Tyto potraviny mohou oddálit menopauzu
Nový výzkum vedený vědci z Leeds University ve Velké Británii naznačuje, že strava bohatá na luštěniny a ryby může odložit přirozený nástup menopauzy, zatímco potraviny bohaté na uhlohydráty ji mohou urychlit.
Věk, ve kterém člověk prožívá menopauzu, může ovlivnit jeho zdraví různými způsoby.
Ve skutečnosti kromě neschopnosti otěhotnět může předčasná menopauza (nebo menopauza před 40) nebo časná menopauza (vyskytující se ve věku 40–45 let) s sebou přinést řadu komplikací.
Ztráta kostní denzity, vyšší riziko srdečních onemocnění a ztráta sexuální touhy jsou jen některé z důsledků předčasné nebo časné menopauzy.
Prožívání menopauzy v pozdějším věku může mít na druhé straně určité zdravotní výhody. Například nedávná studie naznačuje, že pozdější nástup menopauzy může u starších žen udržovat kognitivní pokles na uzdě.
Vzhledem k těmto účinkům na zdraví je důležité vědět, které faktory ovlivňují nástup menopauzy.
To je důvodem, proč Yashvee Dunneram, který je výzkumným pracovníkem na School of Food Science and Nutrition na University of Leeds ve Velké Británii, a jeho kolegové provedli studii o vztahu mezi stravou a nástupem menopauzy.
Jejich nálezy byly zveřejněny v Journal of Epidemiology & Community Health.
Studium stravy a nástupu menopauzy
Dunneram a kolegové zkoumali údaje dostupné ze studie UK Women’s Cohort Study - průzkumu mezi více než 35 000 britských žen ve věku od 35 do 69 let.
Kromě informací o věku, ve kterém tyto ženy dostaly menopauzu, studie zahrnovala informace o potenciálních matoucích faktorech, jako je hmotnost a historie reprodukce, úrovně fyzické aktivity a použití hormonální substituční terapie.
Na základě údajů získaných z dotazníků o frekvenci jídla byli vědci schopni odhadnout denní příjem 217 potravin, které účastníci konzumovali.
Ze všech žen 914 přirozeně prošlo menopauzou ve věku od 40 do 65 let.
Jak sacharidy, ryby, luštěniny ovlivňují menopauzu
V průměru byl věk, ve kterém ženy dostaly menopauzu, 51 let a studie zjistila, že některé potraviny souvisí s načasováním tohoto nástupu.
Konkrétně každá část sacharidů, jako jsou těstoviny a rýže, konzumovaná denně korelovala s prožíváním menopauzy o 1,5 roku dříve.
Naproti tomu u každé denní dávky ryb a čerstvých luštěnin, jako je hrach a fazole, bylo zpoždění nástupu menopauzy více než 3 roky. Vyšší denní spotřeba vitaminu B-6 a zinku byla navíc spojena s pozdější menopauzou.
Při srovnání vegetariánů s pojídači masa vědci zjistili, že konzumace masa byla spojena s 1letým zpožděním nástupu menopauzy.
U žen, které neměly žádné děti, byl vyšší příjem hroznů a drůbeže spojen s pozdější menopauzou.
Jak uzavírají Dunneram a její kolegové:
"Naše zjištění potvrzují, že strava může souviset s věkem v přirozené menopauze." To může být relevantní na úrovni veřejného zdraví, protože věk v přirozené menopauze může mít dopad na budoucí zdravotní výsledky. “
Svou roli mohou hrát volné radikály
Jednalo se o observační studii, takže nelze vysvětlit kauzalitu. Vědci však spekulují o některých potenciálních mechanismech za asociacemi, které našli.
Jejich vysvětlení zahrnuje reaktivní formy kyslíku, které jsou volnými radikály, nebo molekuly obsahující kyslík, o nichž se předpokládá, že poškozují naši DNA.
Zrání vajec a jejich uvolňování, říká tým, jsou negativně ovlivněny reaktivními druhy kyslíku. Luštěniny však obsahují antioxidanty, které by mohly čelit těmto negativním účinkům a oddálit nástup menopauzy.
Také se předpokládá, že omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v mastných rybách, vyvolávají antioxidační aktivitu v lidském těle.
Naproti tomu se rafinované sacharidy považují za rizikový faktor inzulínové rezistence, což může naopak zvýšit produkci estrogenu, což vede k časnému nástupu menopauzy.
