Věda za jasným sněním

V jasných snech si snílek uvědomuje, že sní, i když spí. Jaká je věda za tímto zajímavým fenoménem vědomí? Tato speciální funkce se zaměřuje na aktuální výzkum.

Mohou vědci vysvětlit lucidní sny? Přečtěte si tuto speciální funkci a zjistěte, co se vědci doposud naučili.

Když sníme, obvykle si neuvědomujeme, že sníme, a nejpravděpodobnější události, postavy a prostředí se nám zdají skutečné.

Ale znovu a znovu si někteří z nás uvědomují, že jsme ve snu, jak sníme. Tento jev se nazývá „lucidní snění“ a vyvolal zájem badatelů i veřejnosti.

Naučit se ovládat aspekty svých snů může být skvělý způsob, jak prozkoumat činnosti, které byste v reálném životě nikdy nemohli dělat, čelit a překonat obavy a dozvědět se více o svém podvědomí.

V předchozí speciální funkci na Lékařské zprávy dnes, vysvětlili jsme, jaké jsou lucidní sny, hovořili jsme o některých technikách, které můžete použít k jejich dosažení, a zkoumali jsme, zda s touto praxí nejsou spojena nějaká rizika.

V tomto článku vezmeme tuto diskusi o krok dále a podíváme se na některé vědy, které stojí za lucidním sněním.

Takže pokud máte zájem zjistit, jak časté jsou lucidní sny, kdo je náchylnější je mít a proč a co se děje v mozku během lucidního snu, čtěte dále.

Jak časté jsou lucidní sny?

Zůstává nejasné, kolik lidí prožívá lucidní sny, ale vědci poskytli hrubé odhady na základě osobních zpráv, ke kterým se dostali během svých studií.

Přibližně 50% lidí mělo alespoň jednou v životě lucidní sen.

Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Představivost, poznání a osobnost: Vědomí v teorii, výzkumu a klinické praxi odkazuje na odhady naznačující, že v reprezentativní populaci zažilo 51% jedinců lucidní sen alespoň jednou v životě a asi 20% mělo lucidní sny alespoň jednou za měsíc.

Stejná studie uvádí, že u lidí je větší pravděpodobnost, že v dětství zažijí spontánní lucidní sny, počínaje kolem 3 a 4 let. Pravděpodobnost jasného snění však začíná klesat v raném dospívání.

„Po 25 letech se spontánní nástup lucidního snění jeví velmi zřídka,“ píší autoři studie.

Vědci - kteří pocházejí z univerzit v Mannheimu a Heidelbergu v Německu - zkoumali, zda by osobnostní rysy mohly pomoci předpovědět pravděpodobnost, že člověk zažije jasné sny.

Studie zjistila, že otevřenost zkušenosti pozitivně koreluje s frekvencí lucidního snění. Příjemnost - osobnostní rys, který často naznačuje úroveň přívětivosti a taktnosti člověka v mezilidských vztazích - však není.

Studie také zjistila, že neuroticismus - faktor osobnosti, který se často projevuje silnými náladami, úzkostí a depresí - měl asociace s vyšší frekvencí lucidních snů.

Pokud se chcete dozvědět více informací o fascinujícím světě spánku založených na důkazech, navštivte naše specializované centrum.

Lucidní sny a poruchy spánku

Mluvil Denholm Aspy, Ph.D., který se zabývá výzkumem jasného snění MNT a navrhl, že určité neurofyziologické nebo neurochemické faktory mohou také zvýšit pravděpodobnost, že člověk zažije spontánní lucidní sny.

Některé studie zjistily korelaci mezi jasným snem a spánkovou paralýzou.

Častěji se lucidní snění vyskytuje během fáze spánku REM (rychlý pohyb očí), kdy také dochází k mnoha pravidelným snům. Je možné, že neurochemické zvláštnosti mohou hrát roli při „zapínání“ částí našeho vědomí, když by obecně byly „vypnuty“.

"Tady trochu spekuluji, ale někteří lidé mohou mít tendenci produkovat více neurotransmiterů, které pozastavují REM spánek, obvykle acetylcholin," řekl nám Aspy.

"Mohli byste mít nějakou náhodnou variaci v neurologii nebo neurochemii [...] Vím, že lidé s narkolepsií mají tendenci mít mnohem jasnější sny než průměrný člověk a mají spoustu poruch spánku," pokračoval .

Některé neoficiální zkušenosti, stejně jako některé studie, naznačují, že lucidní snění může mít více společného se zkušeností spánkové obrny než s běžným sněním.

Při spánkové paralýze se mysl do určité míry probouzí, zatímco tělo zůstává spící a neschopné pohybu. Když k tomu dojde, jednotlivci obvykle zažívají velmi realistické halucinace, jako by obsah snu „unikl“ do skutečného světa.

Například studie z roku 2017 - uvedená v Journal of Sleep Research - našel významnou pozitivní korelaci mezi spánkovou paralýzou a frekvencí lucidního snění v kohortě 1 928 dospělých účastníků.

"Je [...] pravděpodobné, že tyto spánkové zážitky podtrhuje podobná neurofyziologie," píší autoři studie.

Rovněž poznamenávají, že „[d] issociativní zkušenost byla jediným společným prediktorem jak spánkové obrny, tak frekvence lucidního snění, což naznačuje, že jedinci, kteří zažívají oba neobvyklé spánkové zážitky, zažívají také větší disociativní zkušenosti v každodenním životě.“

Úloha stravy a meditace

Lidé, kteří meditují, mohou mít jasnější sny.

Kromě neurochemických a neurofyziologických faktorů, jak nám řekl Aspy, mohou existovat i další neočekávané přispěvatelé k tomu, zda člověk pravděpodobně prožije lucidní sny. Vysvětlil, že jedním z faktorů může být jednoduše výživa.

„Lidé s nízkým obsahem určitých vitamínů [...] mají tendenci mít špatné vzpomínky na sny a vůbec nemají lucidní sny,“ řekl Aspy, „zatímco například ve své studii, kterou jsem publikoval [v roce 2017], jsem zjistil, že dávání doplňků vitaminu B-6 lidem způsobilo, že si pamatovali více svých snů, a to by mohlo být užitečné i pro jejich jasné sny. “

V této studii - kterou se dříve zabýval MNT - Aspy a jeho kolegové zjistili, že u jedinců, kteří užívali 240 miligramů (mg) vitaminu B-6 po dobu čtyř nocí před spaním, bylo mnohem snazší vzpomenout si na své sny, když se probudili.

"[G] eneralní vyvolání snů je nejdůležitější prediktor lucidních snů," řekl Aspy MNT. To znamená, že určité změny ve stravě by mohly zvýšit pravděpodobnost, že si lidé nejen vzpomenou na své pravidelné sny, když se probudí, ale také to, že mohou z běžných snů snáze proměnit sny lucidní.

Dalším faktorem, který může hrát roli v pravděpodobnosti, že člověk zažije jasné sny, je meditace. Studie z roku 2015 zjistila, že lidé, kteří dlouho meditovali, měli tendenci mít jasnější sny.

Toto, vysvětlují vědci, dává smysl, protože „[pozornost] současného stavu vědomí v bdělosti a uvažování o tom, zda by současná zkušenost mohla být snem, je jednou z hlavních technik […] v moderní lucidní praxi snů.“ “

Co se děje v mozku?

Ale co se stane v mozku, když člověk zažije jasný sen? „Lucidní snění je hybridní stav vědomí s rysy bdění i snění,“ píší Julian Mutz a Amir-Homayoun Javadi v recenzi, kterou publikovali v Neurověda vědomí v roce 2017.

Některé lucidní sny jsou ve skutečnosti lucidní noční můry a vědci si stále nejsou jisti, proč k nim dochází.

Díky tomu je tento spánkový zážitek obzvláště zajímavý, a to tím spíše, že vědci stále nemají jasno o všech mozkových mechanismech souvisejících s pravidelným sněním.

Ve své recenzi Mutz a Javadi zkoumali předchozí studie týkající se mozkové činnosti během spánku a konkrétněji během období pravidelného snění versus lucidní snění.

Oba vědci zjistili, že během lucidního snění dochází ke zvýšené aktivitě dorsolaterální prefrontální kůry, bilaterální frontopolarní prefrontální kůry, precuneus, dolních parietálních lalůčků a supramarginal gyrus.

Jedná se o všechny oblasti mozku související s vyššími kognitivními funkcemi, včetně pozornosti, pracovní paměti, plánování a sebeuvědomění.

Při pohledu na výzkum lucidního snění a stavů vědomí vědci také zjistili, že během lucidního snu byly „úrovně sebeurčení (tj. Subjektivní zkušenost svobodného jednání podle vlastní vůle)“ podobné těm, které lidé zažil během stavů bdělosti. Během pravidelných snů se však sebeurčení významně snížilo.

Mutz a Javadi také poznamenávají, že dalším studiem lucidního snění by se vědci mohli dozvědět více o různých druzích vědomí, které je méně snadné oddělit a studovat jindy.

Tadas Stumbrys, Ph.D. - výzkumný pracovník z litevské univerzity ve Vilniusu, který se specializuje na vědu snů - poznamenává, že zdokonalování umění lucidního snění je lákavé pro mnoho lidí, kteří jej často používají k „splnění přání, jako je létání nebo sex.“

I když je jistě možné zlepšit se v lucidním snění, lucidní snílci mohou ovládat pouze omezené aspekty svého snu najednou. "Nikdy jsem neslyšel o nikom, kdo by dokázal ovládat vše o jasném snu současně," řekl nám Aspy.

Mnoho rysů lucidního snění zůstává záhadou, například podrobnosti o mozkových mechanismech, které za tím stojí. Další neznámou otázkou je, proč se lucidní sny mohou někdy stát zlověstnými - asi 7% z nich jsou podle Stumbryse překvapivě lucidní noční můry.

Toto jsou cesty pro budoucí výzkum, který ještě nepochopí, čeho mohou lucidní sny dosáhnout pro snílka, a kde se hodí na mapu spánkových zážitků.