8 bylin a doplňků na depresi
Deprese je vážná porucha nálady s příznaky, které se pohybují od mírné až po vysilující a potenciálně život ohrožující. Někteří lidé se snaží zvládat depresi pomocí bylinných přípravků, spíše než pomocí léků, které lékař předepisuje.
Nejnovější údaje z Národního institutu duševního zdraví naznačují, že ve Spojených státech došlo v roce 2016 k velké depresivní epizodě u 6,7 procenta lidí.
Léky a poradenství jsou konvenční způsoby, jak zmírnit příznaky deprese. Mohou však také pomoci některé bylinky a doplňky.
V tomto článku se podíváme na běžné bylinky a doplňky s odkazy na léčbu deprese a probereme jejich bezpečnost a účinnost.
Byliny a doplňky
Některé bylinky, éterické oleje a doplňky stravy vykazují slibné účinky pro lidi s depresí.
Používání doplňkových terapií si stále získává popularitu, protože lidé hledají přirozenější metody péče o své zdraví.
Bylina však nemusí vždy znamenat bezpečnou nebo účinnou a znalost toho, jaké produkty zvolit, vám může ušetřit spoustu času a peněz.
Ve Spojených státech Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nemonitoruje bylinky stejným způsobem jako potraviny a léky. Výsledkem je, že výrobci nejsou vždy stoprocentně jasní v kvalitě nebo čistotě svého produktu.
Výzkum naznačuje příslib některých doplňků při léčbě mírné až středně závažné deprese. Toto jsou některé z doplňků, které lidé nejčastěji používají:
1. Třezalka tečkovaná
Třezalka je také známá jako Hypericum perforatum. Tato rostlina je běžnou bylinkovou léčbou duševního zdraví již stovky let. Lidé však musí být opatrní, pokud se rozhodnou vyzkoušet to jako potenciální léčbu deprese.
Systematický přehled z roku 2016 zjistil, že třezalka tečkovaná byla při léčbě mírné až středně závažné deprese účinnější než placebo a fungovala téměř stejně dobře jako antidepresiva.
Tento přehled vhodných studií však nenalezl výzkum dlouhodobých účinků třezalky na těžkou depresi.
Autoři také doporučili opatrnost před přijetím výsledků ve velkém, protože bylina má nepříznivé účinky, které mnoho studií nezohlednilo.
Třezalka tečkovaná může také interferovat s účinky antidepresiv, což znamená, že může zhoršit příznaky nebo snížit účinnost konvenční léčby.
Ačkoli třezalka může některým lidem pomoci, nevykazuje trvale příznivé účinky.
Z těchto důvodů by lidé neměli třezalku používat místo konvenční léčby. Také by neměli zkoušet třezalku tečkovanou k léčbě středně těžké až těžké deprese.
2. Ženšen
Tento doplněk pochází z pokrouceného kořene rostliny amerického nebo asijského ženšenu. Sibiřský, asijský a eleuthero ženšen jsou různé rostliny s různými účinnými látkami.
Praktici čínské medicíny užívají ženšen po tisíce let, aby pomohli lidem zlepšit duševní čistotu a energii a snížit účinky stresu.
Někteří lidé spojují tyto vlastnosti ženšenu s potenciálními řešeními pro nízkou energii a motivaci, které mohou nastat při depresi.
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) však doporučuje, aby žádná z mnoha studií, které lidé na ženšenu prováděli, nebyla dostatečně kvalitní, aby mohla formulovat zdravotní doporučení.
3. Heřmánek
Studie z roku 2012 přezkoumala údaje o heřmánku, který pochází z Matricaria recutita rostlina a její role při zvládání deprese a úzkosti.
Výsledky ukazují, že heřmánek způsobil výraznější úlevu od depresivních příznaků než placebo. K potvrzení zdravotních výhod heřmánku při léčbě depresivních příznaků jsou však nutné další studie.
4. Levandule
Levandulový olej je oblíbený éterický olej. Lidé obvykle používají levandulový olej k relaxaci a snížení úzkosti a poruch nálady.
Přehled různých studií z roku 2013 naznačuje, že levandule může mít významný potenciál při snižování úzkosti a zlepšování spánku.
Levandule má smíšené výsledky ve studiích, které hodnotí její dopad na úzkost. Jeho účinnost jako léčby pokračující deprese má však v současné době jen málo kvalitních důkazů.
5. Šafrán
Některé studie uvádějí použití šafránu jako bezpečného a účinného opatření pro kontrolu příznaků deprese, jako je tento nesystematický přehled z roku 2018.
Další výzkum by však pomohl potvrdit možné výhody šafránu pro lidi s depresí. Vědci také musí lépe porozumět všem možným nepříznivým účinkům.
6. SAME
SAMe je zkratka pro S-adenosyl methionin. Je to syntetická forma chemické látky, která se přirozeně vyskytuje v těle.
V roce 2016 vědci přezkoumali všechny randomizované kontrolované studie týkající se použití SAMe k léčbě deprese u dospělých. Nenašli žádný významný rozdíl mezi účinky SAMe na příznaky deprese a účinky placeba.
Zjistili však také, že SAMe měl přibližně stejnou účinnost jako běžná antidepresiva imipramin nebo escitalopram. Navíc to bylo lepší než placebo, když vědci smíchali SAMe se selektivními léky na inhibici zpětného vychytávání serotoninu.
Stejně jako u mnoha jiných studií týkajících se bylin a doplňků je i zkoumání bezpečnosti a účinnosti SAMe nízké kvality. K určení jeho přesného účinku je zapotřebí dalšího výzkumu.
Lidé tento doplněk v Evropě používají jako antidepresivum na předpis. FDA to však dosud neschválilo pro použití v USA
7. Omega-3 mastné kyseliny
V systematické revizi z roku 2015 dospěli vědci k závěru, že doplňky omega-3 mastných kyselin nejsou obecně užitečné jako léčba deprese.
Zatímco autoři studie neuváděli žádné závažné vedlejší účinky doplňku, doporučili také, že by to bylo pouze účinné opatření při léčbě deprese způsobené nedostatkem omega-3.
8. 5-HTP
Tento doplněk, známý také jako 5-hydroxytryptofan, může být užitečný při regulaci a zlepšování hladin serotoninu v mozku. Serotonin je neurotransmiter, který ovlivňuje náladu člověka.
5-HTP prošel řadou studií na zvířatech a některé, jako například tento přehled z roku 2016, uvádějí jeho potenciál jako antidepresivní terapie. Důkazy o jeho účincích u lidských subjektů jsou však omezené.
5-HTP je k dispozici jako volně prodejný (OTC) doplněk v USA, ale v jiných zemích může vyžadovat lékařský předpis.
Je nutný další výzkum, zejména pokud jde o obavy, že může způsobit serotoninový syndrom, závažnou neurologickou komplikaci, pokud osoba užívá přebytek 5-HTP.
Výrobci doplňků nemusí prokazovat, že jejich produkt je konzistentní. Dávka na lahvičce může být také nepřesná.
Lidé by měli zajistit, aby nakupovali bylinky a doplňky od důvěryhodného výrobce.
Příznaky deprese
Mezi příznaky deprese patří:
- pocity smutku nebo beznaděje
- frustrace a podrážděnost
- ztráta zájmu o koníčky nebo činnosti, které obvykle poskytují potěšení
- problémy se spánkem, ať už je to příliš mnoho spánku nebo nespavost
- únava
- změny chuti k jídlu
- potíže se soustředěním
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
- fyzické příznaky, včetně bolesti hlavy a zad
Lékaři se domnívají, že osoba musí mít alespoň 5 z těchto příznaků v rušivém rozsahu po dobu nejméně 2 týdnů, aby splnila kritéria pro diagnózu deprese.
Kdy navštívit lékaře
Pokud osoba cítí některý z těchto příznaků natolik, že zasahuje do každodenního života, měla by vyhledat pomoc od svého lékaře.
Léčba a terapie mohou pomoci osobě, která prožívá depresi. Lidem se doporučuje, aby se nespoléhali na bylinky nebo doplňky jako na samostatnou léčbu.
Deprese se obvykle časem zhoršuje a vyžaduje léčbu, aby se předešlo jejím závažnějším komplikacím.
Každý, kdo má myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování, by měl okamžitě vyhledat pomoc v nouzi, buď u svého lékaře, nebo v místní nemocnici nebo na telefonním čísle prevence sebevraždy (1-800-273-TALK).
Pokud by milované osobě nebo příteli hrozilo riziko pokusu o sebevraždu, zůstaňte u této osoby a okamžitě vyhledejte pohotovostní pomoc.
Sečteno a podtrženo
Bylinné a přírodní doplňky mohou u některých lidí dobře fungovat. Nejsou však adekvátní náhradou za konvenční léčbu nebo u lidí, kteří čelí riziku sebevraždy nebo sebepoškozování.
Osoba užívající bylinné doplňky musí informovat svého lékaře, protože mohou způsobit nežádoucí účinky a ovlivňovat jiné léky.
Deprese je léčitelná nemoc, ale při hledání nejúčinnější léčby bude možná nutné vyzkoušet několik různých možností.
Otázka:
Je prokázáno, že marihuana pomáhá depresi?
A:
To je komplexní odpověď a výzkum je smíšený. Když marihuana aktivuje kanabinoidy v mozku, měly by se příznaky deprese zlepšit.
Současný výzkum však naznačuje, že kouření marihuany zvyšuje apatii a sociální stažení. Pokud vám to je jedno, příznaky deprese se nemusí zdát tak špatné.
Výzkum neukazuje, že marihuana způsobuje depresi, ale ti, kteří trpí depresí, užívají marihuanu častěji. U lidí, kteří užívají marihuanu samy, se zvýšily příznaky deprese i užívání alkoholu.
Deprese může představovat riziko zvýšeného zneužívání návykových látek, včetně marihuany. Motivace je u marihuany nižší, když má někdo depresi
Pro ty, kteří mají depresi, výzkum ukázal, že užívání marihuany je překážkou pro zlepšení jejich příznaků a hledání péče o duševní zdraví. K lepšímu pochopení marihuany jako léčby deprese je zapotřebí dalšího výzkumu.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
