Výhody mučenky pro úzkost a nespavost

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Passionflower je odrůda exotického vinného květu s kudrnatými fialovými nebo modrými okvětními lístky podobnými chapadlům. Jedna odrůda mučenky, Passiflora incarnata, může pomoci léčit úzkost, nespavost a bolest.

V tomto článku se dozvíte o možných výhodách doplňků mučenky a také o tom, co říká výzkum o jejich účinnosti.

Co je mučenka?

Mučenka doplňky jsou k dispozici v některých obchodech se zdravou výživou.

Mučenka roste v celé Jižní Americe a v některých částech jižních Spojených států. Je součástí Passiflora rodina, jejíž součástí je i mučenka.

Lidé používali jednu odrůdu mučenky, Passiflora incarnata (P. incarnata), od 16. století pro léčebné účely.

Někteří vědci se domnívají, že doplňky z mučenky mohou pomoci léčit úzkost, nespavost a určité formy bolesti, protože mohou zvyšovat hladinu kyseliny gama-aminomáselné (GABA), což je chemická látka, kterou mozek pomáhá regulovat náladu.

GABA je inhibiční neurotransmiter - působí proti neurotransmiterům, které způsobují vzrušení, a proto může mít uklidňující účinek.

Mučenka obsahuje GABA. Konzumace GABA tímto způsobem však nutně neznamená, že se kyselina dostane do mozku.

Vědci tradičně věřili, že GABA nemůže překročit hematoencefalickou bariéru, ale některé studie měly protichůdné výsledky.

Mučenka pro úzkost

Obecně existují dobré důkazy, které tomu nasvědčují P. incarnata pomáhá zmírnit příznaky úzkosti.

Několik klinických studií ukazuje, že mučenka má účinky na uklidnění (anxiolytické). V jedné klinické studii to vědci zjistili P. incarnata měl podobné výsledky jako léky proti úzkosti u myší. Dvě další klinické studie na zvířecích modelech zjistily, že má sedativní účinky.

Klinická studie z roku 2016 zjistila, že mučenka snížila úzkost a zlepšila paměť u potkanů. Tyto účinky mohou být způsobeny P. incarnata ovlivňující hladiny GABA.

Závěry o tom, do jaké míry vášeň funguje, se však u jednotlivých studií liší.

Jedna recenze zjistila, že má významný sedativní a uklidňující účinek. Jiní vědci to doporučují jako doplněk k tradiční léčbě úzkosti.

Mučenka na spaní

Některé důkazy naznačují, že mučenka pomáhá lidem spát. Výzkum z roku 2017 u myší to naznačuje P. incarnata může mít pozitivní vliv na spánkové vzorce.

Jedna studie na potkanech to zjistila P. incarnata významně zvýšil pomalý (hluboký) spánek, snížil spánek rychlých pohybů očí a pomohl krysám rychleji usnout.

Další studie na zvířatech zjistila, že mučenka zkracuje čas potřebný k usnutí a prodlužuje dobu spánku.

Stanovení účinnosti a identifikace vedlejších účinků u lidí bude vyžadovat další výzkum.

Další možné výhody

Mučenky doplňky mohou mít další výhody, včetně:

Snižování příznaků menopauzy

V jedné studii došlo u účastníků k významnému snížení příznaků, včetně bolesti hlavy, deprese, nespavosti a hněvu, ve srovnání s kontrolní skupinou, po užití P. incarnata po dobu 3–6 týdnů.

Epilepsie

Výsledky studie z roku 2007 naznačují, že užívání pasipay, směsi včetně P. incarnata, prodloužil čas mezi záchvaty a jejich dobou trvání.

Vzhledem k omezeným dostupným důkazům bude stanovení účinnosti mučenky pro zvládání záchvatů vyžadovat další výzkum.

Protizánětlivé účinky

Některá zjištění naznačují, že mučenka má protizánětlivé účinky, ale k určení jejího použití a účinnosti je zapotřebí dalšího výzkumu.

Vedlejší efekty

Mučenka může způsobit ospalost.

Existuje několik zdokumentovaných vedlejších účinků mučenky, takže je pravděpodobné, že budou doplňkem zdravé rutiny s nízkým rizikem.

V některých případech může vášeň způsobit:

• ospalost
• závrať
• zmatek

Těhotné ženy by si před užíváním mučenky měly promluvit se svými lékaři. Neexistují také dostatečné důkazy na podporu jeho použití u dětí.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA P. incarnata jako bezpečné.

Odnést

Některé důkazy naznačují, že jeden druh mučenky P. incarnata může pomoci snížit úzkost a zlepšit spánek.

Může mít také další výhody, včetně snížení příznaků menopauzy a epilepsie.

Lidé mohou užívat mučenkové doplňky s jinými úzkostnými kúrami, ale vždy o možných interakcích mluví s lékařem.

Mučenky doplňky jsou k dispozici v některých obchodech se zdravou výživou a online.