Co je to obraz těla?
Obraz těla odkazuje na to, jak jednotlivec vidí své vlastní tělo a jak atraktivní se cítí být.
Mnoho lidí má obavy o svůj obraz těla. Tyto obavy se často zaměřují na váhu, kůži, vlasy nebo tvar nebo velikost určité části těla.
Obraz těla však nevyplývá pouze z toho, co vidíme v zrcadle. Podle Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) k tomu přispívá řada přesvědčení, zkušeností a zobecnění.
V průběhu dějin lidé kladli důraz na krásu lidského těla. Společnost, média, sociální média a populární kultura často utvářejí tyto názory, což může ovlivnit to, jak člověk vidí své vlastní tělo.
Populární standardy však nejsou vždy užitečné.
Neustálé bombardování mediálními obrazy může lidem způsobovat nepříjemné pocity na jejich těle, což vede k utrpení a špatnému zdraví. Může také ovlivnit pracovní, společenský život a další aspekty života.
Tento článek se bude zabývat pozitivním a negativním obrazem těla a poskytne několik tipů, jak zlepšit obraz těla.
Co znamená obraz těla?
Obraz těla se týká emocionálních postojů, přesvědčení a vnímání vlastního těla člověka. Odborníci to popisují jako komplexní emocionální zážitek.
Obraz těla souvisí s:
- čemu člověk věří o svém vzhledu
- jak se cítí o svém těle, výšce, hmotnosti a tvaru
- jak vnímají a ovládají své tělo při pohybu
Obraz těla člověka se bude pohybovat od pozitivního nebo spokojeného s jeho tělem až po negativní nebo nespokojenost s jeho tělem.
Negativní obraz těla může přispívat k tělesné dysmorfické poruše (BDD), poruchám příjmu potravy a dalším stavům.
Co je to pozitivní obraz těla?
Když má člověk pozitivní obraz těla, chápe, že jeho pocit vlastní hodnoty nezávisí na jeho vzhledu.
Mít pozitivní obraz těla zahrnuje:
- přijímání a oceňování celého těla, včetně toho, jak vypadá a co dokáže
- mít široký koncept krásy
- mít stabilní obraz těla
- mít vnitřní pozitivitu
Cílem pozitivního pohybu těla je pomoci lidem zvládat tlak, který mediální zprávy působí na jejich obraz těla. Podle organizace The Body Positive „Krása není jediný obraz, ale aktivní ztělesnění a oslava sebe sama.“
Někteří se ptali, zda přijetí většího těla může lidi odradit od přijetí opatření, aby byli zdraví. Pozitivita těla však není jen o velikosti nebo vzhledu těla. Klíčovými faktory jsou také důvěra a kontrola.
Výzkum naznačuje, že zaměření na budování sebevědomí a pozitivního obrazu těla může pomoci snížit obezitu a dosáhnout širších cílů v oblasti zdraví.
Co je negativní obraz těla?
Osoba s negativním obrazem těla se cítí nespokojená se svým tělem a vzhledem.
Osoba může:
- porovnávat se s ostatními a cítit se při tom nedostateční
- stydět se nebo stydět
- nedostatek důvěry
- cítit se v jejich těle nepohodlně nebo trapně
- vidět části jejich těla, například nos, zkresleně
V některých případech může negativní obraz těla vést k rozvoji problémů duševního zdraví, jako je deprese.
Osoba může také provádět zbytečné operace, nebezpečné návyky při hubnutí - například nárazové diety - nebo nevhodné užívání hormonů k budování svalů. Podle NEDA existuje silná souvislost mezi poruchami příjmu potravy a negativním obrazem těla.
Někteří lidé vyvíjejí BDD. Osoba s BDD vidí část nebo celé své tělo negativním způsobem. Mohou požádat o kosmetickou operaci, aby „upravili“ velikost nosu, například když se to ostatním zdá normální.
Zde se dozvíte některé mýty a fakta týkající se poruch příjmu potravy.
Odkud pochází negativní obraz těla?
Obraz těla se nevyvíjí izolovaně. Kultura, rodina a přátelé vyjadřují pozitivní a negativní zprávy o těle.
Média, kolegové a členové rodiny mohou ovlivnit tělesný obraz člověka. Mohou povzbuzovat lidi, i od mladého věku, aby věřili, že existuje ideální tělo. Obraz je často nepřirozený.
Módní průmysl je také nezdravým příkladem, když k vystavování svých produktů používají modely s podváhou.
Svou roli hraje také diskriminace na základě rasy, velikosti, schopností, genderové orientace a věku. Vystavení každodenním mikroagresím v práci a ve společnosti může způsobit, že lidé budou mít pocit, že se nezmění nebo že jim nějak chybí.
Nemoc a nehody mohou mít také dopad. Kožní podmínky, mastektomie pro rakovinu prsu nebo amputace končetin mohou způsobit, že lidé přehodnotí, jak vypadají sobě i ostatním.
Všechny tyto faktory mohou ovlivnit duševní a fyzickou pohodu člověka.
Studie naznačují, že ženy, které mají větší odolnost - spojenou s podporou rodiny, uspokojením genderových rolí, strategiemi zvládání, kondicí a pohodou - mají větší pravděpodobnost pozitivního obrazu těla. To naznačuje, že emoční nejistota může také přispět k negativnímu obrazu těla.
Mezi rozhovory znevažující tělo patří „tlustá řeč“, která označuje, když lidé mluví o tom, jak „tlustě“ vypadají nebo se cítí. Tyto rozhovory mohou vést k dalším negativním pocitům, nízké náladě nebo negativním stravovacím návykům.
Obraz těla a pohlaví
Ačkoli někteří lidé mohou věřit, že nespokojenost těla je častější u žen, jedna recenze uvádí, že dospívající a mužská adolescenti pociťují podobný stupeň nespokojenosti těla.
Celkově se podle jedné recenze zdá, že nespokojenost těla přetrvává po celý život člověka. Studie uvedená v přezkumu tedy zjistila, že u starších žen je větší pravděpodobnost, že budou spokojené se svým tělem, než u mladších žen.
Vědci našli mnoho podobností mezi negativním obrazem těla u žen a mužů. Zdá se však, že u mužů je méně pravděpodobné, že o tom budou mluvit nebo vyhledat pomoc.
Úvahy pro komunity LGBTQIA +
Komunity LGBTQIA + čelí dalším stresorům, pokud jde o obraz těla. K tomu může přispět diskriminace a šikana, nesoulad mezi tělem člověka a jeho pohlavím a matoucí představy o ideálním těle.
Tyto tlaky mohou zvýšit riziko poruch příjmu potravy, depresí a sebevražedných myšlenek.
V jedné studii více než polovina účastníků, kteří byli homosexuálové, bisexuálové nebo lesbičky, pociťovali úzkost nebo depresi ze svého těla, ve srovnání s přibližně jednou třetinou heterosexuálních respondentů. Navíc 33% uvažovalo o sebevraždě kvůli problémům s obrazem těla, ve srovnání s 11% dotazovaných heterosexuálních lidí.
Trans lidé často čelí dalším výzvám. To znamená, že obraz těla člověka se může postupem času stát pozitivnějším, jak se rozhoduje o přechodu, například při volbě lékařské nebo chirurgické intervence. Tento postup však není v žádném případě nutný k tomu, aby si člověk vytvořil pozitivnější obraz těla.
Tipy pro zlepšení obrazu těla
Zde je několik tipů, které mohou člověku pomoci cítit se ve svém těle pozitivněji:
- Trávit čas s lidmi, kteří mají pozitivní výhled.
- Procvičujte si pozitivní rozhovor. Řekněte: "Moje paže jsou silné", spíše než: "Moje paže jsou ochablé."
- Noste pohodlné oblečení, které na vás vypadá dobře.
- Vyvarujte se porovnávání s ostatními lidmi.
- Pamatujte, že krása není jen o vzhledu.
- Oceníte, co vaše tělo dokáže, například smát se, tančit a tvořit.
- Buďte aktivně kritičtí vůči mediálním zprávám a obrázkům, díky nimž máte pocit, jako byste se měli odlišovat.
- Udělejte si na sobě seznam 10 věcí, které se vám líbí.
- Vidíte se jako celá osoba, ne jako nedokonalá část těla.
- Udělejte něco příjemného pro své tělo, například masáž nebo účes.
- Místo toho, abyste trávili čas přemýšlením o svém těle, věnujte se hobby, staňte se dobrovolníkem nebo se věnujte něčemu jinému, abyste měli ze sebe dobrý pocit.
- Snažte se o zdravý životní styl, který by mohl zahrnovat stravování pestrou a výživnou stravou.
Obraz těla a fyzická aktivita
Cvičení může zvýšit důvěru člověka v jeho sílu a hbitost a přispět k jeho duševní a fyzické pohodě. Může také snížit pocity úzkosti a deprese.
Lidé však cvičí z různých důvodů.
V roce 2015 vědci zjistili, že lidé, kteří cvičí z funkčních důvodů, například kvůli fitness, mají tendenci mít pozitivnější obraz těla. Ti, kteří cvičí, aby zlepšili svůj vzhled, mají ze svého těla méně pozitivní pocit.
Autoři studie naznačují, že cvičení pro funkční účely, nikoli pro zlepšení vzhledu, může lidem pomoci získat pozitivnější obraz těla.
souhrn
Osoba s pozitivním obrazem těla se bude cítit sebejistě ve svém vzhledu a v tom, co jeho tělo dokáže.
Mediální zprávy, minulé zkušenosti a změny v životě však mohou vést k negativnímu sebepojetí, což způsobuje, že se člověk cítí nespokojený se svým tělem. V některých případech to může vést k problémům s duševním zdravím, jako je deprese.
Pokud pocity něčího těla způsobují strach, může být prospěšné navštívit odborníka na duševní zdraví. Mohou pomoci člověku prozkoumat důvody těchto obav a najít způsoby, jak je vyřešit.
