Příčiny a domácí léky na křeče prstů
Prsty a chodidla každý den nesou váhu těla. Lidé je mohou při sportu vmáčknout do přiléhavých bot nebo vystavit tlaku, takže křeče na nohou jsou běžnou stížností.
Když lidé pociťují křeče na nohou, mohou být mírní mrzutí nebo tak intenzivní, že se chůze stává obtížnou.
Křeče na nohou mají mnoho možných příčin. Ve většině případů je bolest dočasná a bez léčby ustoupí.
V tomto článku se dozvíte o možných příčinách křečí prstů na nohou a o tom, jak získat úlevu při léčbě a domácí léčbě.
12 příčin křečí prstů na nohou
Příčiny křečí prstů na nohou mohou zahrnovat:
1. Napjaté nebo slabé svaly
Desítky drobných svalů pomáhají chodidlům a prstům pohybovat. Napětí v kterémkoli z těchto svalů může způsobit svalové křeče a bolest.
Někdy bolest pochází z jiného svalu. Příkladem toho může být napětí v kotníku nebo Achillově šlaze, které způsobuje svalové křeče v noze nebo prstech.
Mezi běžné důvody svalového napětí nebo slabosti patří:
- nová cvičební rutina
- nosit špatně padnoucí boty
- sedavý životní styl
- před cvičením se neroztahuje
2. Poranění svalů
Poranění svalů a jiných tkání v chodidlech, prstech na nohou nebo lýtkách může způsobit křeče na nohou nebo bolestivost.
Podvrtnutí, což jsou poranění vazů, může způsobit slabost a bolest prstů na nohou. Kmeny, což jsou poranění svalů nebo šlach, mohou také způsobit bolest.
Mezi běžné příčiny poranění svalů patří:
- přetížení
- pád nebo úder na nohu nebo nohu
- přetížení svalu, šlachy nebo vazu
3. Špatně padnoucí boty
Vysoké podpatky, příliš těsné nebo volné boty a špičaté boty mohou vyvíjet tlak na prsty a okolní oblasti.
Tento tlak může způsobit křeče prstů na nohou, zvláště pokud je boty nutí do nepříjemné polohy. Boty, které nesedí správně, mohou také způsobit zranění svalů.
4. Dehydratace
Dehydratace někdy způsobuje svalové křeče nebo pocit napětí.
Dehydratace je obzvláště pravděpodobné, že způsobí křeče prstů, když jsou svaly již zraněné nebo přeexponované, nebo když těsné boty bolí prsty.
5. Nerovnováha elektrolytů
Nerovnováha elektrolytů může způsobit svalové křeče a křeče. Někdy dehydratace způsobuje nerovnováhu elektrolytů.
V ostatních případech může být původcem zdravotní stav. Tetanie, která je způsobena nízkou hladinou vápníku, je nerovnováha elektrolytů, která může způsobit svalové křeče.
6. Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) může způsobit noční křeče nohou a nohou, podivné pocity v nohou a ztěžovat usnutí člověka.
Asi třetina lidí starších 50 let má zkušenosti s RLS. Noční křeče v nohou a nohou jsou také běžné, když jsou ženy těhotné.
RLS není dobře pochopen a lékaři si nejsou jisti, co to způsobuje.
7. Poškození nervů
Neuropatie je, když jsou člověku poškozené nervy. Tento stav způsobuje bolest, křeče, brnění nebo necitlivost.
Nekontrolovaný diabetes je častou příčinou poškození nervů. Lidé s diabetickou neuropatií obvykle pociťují bolest, svalové křeče, necitlivost a boláky na nohou a nohou.
Jiné stavy mohou také způsobit poškození nervů, včetně Parkinsonovy choroby.
8. Špatný průtok krve
Pokud není dostatečný průtok krve do chodidel nebo prstů, mohou bolet nebo křeč. Dlouhodobé sezení, cukrovka a příliš dlouhé překřížení nohou mohou zpomalit průtok krve k prstům a chodidlům.
Onemocnění periferních tepen způsobuje zúžení tepen v celém těle, což oslabuje průtok krve. Tento stav může také způsobit křeče prstů na nohou.
9. Artritida
Artritida je skupina onemocnění, která způsobují bolesti a záněty kloubů. U některých lidí se bolest artritidy cítí jako svalové křeče.
Pokud osoba také zažívá bolesti kloubů nebo pokud bolí jiné klouby, například v rukou, může to být známka artritidy.
10. Dystonie
Dystonie je symptom, a ne nemoc. Dystonie je pokračující nedobrovolná kontrakce nebo křeč ve svalu nebo skupině svalů.
Dystonii může způsobit řada zdravotních stavů, jako je Wilsonova choroba, roztroušená skleróza, poranění mozku nebo dokonce cévní mozková příhoda.
11. Selhání orgánů
Problémy s různými orgány mohou změnit hladinu elektrolytu, ztížit tělu vstřebávání živin a poškodit svaly a nervy.
Selhání orgánů může způsobit bolest, křeče a křeče v celém těle. Lidé s rizikem selhání ledvin nebo jater by měli navštívit lékaře, pokud mají svalové křeče.
12. Vzácné infekce
Infekce může velmi zřídka poškodit svaly nebo poškodit nervový systém způsobem, který způsobí svalové křeče.
Například tetanus může způsobit svalové křeče, ačkoli křeče obvykle začínají v žaludku nebo čelisti.
Domácí prostředky
Lidé mohou často léčit drobná poranění svalů a jiné příčiny dočasných křečí prstů na nohou doma. Některé potenciálně účinné domácí léky zahrnují:
- Protahování: Zkuste ohnout prsty a poté prsty roztáhnout 5-10krát. Postupujte také tím, že roztáhnete kotníky a chodidla otáčením chodidel a kotníků ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček 5–10krát, může také pomoci.
- Cvičení: Lehké cvičení, jako je chůze, může pomoci posílit svaly nohou, chodidel a prstů. Mohou také pomoci cvičení zaměřená na chodidla a prsty. Zkuste umístit předměty na podlahu a poté je uchopit prsty.
- Odpočinek, led, komprese a elevace (RICE): Odlehčení lehkého zranění, zabalení, zvednutí a aplikace ledových balíčků po dobu přibližně 20 minut může pomoci zmírnit příznaky.
- Teplo: Teplo může někdy pomoci při úrazech a svalových křečích. Pro větší úlevu vyzkoušejte střídání tepla a chladu.
- Masáž: Masáž chodidel, nohou a kotníků může pomoci svalovým křečím. Začněte jemnou masáží a poté postupně zvyšujte tlak.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): Léky známé jako NSAID, jako je ibuprofen nebo aspirin, mohou pomoci při bolestech způsobených svalovými poraněními, artritidou a dalšími běžnými příčinami křečí.
Domácí léky mohou také nabídnout dočasnou úlevu, když jsou křeče na nohou způsobeny vážným základním stavem, i když tento stav nevyléčí, a spoléhání se pouze na domácí léky může umožnit, aby porucha postupovala a zhoršovala se. Pokud křeče trvají déle než několik dní, je nejlepší navštívit lékaře.
Prevence
Několik jednoduchých strategií může snížit riziko křečí prstů na nohou. Tipy pro prevenci zahrnují:
- Udržování fyzické aktivity. Lidé, kteří pracují u stolu, by si měli dělat časté přestávky na procházky.
- Nosit podpůrné boty, které se hodí. Ortotická obuv a speciální obuv pro různé sporty mohou pomoci předcházet úrazům prstů.
- Protahování svalů prstů a chodidel každý den. Zvažte možnost připojit se ke třídě jógy nebo Pilates, abyste se mohli více protahovat.
- Léčba jakýchkoli základních zdravotních stavů. To zahrnuje provádění jakýchkoli změn v životním stylu, které lékař doporučí, a užívání léků přesně podle pokynů lékaře.
Kdy navštívit lékaře
Osoba by měla navštívit lékaře, pokud:
- Křeče jsou tak bolestivé, že ztěžují chůzi nebo funkci.
- Křeče přicházejí s příznaky infekce, jako je horečka nebo viditelné zranění nohy.
- Křeče se vyskytují u osoby se základním zdravotním stavem, jako je cukrovka nebo selhání ledvin.
- Křeče se bez léčby do týdne nezlepší.
- Nohy jsou oteklé nebo zbarvené.
- Nohy jsou otupělé.
Lékařské ošetření
Správná léčba křečí prstů na nohou závisí na příčině. Lékař provede důkladnou prohlídku a může nařídit rentgenové nebo jiné zobrazovací testy, aby zkontroloval, zda nedošlo ke zranění.
Pokud má lékař podezření na základní stav, může nařídit krevní testy nebo jiné testy.
V závislosti na příčině může lékař doporučit:
- léky k léčbě chronických onemocnění, jako je cukrovka nebo artritida
- změny životního stylu, například dieta s nízkým glykemickým indexem pro cukrovku
- chirurgický zákrok k nápravě zranění
- ortotické vložky do bot
- fyzikální terapie
Odnést
Křeče na nohou mohou být nepříjemné, ale jsou běžným zážitkem. Často odcházejí sami bez léčby.
U křečí prstů na nohou, které se časem zhoršují nebo se nesnižují, je nejlepší navštívit lékaře. Lékař může pomoci diagnostikovat základní příčinu a nabídnout lékařskou péči a změny životního stylu, které mohou pomoci.
