Domácí léky na uvolnění plynu během těhotenství

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Mnoho žen má během těhotenství plyn. Obvykle to zmizí samo, ale domácí léky vám mohou pomoci zmírnit nepohodlí a snížit množství plynu.

Zvýšená hladina hormonu progesteronu uvolňuje střeva během těhotenství. Tato relaxace zpomaluje trávení, zvyšuje pravděpodobnost zácpy a často vede k nadýmání, říhání a plynatosti.

Žena může také pociťovat více plynů v pozdějších fázích těhotenství, kdy rostoucí plod vyvíjí další tlak na břišní dutinu.

I když je nemožné zabránit plynatosti během těhotenství, několik bezpečných domácích léků může snížit množství plynu a zmírnit nepohodlí. Mnohé z nich zabraňují zácpě, která významně přispívá k tvorbě plynu.

1. Pít hodně vody

Vyšší hladiny progesteronu během těhotenství mohou zpomalit trávení a způsobit plynatost.

Americká národní lékařská akademie, dříve Lékařský institut, doporučuje, aby těhotné ženy vypily přibližně 10 šálků neboli 2,3 litru vody denně.

Pití vody před jídlem nebo po něm pomáhá žaludku trávit jídlo. Veškeré nestrávené jídlo přechází do tenkého střeva, kde ho bakterie rozkládají a produkují plyn. Zůstat hydratovaný může proto pomoci snížit hromadění plynu.

Hydratace může také zabránit zácpě, další příčině plynů. Když je člověk dehydratován, jeho stolice je suchá a tvrdá. Pití spousty vody udržuje stolici měkkou a pomáhá jí snáze procházet tlustým střevem.

Nejlepší je také usrkávat pomalu, než polknout. Lidé častěji polykají vzduch, když douší, což může přispět k tvorbě plynu.

2. Vyhýbejte se určitým nápojům

Někteří lidé pociťují plyn, když pijí nápoje obsahující následující přísady:

Oxid uhličitý

Oxid uhličitý je plyn v široké škále nápojů, včetně:

• cola a jiné limonády
• sycené energetické nápoje
• šumivé (šumivé) vody, včetně vody tonické

Lidé se zbavují většiny tohoto plynu říháním, ale oxid uhličitý může také způsobit plynatost.

Přidané cukry nebo umělá sladidla v mnoha nápojích sycených oxidem uhličitým mohou také přispívat ke střevnímu plynu.

Fruktóza

Fruktóza je přírodní cukr, který se vyskytuje ve většině druhů ovoce. Výrobci často přidávají fruktózu do různých dezertů a nápojů.

Někteří lidé nejsou schopni trávit fruktózu. V tomto případě může cukr kvasit v tlustém střevě, což způsobuje plyn a nadýmání. Lékařským termínem pro tuto poruchu trávení je malabsorpce fruktózy.

Sorbitol

Sorbitol je nízkokalorická náhražka cukru. Tělo však není schopno trávit sorbitol. Někteří lidé pociťují bolesti břicha, nadýmání a plyn.

3. Vedení potravinového deníku

Během těhotenství se mnoho žen rozhodne jíst zdravější stravu. Mnoho zdravých potravin je bohatých na vlákninu a jejich přidání do stravy může krátkodobě zvýšit množství plynu.

Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny obsahují také komplexní sacharidy zvané oligosacharidy. Když bakterie ve střevě rozkládají oligosacharidy, produkují plynný dusík. Někteří lidé jsou na tento účinek citlivější než ostatní.

Potraviny, které obsahují oligosacharidy, zahrnují:

• fazole
• celá zrna
• zelí
• květák
• Růžičková kapusta
• chřest

Vedení potravinového deníku vám pomůže ukázat, zda některé potraviny přispívají k závažnosti plynů.

4. Jíst více vlákniny

Při přijímání stravy s vysokým obsahem vlákniny je důležité pít hodně tekutin.

Ačkoli potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou krátkodobě zvyšovat obsah plynů, v průběhu času pomáhají snižovat zácpu, která je hlavní příčinou střevních plynů.

Vlákna toho dosáhnou nasátím vody a změkčením stolice. To usnadňuje jeho průchod střevem, zrychluje trávení a dává plynu méně času na jeho hromadění.

Pokud osoba přechází na stravu s vysokým obsahem vlákniny, mohou následující strategie zabránit dočasnému zvýšení obsahu plynu:

• zvyšování příjmu vlákniny postupně po dobu několika měsíců
• jíst jen malé porce potravin s vysokým obsahem vlákniny, abyste měli dostatek času na trávení
• důkladně žvýkejte jídlo, aby bylo žaludku lépe strávitelné
• pít hodně tekutin a zajistit tak dostatek vody ke změkčení vláknité stolice

5. Užívání doplňků vlákniny

Vláknové doplňky mohou pomoci zmírnit plyn snížením zácpy.

Systematický přehled z roku 2015 zjistil, že těhotné ženy, které užívaly tyto doplňky, měly častější pohyby střev a lepší konzistenci stolice než ty, které ne. Autoři poznamenali, že potvrzení těchto zjištění bude vyžadovat další výzkum. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky během těhotenství nebo kojení.

Vláknové doplňky lze zakoupit online.

6. Cvičte pravidelně

Výzkum naznačuje, že cvičení může urychlit trávení a zmírnit zácpu.

Studie z roku 2012 na 49 zdravých dospělých zjistila, že mírná a vysoká úroveň fyzické aktivity zlepšila průchod tlustého střeva u žen, ale nikoli u mužů.

Tranzit tlustého střeva je doba potřebná k průchodu stolice tlustým střevem.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby zdravé těhotné ženy absolvovaly alespoň 150 minut aerobního cvičení se střední intenzitou, jako je rychlá chůze, týdně. Nejlepší je rozdělit tuto aktivitu na několik dní.

CDC také doporučuje, aby ženy, které provádějí vysoce intenzivní aerobní aktivitu, jako je běh, požádaly své lékaře o úpravu cvičebních režimů během těhotenství.

7. Nosit pohodlné oblečení

Oděvy těsné kolem pasu mohou vyvíjet další tlak na břicho, což může zvyšovat hromadění plynu.

Tento problém lze zmírnit pomocí volného oblečení pro matku v pozdějších fázích těhotenství.

8. Snižování úrovní stresu

Meditace a jóga mohou pomoci relaxaci během těhotenství.

Někteří lidé pociťují horší plyn, když jsou ve stresu.

Může to být proto, že lidé mají tendenci spolknout vzduch, když jsou úzkostliví. Plyn související se stresem může být také příznakem syndromu dráždivého tračníku (IBS).

IBS je gastrointestinální porucha, která způsobuje bolesti břicha a změny střevních návyků. Mezi další příznaky patří:

• nadýmání
• plyn
• křeče
• zácpa
• průjem

Ačkoli přesná příčina IBS není známa, výzkum naznačuje, že stres může vyvolat příznaky.

Ženy, které během těhotenství zažívají plyny vyvolané stresem, mohou těžit z léčby stresu a relaxačních terapií, jako je meditace a jóga.

Přehled důkazů z roku 2016 naznačuje, že jóga může být bezpečnou a účinnou léčbou pro lidi s příznaky IBS, ačkoli vědci poznamenávají, že jsou zapotřebí další vysoce kvalitní studie.

Kdy navštívit lékaře

Těhotná žena může pociťovat nepohodlí plynem a nadýmáním, ale tyto příznaky zřídka ovlivňují dítě.

Poraďte se s lékařem, pokud plyn doprovází:

• silná bolest břicha trvající déle než 30 minut
• zácpa trvající déle než 1 týden
• průjem trvající déle než 2 dny
• černé nebo krvavé stolice
• nevolnost a zvracení

Tyto příznaky mohou naznačovat závažnější základní problém, proto je důležité lékařské vyšetření.

Odnést

Zvýšené množství plynu během těhotenství je běžné. I když to může být nepříjemné a dokonce i bolestivé, zřídka je důvodem k obavám.

Určité životní styl a změny ve stravování mohou pomoci, včetně pití velkého množství tekutin, vedení jídelního deníku a pravidelného cvičení. Mnoho z těchto léků se zaměřuje na prevenci zácpy, která je významnou příčinou plynů.

Pokud během těhotenství dojde k bolestivým a přetrvávajícím epizodám plynatosti nebo k jiným symptomům, vyhledejte lékaře.