Bipolární: Fyzická aktivita může zvýšit náladu a energii
Nový výzkum publikovaný v časopise JAMA psychiatrie, zjistili, že vyšší úroveň fyzické aktivity zvyšuje náladu a hladinu energie. Přínosy byly zvláště patrné u lidí s bipolární poruchou.
Ve Spojených státech zažily téměř 3 procenta dospělých bipolární poruchu „v minulém roce“.
Přibližně 4,4 procenta dospělých má v určitém okamžiku svého života bipolární stav.
Deprese je ještě častější, a to jak v USA, tak po celém světě.
Ve skutečnosti má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) přibližně 8 procent lidí ve věku nad 20 let v USA depresi.
S 300 miliony lidí, kteří žijí v depresi, to Světová zdravotnická organizace (WHO) popisuje jako „hlavní příčinu zdravotního postižení na celém světě“.
Nový výzkum může pomoci zmírnit depresivní příznaky, zejména u lidí s bipolární poruchou.
Tým vedený Vadimem Zipunnikovem, Ph.D. - odborný asistent na katedře biostatistiky na Fakultě veřejného zdraví Johnse Hopkinse Bloomberga v Baltimoru, MD - zjistil, že zvýšená fyzická aktivita zlepšuje náladu a hladinu energie pro osoby žijící s tímto onemocněním.
Jak fyzická aktivita ovlivňuje náladu
Zipunnikov a kolegové požádali 242 účastníků ve věku 15–84 let, aby během 2 týdnů nosili zařízení pro sledování aktivity a vedli elektronické deníky o jejich náladě a energii.
Účastníci - z toho 150 žen - používali deník čtyřikrát denně k hodnocení své vnímané energie a nálady pomocí sedmibodové stupnice, která se pohybovala od „velmi unavené“ po „velmi energické“ a od „velmi šťastné“ po „velmi smutný."
Vědci zohlednili každodenní rutiny každého jednotlivce a určili čtyři časové body po celý den: jeden ráno, jeden na oběd, jeden na večeři a jeden před spaním.
Celkově studie zjistila, že vyšší fyzická aktivita v kterémkoli z těchto časových bodů korelovala s lepší náladou a vyššími energetickými hladinami v následujícím časovém bodě po celý den.
Korelace fungovaly i obráceně, což znamená, že vyšší energetické hladiny v jednom bodě dne byly spojeny s vyššími úrovněmi fyzické aktivity v příštím časovém bodě.
Tyto příznivé účinky byly nejsilnější v podskupině 54 účastníků studie, kteří měli bipolární poruchu.
Nový výzkum také zjistil, že více fyzické aktivity bylo spojeno s kratší dobou spánku v noci, ale více spánku korelovalo s menší fyzickou aktivitou následující den.
Jak autoři vysvětlují, zkoumání spánku, fyzické aktivity, nálady a energie je pro lidi s bipolární poruchou velmi důležité současně, protože spánek i aktivita ovlivňovaly psychickou pohodu účastníků.
Podle Zipunnikova „Systémy regulující spánek, motorickou aktivitu a náladu byly obvykle studovány samostatně. Tato práce, “pokračuje,„ ukazuje, že je důležité zkoumat tyto systémy společně, nikoli izolovaně. “
Dodává, že studie „ilustruje potenciál pro kombinaci použití sledovačů fyzické aktivity a elektronických deníků k lepšímu pochopení složitých dynamických vzájemných vztahů mezi více systémy v kontextu v reálném čase a v reálném životě.“
Zipunnikov a jeho kolegové uzavírají: „Tato zjištění naznačují, že intervence zaměřené na motorickou aktivitu a energii mohou mít větší účinnost než současné přístupy zaměřené na depresivní náladu.“
