění stresu může člověk pravidelně cvičit, meditovat, zhluboka dýchat a vyzkoušet progresivní techniky uvolnění svalů.
Dostatek spánku: Snažte se každou noc spát 7–9 hodin, abyste zůstali fit a zdraví.
Užívání doplňků na posílení imunity: Zvažte užívání zinku, vitaminu C a probiotik během období nachlazení a chřipky, abyste udrželi nemoc na uzdě.

Příznaky alergie mohou někdy napodobit příznaky nachlazení. Snižte vzplanutí alergie tím, že se vyhnete spouštěčům, jako je pyl, roztoči, srst zvířat a plísně. Podívejte se na lékaře ohledně získání alergických injekcí nebo léků.