Jak víte, že máte záchvat paniky nebo úzkosti?
Pojmy záchvat paniky a záchvat úzkosti se používají zaměnitelně, ale nejsou stejné. Klíčové vlastnosti se navzájem liší, i když mají několik společných příznaků.
Tyto typy útoku mají různou intenzitu a dobu trvání.
Záchvaty paniky jsou obecně intenzivnější než záchvaty úzkosti. Objevují se také z čista jasna, zatímco záchvaty úzkosti jsou často spojeny se spouštěčem.
Příznaky úzkosti jsou spojeny s řadou stavů duševního zdraví, včetně obsedantně-kompulzivní poruchy a traumatu, zatímco záchvaty paniky postihují hlavně osoby s panickou poruchou.
Rozlišování mezi záchvaty paniky a úzkosti
Protože příznaky jsou tak podobné, může být obtížné rozpoznat rozdíl mezi záchvaty paniky a úzkosti.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Záchvaty paniky se obvykle vyskytují bez spouště. Úzkost je reakce na vnímaný stresor nebo hrozbu.
- Příznaky záchvatu paniky jsou intenzivní a rušivé. Často zahrnují pocit „nereálnosti“ a oddělení. Intenzita úzkostných příznaků se liší od mírné po těžkou.
- Záchvaty paniky se objevují náhle, zatímco příznaky úzkosti se během minut, hodin nebo dnů postupně zintenzivňují.
- Záchvaty paniky obvykle odezní po několika minutách, zatímco úzkostné příznaky mohou přetrvávat po dlouhou dobu.
Jaké jsou příznaky a příznaky?
Rozdíly mezi úzkostí a záchvaty paniky nejlépe zvýrazníme porovnáním příznaků každého stavu:
Příznaky záchvatu paniky
Záchvaty paniky se objevují náhle, bez zjevné spouště.
Mezi příznaky patří:
- závodní nebo bušení srdce
- bolest na hrudi
- závratě nebo závratě
- návaly horka nebo zimnice
- nevolnost
- necitlivost nebo brnění v končetinách
- třesoucí se
- dušnost
- bolest břicha
- pocení
- pocit dusení nebo dusení
Lidé, kteří zažívají záchvaty paniky, mohou také:
- cítit ztrátu kontroly
- pocit, že se zbláznili
- mít najednou strach, že zemřou
- cítit se oddělený od sebe, kterému se říká depersonalizace, a cítit se oddělený od svého okolí
Příznaky paniky mají tendenci vrcholit po 10 minutách, poté postupně ustupují.
Může však dojít k několika záchvatům paniky za sebou, takže se zdá, že útok trvá mnohem déle.
Po útoku se mnoho lidí po zbytek dne cítí stresovaných, znepokojených nebo jinak neobvyklých.
Příznaky záchvatu úzkosti
Zatímco záchvaty paniky přicházejí náhle, příznaky úzkosti následují po období nadměrných obav.
Příznaky se mohou projevit během několika minut nebo hodin. Obvykle jsou méně intenzivní než záchvaty paniky.
Mezi příznaky záchvatu úzkosti patří:
- snadno se vylekal
- bolest na hrudi
- závrať
- suchá ústa
- únava
- strach
- podrážděnost
- ztráta koncentrace
- bolest svalů
- necitlivost nebo brnění v končetinách
- rychlá srdeční frekvence
- neklid
- dušnost
- poruchy spánku
- pocit dusení nebo dusení
- starosti a strach
Příznaky úzkosti často trvají déle než příznaky záchvatu paniky. Mohou přetrvávat několik dní, týdnů nebo měsíců.
Chcete-li pomoci podpořit duševní pohodu vás a vašich blízkých během této obtížné doby, navštivte naše specializované centrum a objevte další informace založené na výzkumu.
Jaké jsou příčiny?
Záchvaty paniky lze očekávat nebo neočekávat. Neočekávané útoky nemají žádné zjevné spouštěče.
Úzkostné záchvaty a očekávané záchvaty paniky mohou být vyvolány:
- pracovní napětí
- sociální napětí
- řízení
- kofein
- vysazení z alkoholu nebo drog
- chronické stavy nebo chronická bolest
- léky nebo doplňky
- různé fóbie (nadměrné obavy z předmětů nebo situací)
- vzpomínky na minulé trauma
Rizikové faktory
Lidé pravděpodobněji zažijí záchvaty paniky, pokud mají:
- úzkostná osobnost
- další problém duševního zdraví, jako je deprese, bipolární porucha nebo úzkostná porucha
- rodinní příslušníci s úzkostnými nebo panickými poruchami
- chronický zdravotní stav, jako je porucha štítné žlázy, cukrovka nebo srdeční onemocnění
- problémy se zneužíváním alkoholu nebo drog
- přetrvávající stres v jejich osobním nebo profesním životě
- zažil stresující událost, jako je rozvod nebo úmrtí
- v minulosti zažil trauma
- byl svědkem traumatické události
Ženy mají větší pravděpodobnost než muži, že mají záchvaty úzkosti nebo paniky.
Diagnóza
Lékař nebo odborník na duševní zdraví může diagnostikovat záchvaty paniky, panické poruchy nebo úzkostné poruchy.
Zakládají své diagnózy na definicích obsažených v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání (DSM-5).
Tito odborníci nemohou diagnostikovat záchvat úzkosti, protože to není klinicky definovaný stav v DSM-5. Mohou však rozpoznat příznaky úzkosti.
K diagnostice kteréhokoli z těchto stavů bude lékař diskutovat o příznacích a životních událostech. Mohou také provést psychologické hodnocení, aby zjistili, do jaké kategorie, pokud existují, příznaky spadají.
Může být nutné vyloučit fyziologické podmínky, které sdílejí podobné příznaky.
K tomu může lékař provést:
- fyzické vyšetření
- krevní testy
- srdeční testy, jako je elektrokardiogram
Co mám dělat během záchvatu paniky nebo úzkosti?
Následující strategie vám mohou pomoci:
Uznejte, co se děje
Příznaky záchvatu paniky nebo úzkosti mohou být velmi děsivé. Uznání situace a zapamatování si, že příznaky brzy pominou, může snížit úzkost a strach.
Dýchejte pomalu a zhluboka
Mezi nejčastější a alarmující příznaky těchto typů záchvatů patří obtíže s dýcháním.
Chcete-li zpomalit dech, zaměřte pozornost na dech. Vdechujte a vydechujte pomalou a rovnoměrnou rychlostí, dokud příznaky nezmizí.
Počítejte do čtyř během každé inhalace a výdechu.
Vyzkoušejte relaxační techniky
Metody relaxace, jako je progresivní svalová relaxace a řízené snímky, mohou snížit pocity paniky a úzkosti.
Osoba se může tyto techniky naučit online nebo spoluprací s kvalifikovaným terapeutem.
Procvičujte všímavost
Všímavost pomáhá lidem zůstat pevnými v přítomnosti.
To může být obzvláště výhodné pro lidi s úzkostí, kteří mají tendenci se starat o vnímané a potenciální stresory.
Procvičujte všímavost aktivním všímáním si myšlenek, emocí a vjemů, aniž byste na ně souděli nebo na ně reagovali.
Lékař nebo odborník na duševní zdraví může přizpůsobit léčbu tak, aby pomohla jednotlivcům vyrovnat se s úzkostí nebo záchvaty paniky.
Domácí prostředky
Americká asociace pro úzkost a depresi doporučuje následující domácí léky na stres a úzkost:
- udržovat pozitivní přístup
- zvládat nebo snižovat stresory
- objevte spouštěče
- omezit příjem alkoholu a kofeinu
- jíst zdravá a vyvážená jídla
- spát 8 hodin v noci
- cvičit každý den
- každý den si udělejte čas na příjemné aktivity
- procvičujte meditaci, jógu nebo hluboké dýchání
- vybudovat podpůrnou síť
Lékařské ošetření
Lidé debatující o tom, zda vyhledat léčbu, se často ptají:
Může terapie fungovat?
Zapojení do terapie může pomoci identifikovat spouštěče a zvládat příznaky. Terapie si rovněž klade za cíl pomoci lidem přijmout svou minulost a pracovat na své budoucnosti.
Jeden typ, nazývaný kognitivně behaviorální terapie, může být zvláště užitečný pro lidi s úzkostí a panickými poruchami.
Pomáhají léky?
Léčba může snížit příznaky u lidí s těžkou nebo opakující se panikou nebo úzkostí. Může být použit ve spojení s terapií nebo jako samostatná léčba.
Lékař může předepsat:
- léky proti úzkosti
- antidepresiva
- benzodiazepiny
V roce 2020 Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) varoval, že užívání benzodiazepinů může vést k fyzické závislosti a stažení z trhu může být život ohrožující. Kombinace těchto léků s alkoholem, opioidy a jinými látkami může mít za následek smrt. Při užívání těchto a dalších léků proti úzkosti je bezpodmínečně nutné dodržovat pokyny lékaře.
Odnést
Záchvaty paniky a úzkosti se liší, ale sdílejí některé příznaky.
Úzkostné záchvaty často následují období dlouhodobých obav. Záchvaty paniky mají tendenci se objevovat náhle a příznaky jsou často intenzivnější.
Panika a úzkost mohou být znepokojující a rušivé, ale svépomocné strategie mohou snížit intenzitu příznaků. Terapie a léky mohou zabránit nebo snížit počet budoucích epizod.
Čím dříve člověk hledá pomoc, tím lepší je výsledek.
