Jak mohu přirozeně zvýšit počet krevních destiček?
Trombocyty jsou krvinky, které pomáhají při srážení krve a je nezbytné udržovat jejich hladinu. Někteří lidé však mají trombocytopenii nebo nízký počet krevních destiček, což znamená, že musí hledat způsoby, jak zvýšit jejich hladinu.
Konzumace určitých potravin může pomoci přirozeně zvýšit počet krevních destiček.
Potraviny ke zvýšení počtu krevních destiček zahrnují:
- potraviny bohaté na foláty
- potraviny bohaté na vitamíny B-12, C, D a K.
- potraviny bohaté na železo
K dispozici jsou doplňky těchto živin, které mohou pomoci zvýšit počet krevních destiček.
Vyhýbání se konkrétním výrobkům, jako je alkohol a umělé sladidlo aspartam, může také pomoci zvýšit počet krevních destiček.
Potraviny k jídlu
Několik vitamínů a minerálů může podpořit vyšší počet krevních destiček, včetně:
Potraviny bohaté na foláty
Kyselina listová je nezbytným vitamínem B pro zdravé krvinky. Kyselina listová je syntetická forma folátu.
Podle National Institutes of Health (NIH) dospělí potřebují nejméně 400 mikrogramů (mcg) folátu denně a těhotné ženy potřebují 600 mcg.
Potraviny obsahující folát nebo kyselinu listovou zahrnují:
- tmavá, listová zelená zelenina, jako je špenát a růžičková kapusta
- hovězí játra
- černooký hrášek
- obohacené snídaňové cereálie a mléčné alternativy
- rýže
- droždí
Lidé by měli být opatrní, aby nekonzumovali nadměrné množství kyseliny listové z doplňků nebo obohacených potravin, protože vysoké hladiny mohou interferovat s funkcí vitaminu B-12.
Jíst hodně potravin bohatých na foláty nezpůsobuje problémy.
Potraviny bohaté na vitamín B-12
Vitamin B-12 je nezbytný pro tvorbu červených krvinek.
Nízké hladiny B-12 v těle mohou také přispívat k nízkému počtu krevních destiček.
Podle NIH lidé ve věku 14 a více let vyžadují 2,4 mcg vitaminu B-12 denně. Těhotné a kojící ženy potřebují až 2,8 μg.
Vitamin B-12 je přítomen v produktech živočišného původu, včetně:
- hovězí a hovězí játra
- vejce
- ryby, včetně škeblí, pstruhů, lososů a tuňáků
Mléčné výrobky také obsahují vitamin B-12, ale některé výzkumy naznačují, že kravské mléko může ovlivnit produkci krevních destiček.
Vegetariáni a vegani mohou dostat vitamín B-12 z:
- obohacené obiloviny
- obohacené mléčné alternativy, jako je mandlové mléko nebo sójové mléko
- doplňky
Potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamin C hraje zásadní roli v imunitní funkci. Vitamin C také pomáhá správné funkci krevních destiček a zvyšuje schopnost těla absorbovat železo, což je další základní živina pro krevní destičky.
Mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje vitamin C, včetně:
- brokolice
- Růžičková kapusta
- citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity
- kiwi
- červené a zelené papriky
- jahody
Pamatujte, že teplo ničí vitamin C, takže pokud je to možné, může být nejlepší jíst potraviny bohaté na vitamín C syrové.
Potraviny bohaté na vitamín D.
Vitamin D přispívá ke správnému fungování kostí, svalů, nervů a imunitního systému.
Podle asociace pro podporu trombocytů (PDSA) hraje vitamin D také zásadní roli ve funkci buněk kostní dřeně, které produkují krevní destičky a další krevní buňky.
Tělo může produkovat vitamin D ze slunečního záření, ale ne každý dostává každý den dostatek slunečního světla, zejména pokud žije v chladnějším podnebí nebo v severních oblastech. Dospělí ve věku od 19 do 70 let potřebují 15 mikrogramů vitaminu D denně.
Potravinové zdroje vitaminu D zahrnují:
- žloutek
- tučné ryby, jako je losos, tuňák a makrela
- oleje z rybích jater
- obohacené mléko a jogurt
Přísní vegetariáni a vegani mohou dostat vitamin D z:
- obohacené snídaňové cereálie
- obohacený pomerančový džus
- obohacené mléčné alternativy, jako je sójové mléko a sójový jogurt
- doplňky
- Houby vystavené UV záření
Potraviny bohaté na vitamín K.
Vitamin K je nezbytný pro srážení krve a zdraví kostí.
Podle neformálního průzkumu PDSA uvedlo 26,98 procenta lidí, kteří užívali vitamin K, zlepšení počtu krevních destiček a krvácivých příznaků.
Adekvátní příjem vitaminu K pro dospělé ve věku od 19 let je 120 mcg pro muže a 90 mcg pro ženy.
Potraviny bohaté na vitamín K zahrnují:
- natto, fermentovaná sójová mísa
- listová zelenina, jako je například kuře, řepa, špenát a kapusta
- brokolice
- sójové boby a sójový olej
- dýně
Potraviny bohaté na železo
Železo je nezbytné pro zdravé hladiny červených krvinek a krevních destiček. Výzkum prováděný na batolatech a dospívajících s anémií z nedostatku železa naznačuje, že železo může u těchto pacientů zvýšit počet krevních destiček.
Podle NIH muži nad 18 let a ženy nad 50 let vyžadují 8 miligramů (mg) železa denně, zatímco ženy ve věku od 19 do 50 let potřebují 18 mg. Ženy potřebují během těhotenství 27 mg denně.
Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- ústřice
- hovězí játra
- obohacené snídaňové cereálie
- bílé fazole a fazole
- hořká čokoláda
- čočka
- tofu
Jezte vegetariánské zdroje železa, jako jsou fazole, čočka a tofu, se zdrojem vitamínu C pro zvýšení míry absorpce. Vyvarujte se konzumace potravin bohatých na vápník a užívání doplňků vápníku současně se zdroji železa.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Některá jídla a nápoje mohou snížit počet krevních destiček, včetně:
- alkohol
- aspartam, umělé sladidlo
- brusinková šťáva
- chinin, látka v tonické vodě a hořkém citronu
Doplňky
Některé výzkumy uvádějí, že některé doplňky mohou zvýšit počet krevních destiček:
Mezi doplňky patří:
Chlorofyl
Chlorofyl je zelený pigment nacházející se v rostlinách. Užívání chlorofylu může zmírnit některé příznaky nízkého počtu krevních destiček, ačkoli výzkum jeho účinnosti je omezený.
Doplňky na bázi řas, jako je chlorella, jsou bohaté na chlorofyl. PDSA zmiňuje chlorellu jako potenciální doplněk pro osoby s nízkým počtem krevních destiček.
19 procent lidí ve svém průzkumu uvedlo zvýšený počet krevních destiček a 33 procent uvedlo zlepšení jejich krvácivých příznaků po užívání chlorelly.
Extrakt z listů papáje
Ve výzkumu na myších extrakt z listů papáji významně zvýšil počet krevních destiček a červených krvinek ve srovnání s jinými myšmi. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, zejména na lidských subjektech.
Extrakt z listů papáje je k dispozici ve zdravotnických obchodech ve formě tablet.
Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný tělem, který pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla.
Některé výzkumy na zvířatech uvádějí souvislost mezi melatoninem a zvýšenou hladinou krevních destiček. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak užitečné je to pro lidi s nízkým počtem krevních destiček.
Melatonin je dostupný v tekuté, tabletové nebo topické formě ve zdravotnických obchodech.
Jak zjistit, zda je váš počet příliš nízký
Příznaky nízkého počtu krevních destiček se vyskytují pouze tehdy, když jsou hladiny zvláště nízké. Mírně nízké hladiny často nevyvolávají žádné příznaky.
Pokud se objeví příznaky, zahrnují:
- tmavé, červené skvrny na kůži (petechie)
- bolesti hlavy po drobných úrazech
- snadná tvorba modřin
- spontánní nebo nadměrné krvácení
- krvácení z úst nebo nosu po čištění zubů
Lidé, kteří mají příznaky, by měli okamžitě kontaktovat svého lékaře. Nízký počet krevních destiček může bez léčby způsobit závažné komplikace.
Odnést
Lidé s nízkým počtem krevních destiček mohou být schopni zlepšit svůj stav tím, že budou jíst konkrétní potraviny a užívat doplňky. Může být také užitečné vyhnout se alkoholu, aspartamu a dalším potravinám, které snižují hladinu krevních destiček.
Nejprve však vždy vyhledejte lékařskou pomoc, protože samotná dieta nemusí stačit k obnovení normálního počtu krevních destiček.
