Jaká je souvislost mezi úzkostí a nevolností?

Problémy se žaludkem, jako je nevolnost a průjem, patří mezi nejčastější příznaky stresu a úzkosti.

Úzkost je normální tělesná reakce na hrozbu nebo nebezpečí. U některých lidí však může být úzkost častá a zdrcující.

V tomto článku uvádíme, co je úzkost a jak může způsobit nevolnost. Nabízíme také několik jednoduchých strategií zvládání, které mohou lidé s úzkostí vyzkoušet, a vysvětlíme, kdy vyhledat lékařskou pomoc.

Může úzkost způsobit nevolnost a jak?

Nevolnost je jedním z nejčastějších příznaků úzkosti.

Úzkost je pocit strachu, strachu nebo neklidu, ke kterému může dojít v reakci na stres nebo vnímané nebezpečí.

Když je člověk nervózní, jeho mozek uvolňuje chemikálie nazývané neurotransmitery, které uvádějí tělo do vysokého stavu bdělosti. Tento proces připravuje tělo na „boj nebo útěk“ v reakci na vnímanou hrozbu.

Některé z neurotransmiterů vstupují do zažívacího traktu, kde mohou narušit střevní mikrobiom - jemnou rovnováhu mikroorganismů, které žijí uvnitř střeva. Nerovnováha ve střevním mikrobiomu může mít za následek nevolnost.

Mezi další možné gastrointestinální příznaky úzkosti patří:

• špatné trávení
• žaludeční křeče
• průjem
• zácpa
• ztráta chuti k jídlu nebo nepřirozený hlad
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• peptické vředy

Mezi příznaky úzkosti, které se netýkají střeva, patří:

• rychlé nebo těžké dýchání
• rychlý srdeční tep
• svalové napětí
• závratě
• častá potřeba močení

Úzkostné poruchy, které mohou způsobit nevolnost

Pocit sebevědomí během sociálních situací může způsobit úzkostnou nevolnost.

Určitá úroveň úzkosti je normální reakcí na nejistotu a nebezpečí. Někteří lidé však pociťují úzkost tak často, že narušují jejich každodenní život. Lidé s tímto typem úzkosti mohou mít úzkostnou poruchu.

Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, z nichž každý může způsobit nevolnost a další gastrointestinální příznaky.

Některé příklady zahrnují:

Generalizovaná úzkostná porucha: Intenzivní starosti s každodenními aspekty života, jako je zdraví, bezpečnost nebo peníze, které trvají 6 měsíců nebo déle.

Fobie: Iracionální strach z konkrétní věci nebo situace, jako jsou pavouci nebo být v uzavřených prostorách.

Sociální úzkost: Dramatický pocit sebevědomí během sociálních situací. Pocit, že lidé sledují nebo soudí, může příznaky zhoršit.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Úzkostná porucha, která se může vyvinout po traumatickém zážitku. Osoba může zažít živé sny, vzpomínky nebo trápené vzpomínky. Mezi další příznaky patří:

• potíže se spánkem nebo soustředěním
• výbuchy hněvu
• emocionální stažení

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): Porucha, která zahrnuje obsedantní myšlenky a kompulzivní činy. Jedním z nejběžnějších příkladů OCD je strach z kontaminace, který často vede k opakovanému mytí rukou.

Panická porucha: Časté, nevyprovokované pocity hrůzy nebo hrozící zkázy. Mezi další příznaky obvykle patří:

• rychlý srdeční tep
• pocení
• závrať
• slabost

Léčba a metody zvládání

Ve většině případů úzkost není důvodem k obavám, protože je součástí přirozené reakce těla na stres, ohrožení nebo nebezpečí.

Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) nabízí několik tipů pro zvládání každodenního stresu a úzkosti. Tyto zahrnují:

• Udělejte si čas na odpočinek: Činnosti, jako je jóga, meditace a poslech hudby, mohou člověku pomoci snížit hladinu stresu.
• Snaží se zachovat pozitivní přístup: Lidé si mohou nacvičit nahrazování negativních myšlenek pozitivními.
• Spánek: Lidské tělo potřebuje v době stresu další odpočinek.
• Cvičení denně: Každodenním cvičením se uvolňují chemikálie zvané endorfiny, které mohou člověka uvolnit a zvednout náladu. Cvičení může také pomoci podpořit spánek.
• Omezení příjmu kofeinu a alkoholu: Mohou zhoršit úzkost a u některých lidí mohou dokonce vyvolat záchvaty paniky.
• Mluvit s někým: Pro člověka může být užitečné mluvit o důvěrnosti s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.

ADAA doporučuje, aby lidé, kteří zažívají epizodu úzkosti, zkusili pomalu a zhluboka dýchat a odcházet, stejně jako počítat do deseti pomalu a podle potřeby to opakovat.

Někteří lidé, kteří zažívají úzkost, považují za užitečné porozumět jejich konkrétním spouštěčům. Spouštěče jsou situace nebo události, které mohou způsobit epizody úzkosti.

Každý, kdo má pocit, že úzkost narušuje jeho každodenní život, by měl mluvit s lékařem. K dispozici je několik různých způsobů léčby. Ve většině případů lékař předepíše kombinaci mluvících terapií a léků.

Mluvící terapie

Mluvící terapie mohou lidem pomoci vyrovnat se s úzkostnou poruchou. Mezi příklady patří:

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)

CBT se zaměřuje na změnu neužitečných vzorců myšlení. Během CBT terapeut pomáhá člověku identifikovat myšlenky, které ho znepokojují. Osoba se poté naučí strategie pro reakci na myšlenky pozitivnějším a konstruktivnějším způsobem.

Psychodynamická psychoterapie

Tento typ terapie se pokouší vyřešit příčinu úzkosti člověka pomocí sebereflexe a sebezkoumání. Může to být užitečné pro úzkost vyplývající z traumatizujícího zážitku nebo hluboce zakořeněného emocionálního konfliktu.

Léky

K léčbě úzkosti může lékař doporučit kombinaci léčby a mluvené terapie.

V některých případech může lékař doporučit léky. Drogy bývají obzvláště užitečné, když je člověk používá v kombinaci s mluvícími terapiemi.

Mezi léky, které lékaři nejčastěji předepisují na úzkost, patří:

Léky proti úzkosti

Benzodiazepiny, které zahrnují klonazepam (Klonopin) a alprazolam (Xanax), zmírňují úzkost. Jelikož však existuje vysoké riziko fyzické závislosti, lékaři je obecně doporučují pouze pro krátkodobé užívání.

Někdy mohou předepsat lék buspiron (Buspar) pro dlouhodobější úlevu od úzkosti.

Antidepresiva

Lékaři často předepisují antidepresiva, jako je sertralin (Zoloft), k dlouhodobé léčbě panické poruchy a generalizované úzkosti.

Beta-blokátory

Beta-blokátory léčí úzkost zpomalením srdeční frekvence a snížením krevního tlaku. Lékaři je obvykle předepisují na předvídatelné náhlé záchvaty úzkosti, jako je tréma.

souhrn

Úzkost je přirozená reakce na nebezpečí nebo hrozbu. Stává se to, když mozek uvolňuje neurotransmitery, aby připravil tělo na boj nebo útěk.

Když se některé z těchto neurotransmiterů dostanou do zažívacího traktu, rozruší střevní mikrobiom a to může způsobit žaludeční příznaky, které zahrnují nevolnost.

U většiny lidí se úzkosti nemusí bát, protože je to normální tělesná reakce na stres. Existuje mnoho technik, které mohou lidé použít ke zvládání stresu a úzkosti v každodenním životě.

Někdy mohou časté pocity úzkosti naznačovat úzkostnou poruchu. Osoba by měla navštívit lékaře, pokud úzkost narušuje jejich každodenní život.