Příčiny a léčba křečí v nohou

Křeče v nohách jsou typem svalových křečí, které se vyskytují nejčastěji buď v klenbě chodidla, v blízkosti prstů nebo na horní části chodidla. Lidé mohou vyzkoušet řadu léků a ošetření na zmírnění křečí v nohou.

Svalové křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalu. Tyto křeče se mohou objevit během každodenních činností nebo probudit osobu uprostřed noci.

Stejně jako ostatní svalové křeče mohou křeče v nohou způsobovat mírnou až intenzivní bolest, dokud se sval neuvolní a křeče neskončí. Jemná masáž nebo protahovací cvičení mohou často pomoci svalům vrátit se do uvolněného stavu.

Křeče v nohou jsou častým jevem a zřídka vyvolávají obavy. Lidé, kteří mají časté nebo chronické křeče v nohou, mohou o svých příznacích mluvit se svým lékařem.

Existuje mnoho možných příčin tohoto stavu. V tomto článku pojednáváme o běžných příčinách křečí v nohou a o tom, jak jim předcházet a léčit je.

Příčiny

Většina příčin křečí v nohou je neškodná a dočasná. Tyto svalové křeče lze často snadno léčit a předcházet jim. V následujících částech jsou uvedeny nejpravděpodobnější příčiny křečí v nohou.

Nízký obsah draslíku

Hypokalémie může způsobit křeče v nohou.

Draslík je elektrolyt, který pomáhá kontrolovat funkce, které jsou životně důležité pro pohyb a údržbu svalů. Když hladina draslíku poklesne příliš nízko, může člověk pociťovat křeče v nohou a nohou.

Pokud jsou hladiny draslíku u člověka často nízké, může mít nedostatek draslíku, který lékaři nazývají hypokalémie.

U středně závažných až závažných případů hypokalémie může osoba zaznamenat:

• křeče
• únava a slabost
• abnormální srdeční rytmus
• zácpa

Lékař může diagnostikovat hypokalemii testováním hladin draslíku v krvi a moči.

Přecvičování

Lidé na všech úrovních fitness, od začátečníků až po vrcholové sportovce, mohou zažít svalové křeče, pokud své svaly zatlačí příliš daleko ve srovnání s jejich obvyklou úrovní aktivity.

Podle článku z roku 2019 jsou svalové křeče spojené s cvičením stavem, který nejčastěji vyžaduje lékařskou péči, když se lidé účastní sportu.

Pokud se člověk během tréninku nebo sportovního tréninku namáhá příliš silně, mohou být přepracované svaly více křeče a způsobit křeče v nohou.

Dehydratace

Když dojde k dehydrataci člověka, postrádá jeho tělo potřebné množství vody, aby tkáně a orgány mohly správně fungovat. Dehydratace může vést ke svalovým křečím v celém těle, včetně chodidel.

K dehydrataci může dojít z několika různých důvodů, včetně:

• průjem
• zvracení
• nedostatek pitné vody
• cvičení
• přehřátí

Někteří lidé si možná neuvědomují, že nepijí dostatek vody. Pokud se vyskytne některý z následujících příznaků, může být osoba dehydratovaná a bude vyžadovat léčbu:

• zimnice
• suchá ústa
• chuť na sladké
• vysychání pokožky
• horečka
• koncentrovaná moč, která bude vypadat tmavší než obvykle
• popraskané rty
• bolesti hlavy
• zápach z úst
• nedostatek močení

Příliš těsné boty

Když jsou boty člověka příliš těsné, mohou snížit krevní oběh v noze. Když krev již necirkuluje tak, jak by měla, svaly na noze se mohou křečovat.

Příznaky, že je obuv člověka příliš těsná, zahrnují následující:

• nohy začínají být otupělé
• neschopnost kroutit prsty v botách
• nepříjemné tření o paty nebo prsty
• boty zanechávající v nohách prohlubně

Výměnou své omezující obuvi za dobře obuté boty mohou lidé zabránit problémům s cirkulací.

Vedlejší účinky léků

Několik druhů léků může způsobit svalové křeče jako vedlejší účinek. Tyto zahrnují:

• léky na astma
• statinové léky
• neostigmin (Prostigmin)
• léky na Parkinsonovu chorobu
• léky na osteoporózu
• léky na Alzheimerovu chorobu
• diuretika
• léky na krevní tlak

Ne každý však po užití těchto léků zažije svalové křeče.

Poškození nervu

Poškození nervu nezpůsobuje křeče. Bolest a nepohodlí, které způsobuje v některých částech těla, se však mohou cítit jako křeče.

Je možné, že člověk pocítí následky poškození nervů v nohou. Lidé s diabetem jsou zvláště náchylní k poškození nervů v této části těla.

Lidé mohou také trpět poškozením nervů, pokud mají:

• byl vystaven toxinům
• určité genetické poruchy
• metabolické problémy
• měl zranění v noze nebo v její blízkosti
• užíval určité léky k léčbě rakoviny

Náprava a léčba

Člověk může k léčbě dehydratace pít vodu nebo nápoje s elektrolyty.

Nejlepší prostředky a léčba se budou lišit v závislosti na tom, co způsobuje, že se u člověka objeví křeče v nohou. Ve většině případů mohou lidé uvolnit křeče lehkým protahováním a jemnými masážemi.

Pokud nízké hladiny draslíku způsobují svalové křeče, lidé mohou zkusit užívat doplňky draslíku. V opačném případě mohou zvýšit svůj dietní příjem konzumací potravin bohatých na draslík, jako jsou brambory a banány.

Většina lidí by měla být schopna léčit dehydrataci pitím vody nebo nápojů s elektrolyty. Dehydratace může vyžadovat lékařský zákrok, pokud osoba nedokáže zadržovat tekutiny. V těchto případech mohou být nutné intravenózní tekutiny.

Pokud je nadměrné cvičení příčinou křečí v nohou, může člověk snížit dobu, kterou stráví cvičením, nebo snížit intenzitu cvičení. Mohou také pomoci sportovní masáže.

Když jsou problémem boty, mohou lidé zmírnit křeče výměnou obuvi. Mnoho obchodů s obuví nabízí služby měření nohou, které lidem pomáhají najít boty, které se k sobě hodí.

Pokud lék způsobuje křeče, měl by člověk informovat svého předepisujícího lékaře o tomto vedlejším účinku. Lékař může navrhnout alternativní léčbu nebo léčebnou metodu.

Nakonec může být zdravotník schopen poskytnout léky, krémy nebo jiné terapie, které pomohou zmírnit problémy spojené s poškozením nervů.

Prevence

Některým křečím v nohou lze předcházet. Lidé mohou například často předcházet křečím v nohou pomocí následujících metod:

• cvičit v pohodlném limitu a nosit vhodnou sportovní obuv
• jíst stravu bohatou na životně důležité živiny, včetně draslíku
• pít hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní
• na sobě dobře obuté boty
• změna jakéhokoli léku, který způsobuje svalové křeče, podle pokynů lékaře

souhrn

Křeče v nohou bývají snadno léčitelné a většině se dá předcházet. Udržování zdravé výživy, dostatečné množství tekutin a zvládnutelná rutina cvičení mohou často pomoci předcházet a léčit křeče v nohou.

Pokud poškození nervů způsobuje křeče v nohou, může člověk potřebovat lékařské ošetření, které mu pomůže zmírnit bolest.