Co dělat, aby byly dásně zdravé

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Správná ústní hygiena je nejdůležitější akce, kterou může člověk podniknout k prevenci a léčbě onemocnění dásní. Většina lidí má tendenci přehlížet dásně, pokud jde o zdraví ústní dutiny, a místo toho se zaměřují na jasný, bílý úsměv. Zdravé zuby však vyžadují zdravé dásně.

Onemocnění dásní může vést ke ztrátě zubů. Naštěstí může člověk podniknout mnoho kroků k prevenci a dokonce i zvrácení onemocnění dásní. Tyto zahrnují:

• správné čištění zubů
• výběr správné zubní pasty
• flossing denně
• opatrně při vypláchnutí úst
• pomocí ústní vody
• pravidelné zubní prohlídky
• přestat kouřit

Tento článek zkoumá, jak tyto kroky mohou pomoci udržet dásně zdravé. Poskytujeme také dietní tipy pro zdravé dásně a vysvětlujeme, jak rozpoznat příznaky onemocnění dásní.

7 způsobů, jak udržet dásně zdravé

Osvojení následujících návyků pomůže člověku správně se starat o zuby a dásně, což zase pomůže předcházet onemocněním dásní.

1. Zuby si řádně vyčistěte

Čistění zubů dvakrát denně fluoridovou zubní pastou může pomoci udržet dásně zdravé.

Správné čištění zubů je klíčem ke zdraví úst a dásní. Americká zubní asociace (ADA) doporučuje, aby se lidé řídili níže uvedenými pokyny:

• Kartáčujte nejméně dvakrát denně pomocí zubního kartáčku s měkkými štětinami a fluoridové zubní pasty.
• Vyměňujte zubní kartáček každé 3 až 4 měsíce, nebo dříve, pokud se štětiny začnou třepit.
• Čistěte zuby v úhlu 45 stupňů k dásním.
• Pohybujte zubním kartáčkem krátkými tahy.
• Jemně stiskněte.
• Vyčistěte vnitřek předních zubů otočením kartáče svisle a několika krátkými tahy podél každého zubu.

2. Vyberte správnou zubní pastu

Ulička zubní pasty ve většině obchodů bude obsahovat mnoho druhů zubní pasty, od bělících produktů až po receptury obsahující jedlou sodu.

Při výběru zubní pasty by se osoba měla ujistit, že obsahuje fluorid a na obalu má schvalovací pečeť ADA.

3. Nit denně

Mnoho lidí zanedbává každodenní používání nití, ale ADA uznává tento zvyk jako důležitou součást péče o ústní dutinu.

Vlákna odstraní jídlo a zubní plak mezi zuby a dásněmi. Pokud jídlo a plak zůstanou v těchto oblastech, může to vést k zubnímu kameni, což je tvrdé nahromadění bakterií, které může odstranit pouze zubař. Zubní kámen může vést k onemocnění dásní.

4. Opatrně vypláchněte ústa

Mnoho lidí si po čištění zubů vypláchne ústa. Postupy ústní hygieny by však měly doplňovat účinnost fluoridových produktů, jako je zubní pasta.

Když si člověk po čištění zubů fluoridovou zubní pastou vymyje ústa vodou, omyje si fluorid.

Naopak, když si člověk po jídle vypláchne ústa, může opláchnout jídlo a bakterie, které mohou vést k plaku a zubnímu kameni.

5. Používejte ústní vodu

Podle ADA existují dva typy ústní vody: terapeutické a kosmetické. Oba jsou k dispozici na přepážce.

Terapeutická ústní voda může pomoci:

• předcházet onemocnění dásní
• snížit rychlost, s jakou se zubní kámen hromadí
• snížit množství plaku na zubech
• odstraňte částice jídla z úst

Lidé by však neměli používat ústní vodu jako náhradu za kartáčování a používání nití.

Osoba by měla hledat pečeť ADA. Toto těsnění označuje, že výrobce prokázal dostatek důkazů na podporu bezpečnosti a účinnosti produktu.

ADA uvádí, že děti do 6 let by neměly používat ústní vodu.

6. Získejte pravidelné zubní prohlídky

Zubní prohlídky obvykle zahrnují profesionální čištění úst. Profesionální čištění je jediný způsob, jak odstranit zubní kámen ze zubů. Profesionální čištění může také pomoci eliminovat plak, který člověku mohl uniknout při čištění zubů.

Při pravidelných návštěvách může zubní lékař pomoci identifikovat časné příznaky onemocnění dásní a zánětu dásní, což je stav, kdy se dásně zapálí. Včasné odhalení může pomoci předcházet závažnějším problémům.

7. Přestaňte kouřit

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření zvyšuje náchylnost člověka k onemocněním dásní, protože oslabuje imunitní systém.

CDC doporučuje okamžitě přestat kouřit, aby se snížilo riziko vzniku onemocnění dásní. Riziko osoby může také zvýšit užívání jiných tabákových výrobků.

Tipy na stravu

Žvýkání žvýkačky bez cukru může pomoci zlepšit zdraví zubů.

To, co člověk sní, může přímo ovlivnit zdraví jeho zubů a dásní. Různé potraviny mohou mít pozitivní nebo negativní dopad na zdraví dásní.

Některé z potravin, které by lidé měli do své stravy začlenit, zahrnují:

• ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny, protože mohou pomoci vyčistit ústa
• černé a zelené čaje, které pomáhají snižovat bakterie
• mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt, protože tyto potraviny pomáhají zvyšovat produkci slin
• potraviny obsahující fluorid, které zahrnují vodu a některé drůbeží a mořské plody
• žvýkačka bez cukru, protože její žvýkání zvýší produkci slin

Nejlepší je vyhnout se následujícím potravinám a nápojům:

• sycené nealkoholické nápoje, které obsahují kyselinu fosforečnou a citrónovou i cukr
• alkohol, protože může vysušit ústa
• lepkavé bonbóny a sladkosti, které chvíli zůstávají v ústech
• škrobové potraviny, které mohou uvíznout ve zubech

Známky a příznaky nezdravých dásní

Lidé by si měli být vědomi známek a příznaků onemocnění dásní. Většina onemocnění dásní začíná mírnými příznaky, ale může postupem času postupovat.

Gingivitida je nejmírnější forma onemocnění dásní. Lidé s gingivitidou mohou mít červené, oteklé dásně, které snadno krvácejí. Mohou mít také chronický zápach z úst.

Většina lidí s gingivitidou nepociťuje žádnou bolest ani uvolnění zubů. Osoba může léčit a zvrátit zánět dásní dobrou ústní hygienou a péčí o zuby.

V průběhu času může neléčená gingivitida vést k paradentóze. Parodontitida nastává, když se plak a zubní kámen šíří pod dásní.

Bakterie v plaku dráždí dásně a vyvolávají zánětlivou reakci, což způsobuje, že tělo ničí tkáně a kosti, které podporují zuby.

Jak parodontitida postupuje, toto poškození se zhoršuje, což vede k prohlubování prostorů mezi zuby a pojivovými tkáněmi.

Parodontitida nemusí vždy zpočátku způsobovat příznaky. Lidé si však mohou v průběhu onemocnění všimnout následujících příznaků:

• ustupující dásně, díky nimž mohou zuby vypadat déle
• uvolněné zuby
• hnis mezi zuby nebo na dásni
• chronický zápach z úst
• krvácející dásně
• červené, nafouklé dásně

Rizikové faktory, kterým je třeba se vyhnout

Někdy mohou antikoncepční pilulky způsobit onemocnění dásní.

Několik rizikových faktorů může zvýšit šance člověka na onemocnění dásní. Některým z nich, jako je stárnutí, člověk nedokáže ovládat nebo se jim vyhnout.

Podle Americké akademie parodontologie jsou následující nejčastější rizikové faktory pro rozvoj onemocnění dásní:

• špatná výživa a obezita
• skřípání nebo zatínání zubů
• stres
• kouření a užívání tabáku
• věku, přičemž u starších dospělých je pravděpodobnější výskyt onemocnění dásní
• genetika
• užívání určitých léků, jako jsou antidepresiva, perorální antikoncepce a některé léky na srdce

Některá onemocnění, která ovlivňují zánětlivý systém těla, mohou také zvýšit riziko onemocnění dásní. Mezi tato onemocnění patří cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a revmatoidní artritida.

Kdy navštívit zubaře

Osoba by měla navštívit svého zubaře, pokud pociťuje krvácení nebo bolesti dásní, které trvají déle než týden. Oteklé a červené dásně, které snadno krvácejí, jsou příznakem onemocnění dásní.

Některé další příznaky a příznaky, které je třeba hledat, zahrnují:

• dásně, které se stahují ze zubů
• dásně, které snadno krvácejí
• oteklé, červené dásně
• citlivé zuby
• zuby, které se v ústech cítí uvolněné
• bolest při žvýkání
• zubní náhrady již nesedí správně

souhrn

Onemocnění dásní může vést ke ztrátě zubů. Většina lidí však může zabránit onemocnění dásní zavedením správných postupů ústní hygieny.

Mezi kroky patří pravidelné čištění zubů fluoridovou zubní pastou, zubní nit a péče při vypláchnutí úst. Fluoridovou zubní pastu schválenou ADA lze zakoupit online.

Jednoduchá domácí péče o ústní dutinu a zubní prohlídky mohou pomoci předcházet a zvrátit onemocnění dásní. Pokud osoba začne vykazovat jakékoli příznaky onemocnění dásní, jako je bolest dásní, která trvá déle než týden, měla by navštívit svého zubaře.