Může vám dieta Isagenix pomoci zhubnout?

Dieta Isagenix je 30denní program, který zahrnuje konzumaci produktů Isagenix a nízkokalorických jídel. Lidé také dodržují plán otřesů a očištění. Cílem je rychle zhubnout.

Mezi produkty Isagenix patří proteinové koktejly, tyčinky, čisticí prostředky a doplňky.

Tato dieta může člověku pomoci zhubnout, protože má tendenci snižovat příjem kalorií. Může však také způsobit nežádoucí účinky.

Vzhledem k tomu, že produkty Isagenix jsou zpracovány a mají vysoký obsah cukru, není strava zdravým způsobem, jak zhubnout.

Tento článek zkoumá pokyny Isagenix a popisuje bezpečnost a účinnost stravy. Podíváme se také na zdravější alternativy.

Co je dieta Isagenix?

Dieta Isagenix se skládá z dnů třesu a očistných dnů.

Systém hubnutí Isagenix slibuje dramatický úbytek hmotnosti už za 30 dní.

Cílem je pomoci lidem zhubnout prostřednictvím kontroly porcí, kalorického omezení a přerušovaného hladovění.

Tvůrci jsou společnost Isagenix International, víceúrovňová marketingová společnost, která v rámci programu poskytuje produkty nahrazující jídlo.

Lidé by si měli uvědomit, že žádný z tvrzení společnosti nebyl ověřen americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Jak dodržovat dietu Isagenix

Program se skládá z dnů protřepávání a očistných dnů:

• V dobách chvění lidé nahrazují dvě jídla koktejly Isagenix. Za třetí jedí zdravé jídlo, které obsahuje 400–600 kalorií.
• V čistých dnech lidé konzumují 4 porce kapaliny Isagenix Cleanse for Life a až 6 svačinek Isagenix. Ty nahrazují jídlo.

Lidé mohou užívat doplňky Isagenix během dnů třepání a očisty. Některé zahrnují:

• IsaFlush, což jsou denní tobolky obsahující různé bylinky a minerály určené k podpoře trávení, pravidelnosti a celkového zdraví. Primární složkou je hořčík, který může působit jako projímadlo.
• Natural Accelerator, doplněk stravy, který obsahuje kajen, zelený čaj, kakaové semínko a jablečný ocet. Jeho cílem je zvýšit metabolismus a spalovat tuky.
• Ionix Supreme, nápoj, který údajně podporuje jasnost a soustředění a zvyšuje hladinu energie.

Po dokončení 30denního plánu se dieterům doporučuje, aby jej restartovali nebo vyzkoušeli jiný program Isagenix. Společnost nabízí několik balíčků a systémů na hubnutí.

Funguje Isagenixova dieta?

Systém Isagenix může lidem pomoci rychle zhubnout. Je to proto, že omezuje kalorický příjem tím, že kontroluje, kdy, co a kolik člověk sní.

Systém Isagenix je navržen tak, aby byl pohodlný. Někteří lidé mohou počítání kalorií a kontrolu porcí považovat za obtížné nebo matoucí. Systém Isagenix tuto práci odstraňuje tím, že zákazníkům dodává předpřipravené náhrady jídla.

Systém Isagenix také podporuje hubnutí formou přerušovaného hladovění, které zahrnuje střídání období přísně omezeného kalorického příjmu (v čistých dnech) a jídla třikrát denně (v den otřesů).

Výzkum naznačuje, že jak kalorické omezení, tak přerušované hladování mohou podporovat hubnutí, a to vysvětluje, proč někteří lidé považují dietu Isagenix za účinnou.

Nevýhody stravy Isagenix

Výrobky nahrazující jídlo mají vysoký obsah fruktózy.

Ačkoli systém Isagenix může pomoci některým lidem rychle zhubnout, existují i ​​negativní stránky. Například:

• Výrobky nahrazující jídlo mají vysoký obsah cukru. Konkrétně jsou bohaté na jednoduchý cukr zvaný fruktóza, který je spojen s nepříznivými účinky na zdraví, jako je obezita, cukrovka a inzulínová rezistence.
• Systém Isagenix je drahý. Nejoblíbenějším plánem je 30denní systém, který stojí 378,50 $ měsíčně.
• Dieta Isagenix není udržitelná. Společnost neučí lidi udržovat své hubnutí. Místo toho doporučují znovu spustit stejný program nebo zvolit jiný plán Isagenix. Jedná se o extrémně nákladný a nerealistický přístup k dlouhodobému úbytku hmotnosti.
• Zdravotní tvrzení FDA nepodporuje. Isagenix International tvrdí, že jejich produkty dodávají tělu výživu potřebnou k podpoře celkového zdraví. Isagenix však uznává, že FDA neověřila žádná tvrzení společnosti týkající se zdraví.

Společnost Isagenix financovala svůj vlastní výzkum publikovaný v letech 2016 a 2017. Spolupracovala s několika univerzitami, aby ukázala, že účastníci studie, kteří následovali program Isagenix, zhubli a udrželi ji úspěšnější než ti, kteří dodržovali zdravou stravu.

Studie měly velmi nízkou velikost vzorku a střet zájmů. Účastníkům bylo také umožněno zvolit si stravu, což mohlo vést ke zkreslení a ovlivnit výsledky.

Plány jídla Isagenix

Stravovací plány pro dny otřesů a očištění jsou:

Shake days: 1080–1580 kaloriíČisté dny: 310–490 kaloriíPřed snídaní:
Ionix Supreme TonicPřed snídaní:
Ionix Supreme TonicSnídaně:
Isalean Shake (340 kalorií)
Přírodní urychlovačSnídaně:
Cleanse for Life (40 kalorií)
2 svačinky Isagenix Snack (30 kalorií)V polovině dopoledne:
Volitelné občerstvení (až 150 kalorií)V polovině dopoledne:
Vyčistěte den schválené občerstvení (30–120 kalorií)Oběd:
Isalean Shake nebo jídlo (340-600 kalorií)Oběd:
Cleanse for Life (40 kalorií)
2 svačinky Isagenix Snack (30 kalorií)
Přírodní urychlovačOdpoledne:
Volitelné občerstvení (až 150 kalorií)Odpoledne:
Cleanse for Life (40 kalorií)
Vyčistěte den schválené občerstvení (30–120 kalorií)Večeře:
Isalean Shake nebo jídlo (340–600 kalorií)Večeře:
Cleanse for Life (40 kalorií)
2 svačinky Isagenix Snack (30 kalorií)Před spaním:
IsaflushPřed spaním:
Isaflush

Ve dnech chvění se zaměřte na vyvážená jídla, která obsahují chudé bílkoviny, celozrnné výrobky a zeleninu.

Některé nápady na recepty mohou zahrnovat:

• Kuře Kung Pao s cuketou
• grilovaný kuřecí salát
• medová hořčice grilované vepřové kotlety
• krůtí salát
• Středomořská kapusta, cannellini a farro guláš

Isagenix International také nabízí některé recepty, které obsahují jejich produkty.

Produkty Isagenix

Mezi produkty Isagenix patří:

• Isalean Shakes
• IsaPro se třese
• Ionix Supreme Tonic
• Očištění pro život
• Isagenix Oplatky
• Amped Hydrate Sticks
• Isalean Bars
• Čokolády IsaDelight
• Štíhlé dorty
• Vláknové občerstvení
• Isalean Polévky
• E + energetický nápoj
• Isagenix Zelení
• Izageneze
• Posilovače imunity a srdečních otřesů
• Káva Isagenix
• Syrovátka ředí a sklízí
• Isaflush
• Přírodní urychlovač doplňky
• Kompletní denní balíček Essentials

Vedlejší účinky a rizika

Nežádoucí účinky doplňkové stravy mohou zahrnovat závratě a únavu.

Zatímco diety nahrazující jídlo, jako je Isagenix, mohou lidem pomoci zhubnout, mohou také způsobit vedlejší účinky, včetně:

• závrať
• únava
• bolesti hlavy
• zácpa nebo průjem
• bolesti břicha nebo křeče
• podrážděnost

Alternativy k dietě Isagenix

I když lidé mohou pomocí systému Isagenix zhubnout, nemusí si ho dlouhodobě udržovat a tato strava není nejzdravějším způsobem, jak zhubnout.

Systém Isagenix je drahý a společnost žádá lidi, aby cyklicky změnili pořadí nových systémů. Pro mnoho lidí to prostě není možné.

Jednoduchou alternativou je jíst výživné jídlo, věnovat se více fyzické aktivitě a začlenit půst do běžného tréninku. Někteří mohou považovat tento přístup za obtížný, zahájení hubnutí může být stejně jednoduché jako provedení několika každodenních změn v životním stylu.

Pokud jde o cenu, lidé si mohou koupit levné čerstvé produkty, pokud si koupí zboží, které je v sezóně. Například mraženou zeleninu lze snadno přidat do mnoha jídel.

Lidé, kteří chtějí dosáhnout udržitelného úbytku hmotnosti, mohou v průběhu času zvážit drobné změny ve stravě a úrovni aktivity. To povzbuzuje člověka k přijetí zdravých návyků.

Některé metody podpory a udržování úbytku hmotnosti zahrnují:

• vedení deníku o jídle, který může odhalit nezdravé stravovací vzorce vyvolané náladami a situacemi
• odstranění spouštěcích potravin z domu
• snížení příjmu rafinovaných a přidaných cukrů
• zůstat hydratovaný
• pravidelně cvičit
• zavedení podpůrného systému
• hladoví pravidelně

Národní instituty zdraví (NIH) doporučují stanovit dosažitelné krátkodobé cíle hubnutí. Osoba by například mohla zkusit snížit příjem sacharidů z 55 procent na 45 procent jejich denních kalorií.

Lidé, kteří neví, kde začít, mohou mít prospěch z diskuse o cílech, otázkách a obavách s lékařem nebo dietologem. Lékař může pomoci vytvořit udržitelný program hubnutí nebo odkázat osobu na dietologa, který s ní může pracovat na vypracování komplexního a individualizovaného plánu.

souhrn

Dieta na hubnutí Isagenix je program nahrazování jídla, který zahrnuje řadu produktů, jako jsou koktejly, čisticí prostředky a občerstvení. Všechny tyto produkty vyrábí víceúrovňová marketingová společnost Isagenix International.

Společnost Isagenix tvrdí, že její produkty jsou podporovány vědou, ale jejich výzkum je financován z vlastních zdrojů a výsledky jsou náchylné k zaujatosti. FDA nehodnotila žádné produkty Isagenix a žádná externí validace nepodporuje tvrzení společnosti.

Stravovací plán je drahý a společnost neposkytuje informace o udržení úbytku hmotnosti.

I když člověk může program využít ke snížení hmotnosti, totéž lze říci o jiných přístupech, včetně ketogenních diet, zapojení do většího cvičení, snížení počtu spotřebovaných kalorií a zvýšení příjmu ovoce a zeleniny.

Udržitelnější alternativa k programu Isagenix zahrnuje začlenění malých dietních a behaviorálních změn v průběhu času.