Co je třeba vědět o inzulínu a přírůstku hmotnosti

Inzulínová terapie, běžná léčba cukrovky, může způsobit, že lidé přibývají na váze. Lidé, kteří užívají inzulín, mohou svou váhu upravit pomocí určitých strategií stravování a životního stylu.

Inzulin je hormon, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Jiným názvem je cukr v krvi. Hormon funguje tak, že pomáhá tělním buňkám absorbovat glukózu.

Inzulin způsobuje přírůstek hmotnosti, když buňky absorbují příliš mnoho glukózy a tělo ji přemění na tuk.

V tomto článku se podíváme na tento efekt a prozkoumáme vztah mezi cukrovkou a hmotností. Poskytujeme také tipy, jak se vyhnout nárůstu hmotnosti souvisejícího s inzulinem.

Souvislost mezi inzulínem a hmotností

Inzulínová terapie může způsobit, že člověk přibere na váze.

Inzulin hraje roli při regulaci hladiny cukru v krvi a přeměně energie z jídla na tuk. Pomáhá také rozkládat tuky a bílkoviny.

Během trávení inzulín stimuluje svalové, tukové a jaterní buňky k absorpci glukózy. Buňky tuto glukózu buď používají k energii, nebo ji přeměňují na tuk pro dlouhodobé skladování.

Jíst více kalorií, než tělo potřebuje, povede k nadměrné hladině glukózy. Pokud buňky neodstraní glukózu z krve, tělo ji uloží do tkání jako tuk.

Když člověk užívá inzulín jako léčbu cukrovky, může jeho tělo absorbovat příliš mnoho glukózy z jídla, což vede k přírůstku hmotnosti.

Neléčená cukrovka může způsobit úbytek hmotnosti, protože tělo nepřeměňuje jídlo na energii správně. Tento problém řeší užívání inzulínu. Proto si lidé mohou všimnout přírůstku hmotnosti, když začnou užívat inzulin.

Cukrovka a přírůstek hmotnosti

Přírůstek hmotnosti je běžným příznakem cukrovky a dalších zdravotních stavů souvisejících s inzulínem.

Ve srovnání s lidmi, kteří nemají cukrovku, mají mladí dospělí s diabetem 1. typu vyšší riziko vzniku nadměrné tělesné hmotnosti nebo obezity.

Podle odhadů Světové zdravotnické organizace (WHO) z roku 2003 má 90 procent lidí s diabetem 2. typu nadváhu nebo obezitu.

Lidé, kteří mají cukrovku, mohou zaznamenat přírůstek hmotnosti jako vedlejší účinek inzulínové terapie. Ačkoli inzulín pomáhá regulovat jejich hladinu glukózy, podporuje také ukládání tuků v těle.

Snížení nadměrné tělesné hmotnosti může lidem pomoci zvládnout příznaky cukrovky a dokonce zvrátit prediabetes a inzulínovou rezistenci.

Tipy, jak se vyhnout přírůstku hmotnosti na inzulínu

Lidé, kteří užívají inzulín ke správě svých hladin glukózy, mohou zaznamenat přírůstek hmotnosti. Lidé by však neměli přestat užívat inzulin nebo přeskakovat dávky, protože by to mohlo způsobit dlouhodobé komplikace.

Mezi účinné způsoby, jak se vyvarovat přírůstku hmotnosti souvisejícího s inzulínem, patří:

Sledování kalorií

Lidé, kteří mají cukrovku, se často zaměřují na správu příjmu sacharidů. Stejně důležité je však sledovat celkovou spotřebu kalorií.

Jíst příliš mnoho kalorií může vést k nadměrné hladině glukózy v krvi a zvýšenému ukládání tuků. To může platit zejména při užívání inzulínu.

Předběžné odměřování porcí a vedení záznamu o jídle může člověku zabránit jíst více kalorií, než jeho tělo potřebuje. Lidé se postupem času naučí, jaké velikosti porcí pro ně fungují nejlépe, a již nemusí měřit a sledovat příjem potravy.

Cvičte pravidelně

Pravidelné cvičení udržuje tělo zdravé a silné. Pomáhá také spalovat kalorie, reguluje hladinu glukózy v krvi a podporuje odbourávání tuků.

WHO doporučuje, aby dospělí ve věku 18 až 64 let každý týden mířili alespoň na 150 minut cvičení se střední intenzitou.

Zjištění z nedávného přehledu naznačují, že strukturované cvičební programy by mohly nabídnout významné výhody pro lidi s inzulínovou rezistencí a diabetem 2. typu.

Práce se zdravotnickým týmem

Poskytovatelé zdravotní péče mohou sdílet cenné zdroje s lidmi, kteří se snaží udržet zdravou tělesnou hmotnost.

Pokyny Americké asociace pro cukrovku z roku 2019 uvádějí, že „Neexistuje univerzální stravovací režim pro osoby s diabetem a plánování jídla by mělo být individualizováno.“

Registrovaní dietologové mohou na základě jejich aktuálního zdravotního stavu a cílů radit lidem, jaké potraviny mají jíst a kterým se mají vyhnout. RD mohou dokonce vytvářet osobní stravovací plány.

Poskytovatelé zdravotní péče také mohou lidem doporučit způsoby, jak zlepšit své zdraví a snížit riziko vzniku nemocí, jako je cukrovka, obezita a kardiovaskulární onemocnění.

Mohou testovat hladinu glukózy a inzulínu u lidí i jejich lipidové profily. Tyto testy mohou lidem poskytnout představu o jejich celkovém zdravotním stavu. Lidé mohou tyto informace použít ke sledování jejich pokroku směrem k dosažení svých cílů v oblasti zdraví.

Potraviny k jídlu

Vyvážená a zdravá strava může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti.

Některé potraviny mohou pomoci zabránit přírůstku hmotnosti. Vypracování stravovacího plánu s vyváženou výživnou stravou může pomoci. Pokud je to možné, promluvte si o tom s odborníkem na výživu.

Vysoce kvalitní nezpracované potraviny obsahují méně přidaného cukru a tuku. Tato jídla zvyšují pocit plnosti a pomáhají vyhnout se přejídání.

Potraviny k jídlu zahrnují nebo obsahují:

• celá zrna
• zelenina
• ovoce
• jogurt
• zdravé tuky, jako jsou avokádo, ořechy a rostlinné oleje

Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří nebo obsahují:

• rafinované sacharidy
• balené nebo zpracované potraviny
• přidané cukry
• trans-tuky

souhrn

Inzulin hraje v těle několik základních rolí. Reguluje hladinu glukózy v krvi, podporuje ukládání tuků a dokonce pomáhá rozkládat tuky a bílkoviny.

Přebytek inzulínu v důsledku inzulínové rezistence nebo užívání léků na cukrovku však může vést k přibývání na váze.

Lidé mohou pomocí dietních a životních stylů zabránit zvýšení tělesné hmotnosti související s inzulínem. Pravidelné cvičení a konzumace nezpracovaných potravin, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, mohou pomoci zabránit ukládání přebytečného tuku.

Pro kohokoli, kdo bojuje o udržení zdravé tělesné hmotnosti po provedení změn ve stravování a životním stylu, může být dobrý nápad poradit se s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou nabídnout cenné rady lidem, kteří se snaží udržet nebo zhubnout.