Bolesti zad: Příčiny a úleva

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Bolest středního zad označuje bolest nebo nepohodlí v hrudní páteři - oblast zad mezi hrudním košem a spodní částí krku.

V této oblasti je 12 páteřních disků, několik obratlů a mnoho svalů a vazů. Kterákoli z těchto struktur se může podráždit nebo poškodit, což vede k bolesti zad.

Čtěte dále, dozvíte se více o příčinách bolesti středního zad a objevíte techniky, jak najít úlevu.

Příčiny bolesti zad

Existuje mnoho možných příčin bolesti zad, od zranění po špatné držení těla.

Možné příčiny zahrnují:

1. Stárnutí

Bolesti zad jsou běžnou zkušeností mnoha lidí starších 30 let.

Bolest v kterékoli části zad se stává pravděpodobnější, jak člověk stárne. Bolest zad je typická u lidí ve věku 30 až 60 let, ale může postihnout lidi v jakémkoli věku.

Přirozené příčiny bolesti zad u starších dospělých zahrnují:

• méně tekutin mezi páteřními klouby
• snížená svalová hmota
• řídnutí kostí

2. Artritida

Existuje celá řada různých forem artritidy, z nichž některé mohou mít vliv na záda.

Osteoartróza (OA) je běžné degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje 30 milionů dospělých ve Spojených státech. OA způsobuje, že se konce kostí třou o sebe, což vede k bolesti, otokům a ztuhlosti.

Ankylozující spondylitida je typ artritidy, která postihuje páteř. Mezi příznaky patří bolest a ztuhlost zad. V průběhu času způsobí, že se obratle spojí dohromady, což může ovlivnit držení těla a pohyblivost.

3. Zlomené obratle

Zlomenina nebo zlomenina kosti může nastat na kterémkoli z obratlů v prostřední části zad v důsledku sportovního zranění, autonehody nebo pádu.

Extrémní zhoršení páteře v průběhu času, například z důvodu osteoartrózy, může také způsobit zlomeninu obratle.

Mezi příznaky patří intenzivní bolest, která se při pohybu zhoršuje. Pokud poranění postihuje míchu, může to vést k brnění, necitlivosti a inkontinenci. Zlomeniny vyžadují okamžité lékařské ošetření.

4. Herniované disky

Disky jsou umístěny mezi obratli, kde fungují jako polštáře tlumící nárazy. Pomáhají také člověku pohybovat se.

Disky jsou naplněny kapalinou a mohou prasknout nebo vyboulit se ven. Toto se nazývá herniovaný disk, vyklouznutý disk nebo prasklý disk a vyvíjí tlak na okolní nervy.

Herniovaný disk uprostřed zad nemusí vždy způsobovat příznaky, ale může mít za následek bolest, brnění nebo necitlivost.

5. Problémy s ledvinami

Problémy s ledvinami mohou způsobit bolest ve střední části zad, těsně pod hrudním košem na obou stranách páteře.

Mezi nejčastější příčiny bolesti ledvin patří infekce a ledvinové kameny. Mezi další příznaky patří:

• horečka
• potíže s močením
• bolest při močení
• zimnice
• nevolnost a zvracení

6. Faktory životního stylu

Nedostatek pohybu vede k oslabení svalů, což může přispívat k bolesti. Lidé, kteří cvičí pomocí nesprávných technik zvedání, mohou také pociťovat bolesti zad.

Výzkum naznačuje, že lidé, kteří kouří tabák, mají také zvýšené riziko vzniku chronické bolesti zad. Předpokládá se také, že kouření snižuje přísun živin do páteřních disků, což zvyšuje riziko bolesti, degenerace a poranění.

7. Svalové napětí nebo podvrtnutí

Opakované nesprávné zvedání těžkých předmětů nebo přenášení předmětů může způsobit natažení nebo roztržení svalů a vazů v zádech.

8. Obezita

Nadváha nebo obezita dodatečně zatěžuje svaly, kosti a další struktury v zádech.

V metaanalýze téměř 100 studií bylo zjištěno, že obezita zvyšuje riziko bolesti zad.

9. Osteoporóza

Osteoporóza je typ onemocnění kostí, které má za následek křehkost kostí. Nastává, když tělo nevytváří dostatek nové kosti, aby nahradilo přirozený úbytek kostní hmoty.

Přibližně 54 milionů lidí v USA má osteoporózu nebo je riziko jejího rozvoje.

Lidé s osteoporózou v zádech mohou pociťovat bolesti prostřední části zad v důsledku napětí nebo zlomenin komprese.

10. Špatné držení těla

Nesprávné držení těla při sezení nebo stání je hlavní příčinou bolesti zad. Slouching zvyšuje tlak na páteř a vede k napjatým svalům, když se snaží udržet rovnováhu.

11. Podmínky duševního zdraví

Lidé, kteří zažívají deprese nebo úzkost, mají obvykle vyšší riziko vzniku bolesti zad.

Výzkum naznačuje, že u lidí s depresí je o 60 procent vyšší pravděpodobnost vzniku bolesti zad než u lidí, kteří depresi nemají.

12. Skolióza

Skolióza způsobuje zakřivení páteře do strany. Vede to k nerovnoměrnému rozložení hmotnosti v zádech a může způsobit bolesti prostřed.

13. Nádor

Pokud nádor roste uprostřed zad, může ovlivnit zarovnání páteře a vyvíjet tlak na blízké nervy, svaly a vazy.

Léčba

Léčba bolesti středního zad bude záviset na základní příčině. Lékaři obvykle nejprve doporučují domácí léky, ale v případě potřeby mohou doporučit lékařské a chirurgické zákroky.

Domácí prostředky

Mezi výhodná cvičení patří určité úseky, například kobra.

Domácí metody k léčbě bolesti zad zahrnují:

Kontrastní terapie

Střídání teplých a studených obkladů nebo ledu a tepla může poskytnout úlevu od mnoha typů bolesti prostřední části zad. Topné podložky a studené obklady lze zakoupit online.

Úlevu od bolesti na přepážce

Ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve) mohou zmírnit bolest a otoky. Tyto léky lze zakoupit také online.

Vylepšení držení těla

Špatné držení těla by mělo být upraveno, aby se zmírnila bolest zad. Procvičujte správné držení těla:

• stát vysoko s rameny dozadu
• nehrbit se
• pravidelné přestávky od sezení nebo používání počítače

Pracovní stanice by měla být ergonomicky optimalizována pro zdraví zad. Lidé by měli upravit výšku a umístění židle, stolu, obrazovky počítače, klávesnice a myši podle svých potřeb.

Cvičení

Několik cviků může pomoci natáhnout a posílit svaly v prostřední části zad, aby bylo možné léčit a předcházet bolesti.

Mezi výhodné úseky patří:

• Cat-Cow Pose: Umístěte se na ruce a kolena. Poté si vykloňte záda tak pohodlně (jako kočka), než se zády potopíte k zemi ve tvaru písmene U (jako kráva).
• Cobra Pose: Ležíte naplocho na zemi, rukama podepřete horní část těla a protáhněte záda.
• Sedící zkroucení: Posaďte se se zkříženýma nohama, zkroťte horní část těla doprava a levou ruku položte na pravé koleno. Opakujte na druhé straně.

Mezi výhodná cvičení patří:

• Činnosti s nízkým dopadem. Mezi dobré možnosti patří jóga, plavání a chůze.
• Cvičení pro posílení jádra. Práce břišních a zadních svalů pomocí můstků a prken pomáhá podporovat záda.

Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu by si lidé měli promluvit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Lékařské ošetření

Osoba by měla navštívit lékaře kvůli bolesti zad, která přetrvává několik dní nebo nereaguje na domácí léky.

Možné lékařské ošetření bolesti středního zad zahrnuje:

• léky na předpis, včetně léků proti bolesti, svalových relaxancií nebo injekcí steroidů
• fyzikální terapie, jako jsou cvičení a masáže

Chirurgická operace

Pokud léky nebo fyzikální terapie nezmírňují bolesti prostřední části zad, může být nutný chirurgický zákrok. Typy operací pro prostřední záda zahrnují:

• Diskektomie. Lidé s herniovaným diskem mohou potřebovat discektomii, aby odstranili poškozenou část disku a zabránili dalšímu poškození.
• Fúze. Fúzní procedura zahrnuje spojení dvou obratlů a použití mezikusu k nahrazení poškozených disků.
• Laminektomie. Při dekompresi míchy odstraňuje laminektomie zadní stěnu obratle (lamina).
• Laminotomie. V tomto chirurgickém zákroku se část laminy odstraní, aby se ošetřil sevřený nerv.

Prevence

Ne všem případům bolesti prostřední části zad se dá předcházet, ale následující kroky mohou snížit riziko poranění:

• Udržujte si zdravou váhu. Nadváha nebo obezita nadměrně zatěžuje zádové svaly.
• Spěte na jedné straně nebo na zadní straně. Lidé, kteří spí na břiše, mohou zaznamenat vychýlení páteře. Nejlepší je spát na zádech nebo na jedné straně s polštářem mezi koleny.
• Procvičujte správné držení těla. Postavte se vysoko s rameny dozadu a udržujte pánev v neutrální poloze.
• Ergonomicky optimalizujte všechny pracovní prostory. Ujistěte se, že jsou počítače v úrovni očí, hledejte sedadlo s područkami a podpěrami dolní části zad a noste podpůrnou obuv.
• Zvedněte opatrně. Pokud je to možné, vyhněte se těžkému zvedání nebo najděte někoho, kdo vám pomůže. Při zvedání udržujte záda rovně a ohýbejte se v kolenou.
• Vyzkoušejte fyzikální terapii. Požádejte terapeuta o přizpůsobený program pro zlepšení držení těla, základní sílu a mobilitu.

Příznaky

Bolesti zad mohou způsobit necitlivost, ztuhlé svaly nebo pocity pálení.

Příznaky bolesti zad se liší v závislosti na základní příčině bolesti.

Mezi běžné příznaky patří:

• pocity pálení
• tupá nebo bolestivá bolest
• ostrá nebo bodavá bolest
• pevné nebo ztuhlé svaly

Mezi závažnější příznaky patří:

• pocit brnění v pažích, hrudi nebo nohou
• bolest na hrudi
• inkontinence
• otupělost
• slabost

Kdy navštívit lékaře

Osoba by měla navštívit lékaře, pokud se u nich vyskytne některý z příznaků déle než 3 dny, zejména pokud nereaguje na domácí léčbu.

Mezi příznaky silné bolesti zad, které vyžadují okamžité lékařské ošetření, patří:

• pocit brnění v pažích, hrudi nebo nohou
• bolest na hrudi
• inkontinence
• otupělost
• slabost

Lidé by měli po pádu, kolizi nebo jiném zranění vyhledat okamžité lékařské ošetření pro příznaky zad.