DEPRESE A úZKOST: ODKAZ, LéČBA A ZPŮSOB, JAK VYHLEDAT POMOC - DEPRESE

Jaká je souvislost mezi depresí a úzkostí?

Deprese i úzkost mohou být oslabující. Není neobvyklé, že se tyto podmínky vyskytují společně. Když k tomu dojde, může to být obzvláště náročné.

Tento článek zkoumá, jak mohou být deprese a úzkost spojeny, a také dostupné možnosti léčby.

Souvislosti mezi úzkostí a depresí

Osoba s MADD může mít příznaky úzkosti i deprese.

Podle jedné studie z roku 2017 se úzkosti setkalo přibližně u 71,7% lidí, kteří zažili depresi.

Lidé se mohou setkat s duševním onemocněním, které zahrnuje pocity deprese a úzkosti.

Mezi dva příklady patří smíšená úzkost a depresivní porucha (MADD) a úzkostná úzkost (AD).

V tuto chvíli nelze v systému diagnostikovat žádnou z těchto podmínek Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5).

MADD

Tento stav způsobuje, že člověk pociťuje příznaky deprese i úzkosti.

Pokud osoba zažívá silnější příznaky deprese nebo úzkosti, může lékař nejprve tento stav léčit.

INZERÁT

Podle malé studie z roku 2018 má AD silnou souvislost s depresí.

Existuje pět specifikací pro AD, včetně:

pocit napětí
pocit neklidu
je těžké se kvůli obavám soustředit
se bát ztráty kontroly
v obavě, že se stane něco hrozného

Tato úzkost může být pro člověka obtížně kontrolovatelná a v důsledku toho může člověk dále prožívat depresivní pocity.

Běžné příčiny

Deprese a úzkost mohou mít některé společné příčiny. Mohou zahrnovat:

genetika
stres
chemie mozku
zdravotní podmínky
trauma

Jak se liší?

Podle jednoho přehledu minulého výzkumu z roku 2017, navzdory podobným příznakům, mohou úzkost a deprese ovlivňovat myšlení lidí různými způsoby. V následujících částech se o tom diskutuje podrobněji.

Předpětí pozornosti

Lidé prožívající úzkost mohou mít tendenci soustředit se na negativní aspekty problému, situace nebo myšlení.

Mohou dokonce ignorovat další aspekty situace, což znamená, že to může nakrmit jejich úzkost a poskytnout jednostranný pohled na jejich situaci vyvolávající úzkost.

Deprese nemá tendenci být spojena se zkreslením pozornosti.

Vnímání událostí

Lidé trpící úzkostí mohou mít také tendenci soustředit se na to, co se jim v budoucnu může stát.

Ti, kteří trpí depresí, mohou mít tendenci soustředit se na to, co se v jejich životě aktuálně děje nebo co se jim stalo v minulosti.

Lidé s úzkostí mají také silnější tendenci vnímat budoucnost psychologicky blíže než lidé, kteří trpí depresí.

Předpětí paměti

Osoba, která prožívá depresi, se spíše soustředí na negativní vzpomínky.

Zdá se, že úzkost není spojena se zkreslením negativní paměti.

Starosti a přežvykování

Přítomnost obav je významným příznakem úzkosti.

Lidé s úzkostí se mohou obávat mnoha věcí, například toho, kdy se budou cítit lépe, jaké bude jejich zdraví v budoucnu a několika dalších věcí.

Na druhou stranu lidé s depresí nemusí pociťovat neustálý pocit obav. Nemají tendenci věřit, že se jejich život zlepší, takže se nemusí tolik soustředit na svou budoucnost.

Příznaky

Příznaky úzkosti obvykle přetrvávají několik měsíců a mohou ovlivnit každodenní život člověka.

Příznaky úzkosti mohou zahrnovat:

nadměrný strach
nadměrné starosti a potíže s jeho ovládáním
podrážděnost
svalové napětí
problémy se soustředěním
problémy se spánkem
neklid

Příznaky deprese mohou také přetrvávat několik měsíců. Existuje však několik klíčových rozdílů.

Příznaky deprese mohou zahrnovat:

pocity viny nebo bezcennosti
pocity smutku a beznaděje
ztráta zájmu o činnosti, které člověk kdysi užíval
nízké energetické hladiny
problémy se soustředěním
sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na sebepoškozování

Ošetření

Možnosti léčby úzkosti, deprese nebo obojí závisí na individuálních příznacích člověka a na tom, jak jeho stav ovlivňuje kvalitu jeho života.

Lékař může oba stavy léčit psychoterapií, léky nebo kombinací obou.

Léky

V mnoha státech předepíše zdravotní sestra z psychiatrie antidepresiva k léčbě deprese nebo úzkosti.

Mezi příklady takových léků patří:

selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako je fluoxetin nebo escitalopram
inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu, jako je venlafaxin nebo duloxetin
tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin nebo nortriptylin

Někteří lékaři mohou předepsat krátkodobou dávku anxiolytických léků na pomoc při léčbě úzkosti. Patří mezi ně alprazolam a diazepam. Mají však tendenci nenavrhovat užívání těchto drog po velmi dlouhou dobu, protože jsou spojeny se zneužíváním.

Podle článku v časopise Dialogy v klinické neurovědě, odhaduje se, že 55–94% lidí s úzkostí ve Spojených státech užívá benzodiazepiny. Mohou však způsobit závislost a nenabízejí dlouhodobé řešení.

Většina léků má vedlejší účinky, proto by si lékaři měli být jisti, že budou diskutovat o možných rizicích a výhodách užívání těchto léků.

Terapie

Podle článku v časopise Dialogy v klinické neurovědě„Kognitivně behaviorální terapie je terapeutický přístup, který má nejpodstatnější úroveň důkazů souvisejících s její účinností při léčbě úzkosti.

Jedná se o typ terapie, která zahrnuje osobu, která přemýšlí o svých myšlenkách a chování a poté identifikuje, jak může provádět změny, které zlepšují její příznaky.

Další informace o kognitivně behaviorální terapii naleznete zde.

Byliny a doplňky

Podle systematického přehledu z roku 2017 vědci zkoumali výhody několika bylin a doplňků při léčbě úzkosti a deprese.

Některé běžně studované byliny zahrnují:

kava-kava
levandulový olej
heřmánek
výtažek z kozlíku lékařského

Bylinné léky mohou být pro některé lidi užitečné, ale v současné době chybí výzkumy, které by naznačovaly, že jsou stejně účinné jako farmaceutické léky.

Další informace o bylinách a doplňcích proti depresi naleznete zde.

Zde se dozvíte o homeopatických lécích na úzkost.

Tipy a změny životního stylu

Osvojení zdravého a vyváženého životního stylu může člověku pomoci vyrovnat se s depresí, úzkostí nebo obojím.

Některé příklady změn životního stylu, které je třeba provést, zahrnují:

dostatek spánku
jíst zdravou stravu
vyhýbat se kofeinu, nikotinu a alkoholu
pravidelné fyzické cvičení

Pokud se člověk cítí velmi úzkostlivě, může také vyzkoušet tyto tipy:

Dej si pauzu: Člověk se může pokusit oddělit se od svého problému a krátce si odpočinout.
Zhluboka se nadechněte: Pomalý výdech a výdech mohou člověku pomoci začít se cítit klidnější.
Pomalé počítání: Pomalé počítání do 10 může člověku pomoci uklidnit se.
Promluvte si s důvěryhodnou osobou: Pokud má člověk pocit úzkosti, může mu pomoci rozhovor s někým, komu důvěřuje.

Kdy a jak vyhledat pomoc

Úzkost a deprese nemusí být normální stav pro kohokoli. Nápověda je k dispozici.

Lidé by měli vyhledat okamžitou pomoc, pokud se u nich vyskytnou myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu.

Osoba by také měla hledat pomoc při depresích nebo úzkosti, kdykoli začnou její příznaky zasahovat do každodenního života.

The Národní institut duševního zdraví poskytnout informace o tom, jak člověk může najít poskytovatele zdravotní péče nebo možnosti léčby, a také rady, co dělat, když je někdo v bezprostřední krizi.

Prevence sebevražd

Pokud znáte někoho, komu bezprostředně hrozí sebepoškozování, sebevražda nebo zranění jiné osoby:
Volejte 911 nebo místní tísňové číslo.
Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde odborná pomoc.
Odstraňte všechny zbraně, léky nebo jiné potenciálně škodlivé předměty.
Poslouchejte osobu bez úsudku.
Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, myšlenky na sebevraždu, může vám pomoci horká linka prevence. Národní záchranná linka prevence sebevražd je k dispozici 24 hodin denně na čísle 1-800-273-8255.