Co vědět o křečích v nohou v noci

Křeče v nohách v noci nebo noční křeče v nohou jsou běžné a mohou se objevit v důsledku nečinnosti během dne, unavených svalů nebo určitých zdravotních stavů.

Křeče v nohou, nazývané také charleyové koně, jsou nekontrolované křeče ve svalech nohy, které mohou být bolestivé. Obvykle se vyskytují v lýtkových svalech, i když se mohou objevit také ve stehnech nebo nohou.

Většinu času mohou jednoduché úseky pomoci zmírnit svalové svaly. Existují také další způsoby léčby a prevence. Každý, kdo pravidelně řeší křeče v nohou, by měl navštívit lékaře, aby získal úplnou diagnózu.

Co jsou?

Křeče v nohou jsou nejčastější v lýtkových svalech.

Zkušenosti s křečemi v noci jsou docela běžné. Podle zprávy v Americký rodinný lékař, až 60% dospělých a 7% dětí pociťuje v noci křeče v nohou.

Křeče v nohou jsou nedobrovolné svalové křeče kdekoli v noze, i když jsou nejčastější u lýtka. Sval se napíná a způsobuje nepohodlí nebo mírnou až silnou bolest a napětí v oblasti.

Noční křeče v nohou mohou také vést k dalším problémům. Mohou narušit spánek a přerušit spánkový cyklus člověka, což může způsobit, že se příští den cítí unavení nebo letargičtí. Křeče v nohou mohou velmi obtížně usínat, což by v průběhu času mohlo vést k problémům, jako je nespavost.

Lidé si mohou mýlit noční křeče v nohou se syndromem neklidných nohou.

Zatímco některé zdroje uvádějí, že minerální nedostatky způsobují noční křeče v nohou, existují jen omezené důkazy, že je to pravda. Výzkum naznačuje, že užívání minerálních doplňků, jako je vápník, hořčík nebo vitamin B-12, nemusí u většiny lidí zmírnit křeče v nohách.

Příčiny a rizikové faktory

Následující části pojednávají o možných příčinách křečí v nohách v noci a rizikových faktorech, díky nimž je u člověka větší pravděpodobnost jejich výskytu.

Unavené svaly

Podle přehledu o nočních křečích v nohou dostupný výzkum naznačuje, že primární příčinou je svalová únava. Sportovci pravděpodobně dostanou křeče v nohách poté, co vykonají vyšší než normální úroveň aktivity.

Nadměrná námaha, jako je dlouhodobé velmi intenzivní cvičení svalů, může u některých lidí způsobit větší křeče později během dne.

Dlouhodobé stání během dne, které je běžné v mnoha zaměstnáních, může unavovat svaly. Svaly se během dne unavují a je pravděpodobnější, že se později v noci křeče.

Neaktivita během dne

Osoba může být v noci náchylnější ke křečím v nohou, pokud je během dne delší dobu neaktivní.

Další hlavní teorií je, že delší sezení, například při práci u stolu, může v průběhu času způsobit zkrácení svalů.

Tato fyzická nečinnost, když člověk po určitou dobu neroztáhl svaly, může zvýšit riziko křečí, které se mohou běžně vyskytovat v noci v posteli.

Někdo, kdo nenatahuje svaly nebo pravidelně necvičí, může být v noci více ohrožen křečemi v nohou. Svaly u lidí, kteří jsou méně fyzicky aktivní, mohou být kratší, což může zvýšit riziko křečí nebo křečí.

Poloha těla

Sedět nebo ležet určitým způsobem, který omezuje pohyb nebo průtok krve do nohou, jako je opření jedné nohy o druhou nebo se zkříženými nohami, může vést ke křečím.

Lidé mohou chtít experimentovat se spánkem ve více natažených pozicích, aby zjistili, zda jim to ulehčuje noční křeče v nohou.

Starší věk

Jak lidé stárnou, může být také větší pravděpodobnost, že budou mít v noci křeče v nohou. Jako recenze publikovaná v časopise BMC Family Practice konstatuje, že až 33% lidí starších 50 let má chronické noční křeče v nohou.

Těhotenství

Může také existovat souvislost mezi těhotenstvím a křečemi v noci. Může to být způsobeno zvýšenou výživovou náročností nebo hormonálními změnami v těle během těhotenství.

Vedlejší účinek léků

Mnoho léků uvádí svalové křeče jako vedlejší účinek. Několik z nich je přímo spojeno s křečemi v nohou, ale existují i ​​některé, včetně:

• intravenózně železná sacharóza
• naproxen
• teriparatid (Forteo)
• raloxifen (Evista)
• levalbuterol (Xopenex)
• albuterol / ipratropium (Combivent)
• konjugované estrogeny
• pregabalin (Lyrica)

Zdravotní podmínky

Některé chronické zdravotní stavy mohou také osobu vystavit riziku chronických křečí v nohou, například:

• kardiovaskulární onemocnění
• cukrovka
• porucha užívání alkoholu
• selhání ledvin
• selhání jater
• stenóza bederního kanálu
• plochá chodidla
• hypotyreóza
• artróza
• poškození nervu
• nervové poruchy

Každý, kdo si myslí, že jedna z těchto podmínek může být příčinou křečí v nohou, by měl požádat lékaře o další informace nebo pokyny.

Ošetření

Noční křeče v nohou, v okamžiku, kdy k nim dojde, mohou člověku pomoci více odpočívat.

Některé možné domácí opravné prostředky, které v tuto chvíli naleznou úlevu, zahrnují:

• jemné natažení svalu
• ruční masáž oblasti
• pomocí pěnového válečku masírovat nohu
• ohýbání a roztahování chodidla, které pomáhá prodloužit svaly nohou
• působením tepla na oblast

Užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen nebo aspirin, nepomůže zmírnit křeče, protože křeče nesouvisejí se zánětem. Může pomoci vypořádat se s bolestí z křeče, ale nezbaví křeče.

V některých případech budou lékaři předepisovat léky k léčbě chronických křečí v nohou, včetně:

• carisoprodol (Soma)
• gabipentin
• diltiazem
• verapamil
• orfenadrin

Osoba by měla mluvit s lékařem, aby diskutovali o těchto lécích a možných vedlejších účincích.

Zabránění křečím v nohou v noci

Dlouhodobá prevence křečí v nohou může být pro některé lidi tou nejlepší volbou, i když to není vždy možné.

Mírné cvičení

Někteří lidé mají pocit, že tolik křečí nezažijí, pokud si na konci dne udělají mírná cvičení. To může zahrnovat takové činnosti, jako je chůze nebo pár minut strávených na stacionárním kole před spaním.

Pít hodně vody

Tekutiny pomáhají transportovat živiny a odpad do a ze svalů. Pití tekutin, zejména vody, po celý den může pomoci předcházet křečím tím, že udržuje svaly dobře fungující.

Výměna bot

Někteří lidé si mohou všimnout, že mají menší křeče, když nosí podpůrnější obuv. Každý, kdo si není jistý, jak je jeho obuv podpůrná, se může poradit s pedikérem.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se křeče v nohou rozšíří do dalších svalů, měl by se poradit se svým lékařem.

Noční křeče v nohou mohou být velmi nepříjemné a způsobovat problémy se spánkem.

Pokud je člověk často prožívá, pokud mu překážejí v každodenním životě a domácí metody nepomáhají, měl by s lékařem promluvit o možných příčinách a léčbě.

Podobně, pokud se křeče rozšíří do dalších svalů nebo se stanou závažnými, mohou lidé navštívit lékaře a získat úplnou diagnózu.

Lékař bude chtít nejprve vyloučit další poruchy s podobnými příznaky a poté otestovat další možné příčiny.

souhrn

V noci jsou občasné křeče v nohách normální a obvykle nejsou důvodem k obavám. V tuto chvíli mohou pomoci jednoduché domácí prostředky, jako je ohnutí nohy, protažení nohou nebo masáž napjatého svalu.

Každý, kdo po delší dobu trpí pravidelnými křečemi v nohách, by měl navštívit lékaře, aby získal úplnou diagnózu. Mohou předepsat léky nebo jinou léčbu, aby zvládli noční křeče v nohou a pomohli člověku lépe spát.