Můžete se učit ve spánku? Ano, a tady je návod
Je známo, že spánek má zásadní význam pro učení a formování paměti. Vědcům se navíc podařilo sebrat konkrétní vzpomínky a konsolidovat je během spánku. Přesné mechanismy za tím však nebyly známy - až dosud.
Ti z nás, kteří vyrostli s populární karikaturou „Dexterova laboratoř“, si možná pamatují slavnou epizodu, ve které se Dexter snaží přes noc naučit francouzsky.
Vytváří zařízení, které mu pomáhá učit se ve spánku, hraním francouzských frází.
Samozřejmě, protože show je komedie, Dexterova nahrávka se zasekne na větě „Omeleta du fromage“A druhý den není schopen říci nic jiného.
To je samozřejmě problém, který ho prochází řadou veselých situací.
Myšlenka, kterou se můžeme učit ve spánku, zaujala mysl umělců i vědců; možnost, že jednoho dne můžeme všichni drasticky zlepšit naši produktivitu učením se ve spánku, je velmi lákavá. Může se ale takový scénář stát realitou?
Zdá se, že to naznačuje nový výzkum, a vědci se obecně přibližují k tomu, aby přesně porozuměli tomu, co se děje v mozku, když spíme, a jak klidový stav ovlivňuje učení a formování paměti.
Například předchozí studie ukázaly, že spánek bez rychlého pohybu očí (non-REM) - nebo spánek bez snů - je zásadní pro konsolidaci vzpomínek.
Ukázalo se také, že spánková vřetena nebo náhlé výkyvy v oscilační mozkové aktivitě, které lze pozorovat na elektroencefalogramu (EEG) během druhé fáze spánku bez REM, jsou klíčové pro tuto konsolidaci paměti.
Vědci byli také schopni specificky zaměřit určité vzpomínky a znovu je aktivovat nebo posílit pomocí sluchových podnětů.
Mechanismus těchto úspěchů však zůstal až dosud záhadný. Vědci také nevěděli, zda by tyto mechanismy pomohly při zapamatování nových informací.
Proto se tým vědců vydal vyšetřovat. Scott Cairney z University of York ve Velké Británii vedl výzkum spolu s Bernhardem Staresinou, který pracuje na University of Birmingham, také ve Velké Británii.
Jejich nálezy byly zveřejněny v časopise Aktuální biologie.
Klávesa Sleep Spindles pro konsolidaci paměti
Cairney vysvětluje motivaci k výzkumu slovy: „Jsme si docela jistí, že se vzpomínky v mozku znovu aktivují během spánku, ale neznáme neurální procesy, které tento jev podporují.“
„Spánková vřetena,“ pokračuje, „byla v předchozím výzkumu spojena s výhodami spánku pro paměť, takže jsme chtěli zjistit, zda tyto mozkové vlny zprostředkovávají reaktivaci.“
"Pokud podporují reaktivaci paměti, dále jsme usoudili, že by bylo možné dešifrovat paměťové signály v době, kdy k těmto vřetenům došlo."
Aby Cairney a jeho kolegové otestovali své hypotézy, požádali 46 účastníků, „aby si před spánkem osvojili asociace mezi slovy a obrázky předmětů nebo scén.“
Poté si někteří účastníci 90 minut zdřímli, zatímco ostatní zůstali vzhůru. Pro ty, kteří dřímali, „Polovina slov byla […] přehrána během spánku, aby se spustila reaktivace nově naučených obrazových vzpomínek,“ vysvětluje Cairney.
"Když se účastníci probudili po dobrém spánku," říká, "znovu jsme jim představili slova a požádali je, aby si vzpomněli na obrázky objektů a scén."
"Zjistili jsme, že jejich paměť byla lepší pro obrázky spojené se slovy, která byla prezentována ve spánku, ve srovnání s těmi slovy, která nebyla," uvádí Cairney.
Pomocí stroje EEG byli vědci také schopni vidět, že přehrávání souvisejících slov k reaktivaci vzpomínek vyvolalo spánková vřetena v mozcích účastníků.
Přesněji řečeno, vzorce spánkového vřetena EEG „řekly“ vědcům, zda účastníci zpracovávali vzpomínky související s objekty nebo vzpomínky související se scénami.
Jak zvýšit paměť, když spíme
"Naše data naznačují, že vřetena usnadňují zpracování příslušných paměťových funkcí během spánku a že tento proces podporuje konsolidaci paměti," říká Staresina.
„I když to již bylo dříve ukázáno,“ pokračuje, „cílená reaktivace paměti může posílit konsolidaci paměti během spánku, nyní ukazujeme, že klíčová mechanismus mohou představovat spánková vřetena.“
Cairney dodává: „Když jste vzhůru, učíte se nové věci, ale když spíte, vylepšujete je, což usnadňuje jejich načítání a správné použití, když je nejvíce potřebujete. To je důležité pro to, jak se učíme, ale také pro to, jak bychom mohli pomoci udržet zdravé mozkové funkce. “
Staresina naznačuje, že tyto nově získané znalosti by mohly vést k účinným strategiím pro posílení paměti při spánku.
"Přímá indukce spánkových vřeten - například stimulací mozku elektrodami - možná v kombinaci s cílenou reaktivací paměti, nám může umožnit další zlepšení výkonu paměti, když spíme."
Bernhard Staresina
Přestože učení se od nuly à la „Dexterova laboratoř“ může chvíli trvat, než se stane realitou, můžeme bezpečně říci, že naše mozky se i nadále učí, zatímco spíme, a že vědci se dostali mnohem blíže k pochopení toho, proč k tomu dochází.
