Můžete pít kávu během kojení?

Kojení může být vyčerpávající, zejména v prvních dnech, kdy dítě může spát nepravidelně a každou noc se několikrát probudí.

Ranní šálek kávy může člověku pomoci zvládat deprivaci spánku, ale mnoho lidí se obává účinků kofeinu na jejich děti. U kojících lidí je však kofein bezpečný.

V tomto článku se dozvíte o pití kávy během kojení, včetně rizik, výhod a dalších zdrojů kofeinu.

Káva a kojení

Je nepravděpodobné, že by konzumace kofeinu před kojením měla nějaké nepříznivé účinky.

Mnoho lidí se říká, že omezují nebo dokonce vylučují kofein během těhotenství kvůli riziku, že kofein prochází placentou a ovlivňuje vyvíjející se plod. Je však mnohem méně pravděpodobné, že kofein ovlivní kojené dítě.

Tělo metabolizuje většinu kofeinu v kávě dříve, než se dostane do mateřského mléka nebo má šanci ovlivnit dítě.

Podle Dr. Thomase Halea v Léky a mateřské mléko, kofein je droga s nízkým rizikem s mírou. Pouze asi 1 procento kofeinu, které žena konzumuje, se dostane do mateřského mléka a toto nepatrné množství nestačí k poškození většiny dětí.

Kojící rodiče, kteří chtějí mít nejbezpečnější přístup, by měli podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zvážit omezení příjmu kofeinu na přibližně 300 miligramů (mg) denně. Toto množství kofeinu odpovídá 2–3 šálkům kávy.

Je nepravděpodobné, že by konzumace kofeinu vyšší než 300 mg ublížila dítěti. CDC však poznamenává, že extrémní konzumace kofeinu více než 10 šálků denně může způsobit u dítěte příznaky, jako je nevolnost a nervozita.

Hladina kofeinu v mateřském mléce vrcholí 1–2 hodiny po pití kávy. Osoba, která nedávno kojila, se může během této doby rozhodnout sledovat své dítě, aby zjistila, zda nemá nějaké účinky kofeinu.

Rizika a přínosy

Zatímco potenciální rizika pití kávy během těhotenství zní děsivě, rizika kofeinu u kojených dětí jsou mírná.

Někteří odborníci vyjadřují znepokojení nad tím, že kofein může ovlivnit spánek dítěte, ale studie z roku 2012 provedená na 885 dětech v Brazílii nesouhlasí. Studie nezjistila žádný statisticky významný dopad na kvalitu spánku dětí ve věku 3 měsíců, pokud byly kojeny někým, kdo konzumuje kofein.

Korejská studie také nezjistila žádná vážná rizika pití kávového kofeinu během kojení, zejména při mírné konzumaci několika šálků denně.

Někteří lidé se domnívají, že kyseliny v kávě mohou snížit obsah železa v mateřském mléce, i když v současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by to potvrzovaly. V mateřském mléce je přirozeně málo železa, ale děti potřebují, aby se železo vyvíjelo normálně, takže lidé, kteří pijí kávu, by měli o doplňování železa diskutovat s lékařem.

Lidé by měli dělat to, co je pro ně pohodlné, protože neexistuje zdravotní důvod, aby se během kojení vyhýbali pití kávy.

Rovněž neexistují žádné důkazy o tom, že kofein má pro dítě přímý prospěch.

A co káva bez kofeinu?

Káva bez kofeinu obsahuje malé množství kofeinu. Je stejně bezpečný nebo dokonce bezpečnější než káva s kofeinem. Káva bez kofeinu je stále vysoce kyselá, takže může ovlivnit množství železa v mateřském mléce.

Další zdroje kofeinu

Zelený čaj je alternativním zdrojem kofeinu.

Káva není jediným zdrojem kofeinu. Lidé, kteří se zajímají o konzumaci kofeinu, nebo ti, kteří si všimnou, že kofein má nepříznivý vliv na dítě, by si měli dávat pozor na další potraviny bohaté na kofein.

Mezi běžné zdroje kofeinu patří:

• energetické nápoje
• černý, zelený a bílý čaj
• kolové nápoje
• čokoláda a kakaové výrobky

Odnést

Žádný vědecký důkaz neříká, že by se někdo měl během kojení vzdát kofeinu, i když je rozumné si ho užít s mírou.

Některé způsoby, jak řídit příjem kofeinu, zahrnují:

• Monitorování dítěte. Některé děti jsou citlivé na kofein a mohou být rozrušené nebo neklidné, pokud mateřské mléko obsahuje příliš mnoho kofeinu.
• Vzhledem k tomu, jak na dítě vplývají jiné možnosti stravování, nejen kofein. Například nápoj s vysokým obsahem cukru může mít na dítě dopad stejně jako kofein.
• Vědět, že na pohodě dospělého také záleží. Lidé, kteří potřebují kofein, aby jim pomohli udržovat energii a vypořádat se s častými nočními budíky a časnými ranními ranami, by se neměli cítit provinile za mírnou konzumaci.
• Pití kofeinu hned po kojení nebo čerpání. V závislosti na tom, jak často dítě kojí, to může poskytnout dostatek času na pokles obsahu kofeinu v mléce před dalším ošetřovatelským sezením.
• Výjimky pro předčasně narozené dítě. Pokud bylo dítě předčasné nebo má zvláštní zdravotní stav, například anamnézu potravinových intolerancí, je nejlepší si o kofeinu promluvit s lékařem nebo laktačním poradcem.
• Řezání zpět. Lidé, kteří konzumují více než 2–3 šálky kávy denně, mohou zkusit pomalu snížit množství kofeinu tím, že si připraví šálky „poloviční kavárny“, což je směs běžné a bezkofeinové kávy.

Další informace o vyvážení rizik a přínosů kofeinu mohou lidé, kteří kojí, konzultovat s lékařem nebo laktačním poradcem.